Kako pomembno je, opazimo šele, ko ne moremo več govoriti. Preberite, kaj pomaga v akutnih primerih in kako lahko poskrbite za preventivo.
Tako edinstven je kot prstni odtis in zelo pomemben del naše identitete. Z njim lahko izražamo svoja čustva. In kadar se zlomi ali pa preskakuje, pogosto 'izda' o nas več, kakor nam je ljubo: naš glas. Pomemben del vsakega sporočila. Študije dokazujejo, da telesna govorica in glas povesta o nas veliko več kot izrečene besede. Znanstveniki so odkrili, da je pomembnega le 7 % sporočila, glede na glas pa je 38 % pozornih na izrečeno. Nič čudnega torej, da je izguba glasu psihično tako obremenjujoča.
Preobremenitev ima tudi organske posledice
Zaposlene v klicnih centrih, učiteljice ali mame: veliko nas mora vsak dan veliko govoriti. Če pri tem napačno dihamo ali pa smo zakrčene, tvegamo, da pride do nepravilnega prepleta mišic in živcev. Poleg tega se med neprestanim govorjenjem izsušijo sluznice. Posledica: glasu ni več ali pa je hripav.
Kaj pomaga?
Najprej počakajte, pijte žajbljev čaj, predvsem pa govorite malo in polglasno. Šepetanje ni dobro, saj še dodatno draži razdražene sluznice. Lahko se pojavijo vozliči na glasilkah. Pojavijo se lahko tudi, le nekdo trajno govori s previsokim glasom ali pa preglasno. Dobra novica: s posebno terapijo glasu se ti vozliči uspešno odpravijo, operacija je le redko potrebna. Še boljša je seveda preventiva.
Dihanje
Foniatri in logopedi lahko ljudem, ki veliko govorijo, pomagajo s posebnimi vajami drže, artikulacije, predvsem pa z dihalnimi vajami. V idealnem primeru je treba govoriti med izdihovanjem. Vaja: najprej vdihnite, nato pa med izdihom spregovorite ali zapojte številko ena v tonu, ki vam dobro dene. Kratek premor, vdihnite in štejte naprej, vse dokler v tem ritmu ne pride do številke deset.
Kaj pove glas o našem zdravju?
Glas lahko spreminjajo tudi hormoni (na primer med nosečnostjo). Po meni je starostno pogojeno glas manj močan.
Zgaga denimo ni dobra za grlo. Dražijo ga celo najmanjši delci kisline, tako da se moramo stalno odkašljevati. Oboje zelo obremenjuje glasovni organ. Bolje je popiti kozarec vode. Če ste nagnjeni k zgagi, se izogibajte pekočim ali kislim jedem, kavi, alkoholu in cigaretam.
Če vas v grlu praska zaradi gripalnega infekta, vnetje žrela blaži grgranje mlačnega žajbljevega čaja ali pa slana voda in pa tudi sirup iz čebule in medu.
Recept:
- olupljeno čebulo zrežite na kocke, jim dodajte 3 žlice medu in mešanico shranite v neprodušno zaprtem kozarcu. Precedite in vsako uro vzemite 1 žličko, dokler težave ne izzvenijo. Če vam ta sirup ni všeč ali pa nimate časa za grgranje, ližite bombone. Vendar ne takih z mentolom ali evkaliptusom – oboje izsuši sluznice.
Kdaj je čas za obisk zdravnika?
Pri izgubi glasu ali hripavosti, ki traja dlje od treh tednov, pa tudi v primeru povišane temperature, bolečin ali siljenja na odkašljevanje mora otorinolaringolog pregledati grlo.
S pomočjo mini endoskopa pogleda skozi nos v žrelo in ugotovi morebiten obstoj cist in polipov. Tako se lahko bolezni prepoznajo pravočasno in se lahko takoj začne zdravljenje.
Preberite še:
- Ali veste, kdaj, kako in zakaj si moramo umivati roke?
- Ločite simptome prehlada in gripe?
- 9 trikov za izboljšanje imunskega sistema
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
