Za dobro zdravje so pomembni tudi preprosti nasveti in namigi. Za vas imamo izziv. Vsak teden dodajte eno navado, ki jo še ne počnete.
1. Bodite v dobri družbi. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, ki bodo razumeli in vas znali podpreti.
2. Vsak dan se gibajte. 20 do 30 minut.
3. Sprostite se. Poskrbite za svoj notranji mir.
4. Bodite izbirčni. Izbirajte le dobro in zdravo, negujte telo od znotraj.
5. Pijte vodo. Vsaj osem kozarcev na dan.
6. Jejte zelenjavo. Svežo, popraženo, v omakah, ki jih pripravite sami.
7. Polepšajte svoje misli. Pozitivne misli vračajo pozitivne vibracije. Osredotočite se na dobro v svojem življenju.
8. Pojdite ven. Malo gibanja na svežem zraku je potrebno za dobro počutje.
9. Očistite telo slabe prehrane.
10. Dobro se naspite.
11. Iz kuhinje odstranite predelana živila, ki vsebujejo ogromno soli, sladkorja, maščob in ojačevalcev okusa.
12. Vzemite si odmor.
13. Najemite osebnega trenerja. Pa čeprav le za nekaj srečanj. Poskrbel bo, da boste delali pravilno in bil vaš motivator tudi izven telovadnice.
14. Jejte zajtrk.
15. Obogatite seznam vitaminov in mineralov. Raziščite, katera živila vsebujejo veliko določenih vitaminov in mineralov in poiščite ideje, kako jih vključiti v jedilnik.
Preberite: Cimet - top začimba, ki nas zdravi
16. Zmanjšajte stres. Kaj vas najbolj spravlja v stres? Prevzemite nadzor.
17. Jejte puste beljakovine. Več: Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)
18. Kolesarite.
19. Poiščite bolj zdrave alternative. Za katerokoli slabo navado, ki jo imate.
20. Izvajajte jogo.
21. Začnite z majhnimi koraki. Preveč naenkrat vas lahko spravi v obup in izgubili boste motivacijo.
22. Jejte ribe. Ribe so bogat vir omega-3, ki preprečujejo bolezni srca, in vitamina D.
23. Ne bojte se sadja. Vsak dan si privoščite kakšen sadež.
24. Pišite dnevnik prehrane. Tako boste lažje naredili načrt, kaj dodati, kaj zamenjati, kaj izboljšati.
25. Pijte sveže sokove. Ki jih sami pripravite iz svežega sadja in zelenjave.
26. In odstranite sladke (gazirane) pijače.
27. Smejte se. En smeh na dan odžene zdravnika stran.
28. Dvigujte uteži.
29. Meditirajte. Meditacija zmanjša negativne vplive stresa, izboljša koncentracijo in pomlajuje.
30. Zmanjšajte vnos sladkorja.
31. Pijte čaje. Zeliščne, sadne in zelene.
32. Imejte dan brez tehnologije. Samo en dan v mesecu.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
