Notranja biološka ura nadzoruje mnogo vidikov človeškega obnašanja in fiziologije, vključujoč spanec, krvni pritisk in metabolizem. Je lahko vztrajno rušenje naravnega ritma, s tem mislim predvsem na ritem spanca, vzrok za svojeglavo kopičenje maščob in neuspele poskuse hujšanja?
Motnja v cikradianem ritmu vodi v povečano tveganje za pojav presnovnih bolezni ter raznih oblik raka. Vsaka celica našega telesa poseduje lasten občutek za čas, ki je pod strogo kontrolo določenih beljakovin.
Najnovejša študija dr. Michella Lazarja, direktorja Inštituta za Diabetes, Debelost in Metabolizem v Filadelfiji, razkriva močno povezavo med dvema takšnima beljakovinama:
- Rev-erb alfa in
- Rev-erb beta.
Če delovanje slednjih odstopi od optimalnega se naši notranji biološki uri, po domače, zmeša.
Oba Rev-erba izpolnjujeta nalogo presnove maščob.
Torej, če sta aktivna in na mestu, deluje naš metabolizem brez težav, oziroma hitreje, kar pomeni, da porabljamo maščobe za energijo bolj učinkovito.
S pritiskanjem na tipko 'snooze' (dremež) na naši notranji budilki (ponočevanje, delo v turnusu), silimo telo v nadure, kar privede do dramatičnega kopičenja maščob v jetrih in izčrpanja energije na celični ravni.
Cirkadiani, štiriindvajset urni ritem ureja osnovne fiziološke funkcije pri skoraj vseh živih organizmih. Ta švicarski mehanizem je tako natančno zasnovan, da je sposoben predvidevati spremembe v okolju in se primerno odzvati na določen čas v dnevu.
Okvara notranje ure pa lahko v svojem času prodre do samih korenin našega zdravja in poleg omenjenega vpliva na presnovo (ter debelosti, posledično), pusti posledice v obliki
- kronične nespečnosti,
- sladkorne bolezni,
- depresije,
- anksioznosti,
- koronarnih bolezni srca in ožilja,
- hormonskih neravnovesij in
- motenj v delovanju ščitnice.
Mario Sambolec, Dr. Feelgood, strokovnjak na področju prehrane in trener z licencama NSCA – CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) in FZS (Fitnes Zveza Slovenije), foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
