Obilna praznična hrana povzroči prebavne nevšečnosti. Katera zelišča pomagajo vašemu črevesju? Kaj spodbuja presnovo maščob? Kako skrbeti za zdrava jetra?
Uživajte zavestno
Način žvečenja hrane je vsaj tako pomemben kot to, kar jemo. Goltanje, velike porcije, veliko alkohola, premastne ali preveč pikantne jedi – vse to pokonča prav vsak želodec.
Praznik za želodček po praznikih
Prebavni odmori
Prebavi dobro dene sproščeno vzdušje, dva litra tekočine dnevno in tri do štiri ure premora med vsakim obrokom. Svojemu želodčku po koncu praznikov privoščite tudi dan posta.
Želodec/črevesje
Poprova meta odpravi napihnjenos
Naš želodec je dejansko velik le za eno pest. Torej se mora ob meniju, ki zajema štiri jedi, pošteno razširiti. Pogosti posledici sta napihnjenost in tiščanje v želodcu. Pri hitrem 'pospravljanju' pomaga čaj iz kamiličnih cvetov, rmana in listov poprove mete.
Če imate trebušne krče, pomaga Buscopan (dobite v lekarni). Druga pogosta težava je trd in napet trebuh, v črevesju pa se dobesedno kuha. Verjetno ste pojedli preveč svežega kruha, govorili več kot po navadi ali pa popili več gaziranih pijač kot običajno – tako ste pogoltnili več zraka, preveč za vaš prebavni sistem.
Posledica: neprijetna napihnjenost. Sprostitev bo prinesla čajna mešanica iz regrata, tavžentrože in encijanove korenine. Pomagajo tudi zdravila s simeticonom (povprašajte v lekarni), ki uničuje plinske mehurčke.
Žolč
Artičoka aktivira prebavo maščob
Prav božična gos z rdečim zeljem in cmoki je pravi izziv za prebavo maščob. Pomaga malce brinovca ali pa kuminovega žganja, saj ta spodbudi nastajanje žolča, še preden se visokoodstoten alkohol razgradi v jetrih. Toda pri tem bi tudi moralo ostati. Preveč alkohola zakisa želodec in preobremeni jetrno-žolčni sistem.
Bolje: po prazničnem kosilu/večerji se odpravite na sprehod. Gibanje poskrbi za naravno poživitev pretoka žolča. Če ne marate alkohola, lahko v lekarni kupite visoko doziran izvleček artičoke, ki nežno spodbuja produkcijo žolča, ki razkraja maščobe.
Jetra
Pegasti badelj ščiti celice
Obilne pojedine, več sladkega, alkohola in morda celo nikotina – jetrom ni lahko v teh dneh. Predelati morajo vse, kar v tem času v prijetnem vzdušju tudi zaužijete.
Da se ne bi posledično spremenila presnova jetrnih celic in da te ne bi začele tvoriti prostih kisikovih radikalov, ki te celice napadejo in jih uničijo, je jetrom treba pomagati.
Lahko v obliki pegastega badlja, katerega izvleček (dobite v lekarni) ščiti in stabilizira celice jeter. Domače zdravilo, ki poskrbi za zdrava jetra: napolnjen termofor zavijte v vlažno brisačo in ga položite na jetra (pod desni rebrni lok). To bo spodbudilo prekrvavitev in strupene snovi se bodo hitreje izločile.
Sprostitev za center telesa s preprostimi telesnimi položaji
- Zvit list
Sedite na pete, zgornji del telesa počasi nagnite naprej, čelo položite na tla in iztegnite roke. Ostanite v tem položaju, dokler ne začutite, da ste se popolnoma umirili.
- Lebdeči list
Ulezite se na hrbet, prekrižajte stopala, desno roko položite pod prsi, levo pa na trebuh. Deset minut enakomerno in globoko vdihujte in izdihujte.
