Preverite, kako lahko lajšate bolečine v hrbtu brez tablet. Načini so povsem naravni.
Nekateri začnejo od bolečine 'sopsti', drugi pa dobesedno ostanejo brez zraka. V obeh primerih se telo le še bolj napenja. Poskušajte globoko vdihniti in se pri tem osredotočite na boleč predel. Naj vaše misli odtavajo stran od bolečine, vi pa ob tem dihajte počasi in se zavedajte vsakega diha.
Toplota sprošča napetosti, izboljša prekrvavitev in blaži bolečine
Zelo dobro se boste pogreli s termoforjem, toplo blazino s češnjevimi pečkami, električno grelno blazino, infrardečo svetilko, toplotnim obližem ali pa s posebnimi toplotnimi povitki, ki jih dobite v lekarni.
Tudi 'postopna kopel za hrbtenico' lahko blaži akutne bolečine: v kad natočite približno pet centimetrov tople vode in se ulezite vanjo s pokrčenimi nogami. Nato začnite prilivati vodo, ki naj bo čedalje bolj topla. Prsi in trebuh morajo vedno segati iz vode. Učinek še povečajo kopalni dodatki, kot je rožmarinov izvleček, ki spodbudijo prekrvavitev.
Če toplota ne pomaga, poskusite z mrazom
Primeren je zdrobljen led v vrečki za zamrzovanje ali pa globoko zamrznjen živilski izdelek. Embalažo zavijte v brisačo in si jo večkrat na dan za do tri minute položite na boleč predel.
Naravna zdravila
Bolečine v hrbtu lahko premagate tudi z naravnimi zdravili. Zelo učinkovita so mazila z gabezom (na fotografiji), predvsem tako imenovani travma gabez. Listi in cvetovi vsebujejo visoke koncentracije učinkovin, ki blažijo bolečine in preprečujejo vnetja.
Ste vedeli, da:
Približno 80 odstotkov bolečin v križu povzročijo napetosti hrbtnega mišičevja. Seveda ob tem najprej pomislimo na pomoč tablete. Toda če reagirate že ob prvih znakih, se lahko bolečin rešite tudi z drugimi sredstvi in možnostmi.
Preverite še odlične vaje proti bolečinam v kolenu.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
