Sodite med tiste, ki se komaj uležete in že spite kot ubiti, zjutraj pa vstanete kot prerojeni, ali je vaš spanec lahen in noč polna prebujanj? Če ne poiščemo vzrokov, nas lahko nespečnost tako utrudi, da postanejo čisto vsakodnevne stvari pravi napor.
Spanje je ena od naših osnovnih potreb, zato je razumljivo, da spanec, ki ni kvaliteten, načenja tudi 'budno' življenje.
Pomembno je odkriti vzroke nespečnosti
Ste opazili kakšne spremembe (navadno negativne, lahko tudi pozitivne)? So se v vašem življenju pojavile dodatne skrbi? Ste bili morda kaj bolni?
V primerih nespečnosti ne gre zanemariti niti telesnega vidika, ni nujno, da gre vedno za psihične dejavnike.
Če se morda med odgovori na navedena vprašanja skriva tudi problem, s katerim se spopadate, je skrajni čas, da ga začnete reševati. Nespečnost je namreč posledica, čeprav dolgoročno preraste v glavni izvor stiske.
Vendar je na začetku vedno 'odgovor' na dogajanje v našem življenju ter na naše zmožnosti spopadanja s stvarmi.
Za boljši spanec lahko poskrbite tudi
- z umirjanjem (različne dihalne tehnike, avtogeni trening, meditacija),
- s pravilno prehrano,
- rekreacijo
- ter korektnim urnikom spanja (spat se odpravite vedno ob isti uri, pazite, da imate dovolj ur spanja).
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
