Podaljšajte si mladost, izberite pravo hrano

30. 9. 2017 | Vir: liza.aktivni.si
Deli
Podaljšajte si mladost, izberite pravo hrano (foto: Shutterstock)
Shutterstock

Želite čim dlje ostati mladi?

Predstavljamo vam živila, ki so primerna za dolg mladostni videz in počutje, opozoriti pa vas želimo tudi na hrano, ki se je raje izogibajte. Vse je odvisno od tega, kako se hranimo. Ravno tisto, kar jemo, vpliva na gube in staranje, le vprašanje je, kdaj bo to vidno – prej ali pozneje.

Dejstvo je, da danes vsi težimo h konceptu lepote brez ali s čim manj gub, ki so vidni znaki staranja. Vsekakor pa nam ni vseeno, če se gube pojavijo prezgodaj ali jih je preveč, če si to priznamo ali ne. Boj proti gubam je večni, zato lahko tudi vsakodnevno na ta račun zasledimo ponudbo super vrhunskih, nenadomestljivih, enkratnih kozmetičnih izdelkov, ki lahko na tem področju delajo čudeže.

Nekateri nutricionisti se teme  staranja ali natančneje upočasnitvi staranja lotevajo iz malo drugega zornega kota, ki pa temelji na prehrani in tistemu, kar vnašamo vase. Pravijo, da obstaja hrana, ki pospešuje proces staranja, in da bi se ji morali odpovedati oziroma se je v širokem krogu izogniti, medtem ko obstajajo tudi živila, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje oziroma prispevajo k upočasnitvi staranja. Skratka obstaja način prehranjevanja, ki nam pomaga ohranjati zdravje, mladostni videz in vitalnost.
 

Katera hrana vidno pospešuje staranje?

1. Na prvem mestu je SLADKOR, njemu bi se vsekakor, če želimo ostati za vedno mladi, bilo treba ogniti. Dejstvo je, da je danes prisoten tudi v jedeh, kjer sladkor nima kaj iskati, zato si vzemite več časa in dobro preberite deklaracije.

2. Hrana, ki je PEČENA ALI CVRTA V OLJU, še kako vpliva na proizvodnjo prostih radikalov, ki potencialno poškodujejo celice.

3. Olje, segreto na visoki temperature, izgublja hranila in v najslabšem primeru začenja ustvarjati toksikološke komponente. Verjamemo, da tega svojemu telesu ne želite privoščiti.

Katera hrana je potemtakem dobra za naš mladostni videz in počutje?

- Losos in ribe imajo  esencialne maščobne kisline omega 3, ki pomagajo pri zmanjšanju vnetij v telesu in krepitvi celic.

- Pri sadju izstopajo borovnice in robide, ki so bogate z antioksidanti, ki varujejo celice pred  poškodbami in prezgodnjim staranjem.

- Izvlečki grenivke in grozdja so prav tako dobri. Pogosteje ko jemo takšno hrano, bolje je za nas, saj s tem zmanjšujemo proces nezaželenega prezgodnjega staranja.

- Kar se tiče razvpitih oreškov – bogati so z vlakninami, kislinami omega tri in omega šest, magnezijem in vitaminom B6, ki varuje in ohranja zdravje celic, hormonov ter razpoloženje.

- Korenček je recimo poln vlaknin in bogat z antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami. Redna uporaba korenčka v prehrani prav tako lahko zaščiti kožo pred prezgodnjim staranjem. Sicer pa je zdrav tudi za vzdrževanje zdravega imunskega sistema.

- Strokovnjaki priporočajo, da si na dan privoščimo pest mandljev ali lešnikov, stisnemo korenčkov sok ali si pripravimo smuti iz špinače, zelene, peteršilja in druge zelenjave

- Izogibajmo se kupovanju že pripravljene, zapakirane in predelane hrane, ki je polna nasičenih maščob, sladkorja in umetnih dodatkov.

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"