To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Kako naravno izboljšati imunski sistem med prazniki

Kako naravno izboljšati imunski sistem med prazniki (foto: Profimedia) Profimedia
29. 12. 2018

Če se želite izogniti prehladu in padcu odpornosti v teh prazničnih dneh, se poslužite spodnjih nasvetov za krepitev zdravja in počutja.

Ustrezna uravnotežena prehrana, gibanje, omejitev alkoholnih pijač in cigaret ter kvaliteten spanec pripomorejo k temu, da boste sveži in polni elana dočakali silvestrsko noč.

... Vkolikor potrebujete dodatno injekcijo zdravja, pa posezite po:

  • Probiotičnem jogurtu

Uživanje jogurta, ki vsebuje črevesju prijazne bakterije dela čudeže za vašo prebavo, saj pomaga razmnoževati prebavi prijazne bakterije, obenem pa celovito ojača vašo odpornost. Strokovnjaki še posebej priporočajo jogurt iz kozjega mleka. Vegani izberite probiotični jogurt iz kokosovega mleka.

  • Vitaminu D

Pomaga krepiti imunski sistem in pripomore k jačanju kosti. Še posebej v dneh, ko ni veliko sonca in naša koža ne more absorbirati sestavin, ki v telesu povzročijo nastanek vitamina D, je dobro razmisliti o tovrstnem prehranskem nadomestku.  

Preberite: Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh 

  • Cinku

Založite kuhinjsko omaro (in torbo, kadar ste na poti) z bučnimi in sončničnimi semeni, ki vsebujejo zadostne količine cinka in tako pripomorejo v vašem boju proti prehladu.

Druga hrana, ki je bogata s cinkom:

  • Rdeče meso
  • Ribe
  • Čičerka
  • Jajca

  • Brokoliju

Vključite ga v čim več obrokov, saj je odličen vir antioksidantov. Če ste že naveličani dušene ali kuhane zelenjave, si ga privoščite kar surovega – poskrbite le, da bo iz ekološke pridelave.

  • Cimetu

Polepšajte si čas pričakovanja novega leta tudi tako, da v kavo, kakav ali vročo čokolado vmešate nekaj cimeta, ki podpira vaš imunski sistem in dobro deluje na prebavo. Če ste že po naravi ljubitelj te čarobne začimbe omamnega vonja, ga lahko vmešate v surovi med in pojeste kot sladico.

Preberite še: zdravilne lastnosti cimeta in pomaranče 

Navdih: Every day health

Foto: Unsplash, Profimedia

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri