10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Po zelenjavo in sadje za lepo kožo

Po zelenjavo in sadje za lepo kožo (foto: Shutterstock) Shutterstock
14. 6. 2019 Vir: liza.aktivni.si

Če hočete lepo in mladostno kožo, potem morate v trgovini najprej zaviti na oddelek z zelenjavo.

Strokovnjaki pravijo, da lahko poleg dedne zasnove in zunanjih vplivov našo kožo spremenijo že vsakdanje stvari, in ena izmed njih je zagotovo hrana. Obstaja osem osnovnih vodil do zdrave kože. Prvo se nanaša na uravnavanje pH našega telesa, saj igra pomembno vlogo pri zagotovitvi lepe kože. Naše telesno tkivo in kri bi morala biti alkalna. Če ima vaš krvni pH preveč kisline, se lahko pojavi veliko zdravstvenih težav in ena izmed njih se kaže tudi kot nepravilnosti na koži.

Preveč kisline lahko uniči kolagen in elastin v vaši koži, kar povzroči prezgodnje staranje in pojavljanje gubic. Preveč kisline v telesu lahko prav tako povzroči izgubo esencialnih mineralov, kar lahko privede do suhe in razpokane kože in tudi do razcepljenih nohtov in tankih las. Preveč kisline lahko uniči tudi rdeča krvna telesca in vaša koža je hitro videti bleda in brez življenja.

Najpogostejši simptomi prevelike vsebnosti kisline v telesu so:

• težave s kožo, kot so akne, ekcemi, srbečica in rdečica
• utrujenost
• slaba prekrvavitev
• pogosti prehladi in gripe
• glavoboli
• gastroskopske težave, kot so krči, bruhanje kisline diareja in trebušne bolečine
• živčnost, tesnoba, depresija
• težave z ustno votlino, na primer krvavitev dlesni
• razpokane ustnice
• mišični krči in bolečine
• bolečine sklepov
• nespečnost
• vaginalne težave

Kaj lahko povzroči čezmerno kopičenje kisline v vašem telesu?

• stres
• kava in drugi izdelki, ki vsebujejo kofein
• alkohol
• kajenje
• kemikalije
• dehidracija
• paraziti
• kandida
• zdravila
• diete z nizko hranilno vrednostjo

Živila, ki proizvajajo kislino, načeloma niso kisla, a ko jih enkrat pojemo, postanejo kisla. Takšna hrana je v normalnih količinah dovoljena in čisto nič škodljiva. Za živila, kot so sladkor, bela moka, izdelki z nasičenimi maščobami, meso, mlečni izdelki, čips in alkohol, vemo, da so zelo škodljiva, ne vemo pa, da lahko preveč kisline vnesemo v telo z nekaterimi vrstami sadja, ko ga prebavljamo. Nekatere vrste namreč vsebujejo veliko sladkorja – pa čeprav je to trsni sladkor –, ki je prenašalec kisline.

Nekateri sadeži, na primer limone, so po zaužitju alkalni, čeprav bi lahko mislili, da so izredno kisli. Ko enkrat vemo, katera živila povzročajo kislino in katera so alkalna, potem lahko začnemo jesti pravilno in naša koža bo takoj lepša in bolj zdrava. Poskusite z dieto, ki bo vsebovala samo alkalna živila. Sledite ji samo kakšen teden, saj vaše telo potrebuje tudi kislost. To pa vsebujejo živila, ki so tudi zelo zdrava in pomembna za naš organizem.

Živila, ki vsebujejo največ kisline:

• kis
• žgana pijača in vina
• svinjina
• govedina
• predelani sadni sokovi
• losos
• črni čaj
• umetna sladila
• čokolada
• mleko
• margarina
• kumarice in gorčica
• orehi, lešniki in arašidi
• črni ribez
• kivi
• oranže
• beli riž
• rumeni sir
• ananas
• kava

7 vodil do zdrave kože

1. Jejte hrano, ki bo vlažila kožo od znotraj navzven in ki vsebuje veliko maščob omega 3.
2. Jejte manj. Poskusite zmanjšati dnevno porabo za 30 odstotkov, a nikoli ne preskočite obroka. Vsak dan jejte proteine.
3. Poskrbite, da spite dovolj, vsaj 7 do 8 ur na noč.
4. Telovadite vsaj 15 minut na dan, tako da se spotite.
5. Redna in celovita nega. Preberite, kaj vsebujejo vaši negovalni izdelki. Izogibajte se parabenov.
6. Na soncu nosite pokrivalo in se namažite z zaščitnim faktorjem.
7. Sprostite se! Ljudje, ki so pod stresom, imajo zelo nezdravo kožo.

Fotografiji: Shutterstock

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri