10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
Modrosti naših babic: vlaganje v kozarce in pripravljanje ozimnice
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Teh 5 živil lahko pomaga preprečevati raka na prostati

Teh 5 živil lahko pomaga preprečevati raka na prostati (foto: Profimedia) Profimedia
9. 8. 2019

Rak na prostati je najpogostejša oblika rakavega obolenja pri moških. Zdrava prehrana lahko občutno zmanjša tveganje za nastanek bolezni. Preberite, katere beljakovine, sadje, začimbe in zelenjava so pri tem nepogrešljivi.

Top pet živil, ki vam pomagajo ohranjati zdravje prostate:

1. Kurkuma

Kurkumin, glavna sestavina kurkume, ima protivnetne značilnosti. Vnetje je sicer popolnoma naravna reakcija telesa. Na poškodbo, alergijo, infekcijo … se odzove tako, da nas zaščiti. Težava se pojavi, ko postane ta odziv preveč aktiven. Znanstveniki temu pravijo kronično vnetje in je glavni vzrok za številna obolenja. Kurkumo povezujemo tudi s preprečevanjem nastanka in razmnoževanja rakavih celic.

Profimedia

Uporaba: kurkuma je glavna sestavina indijskih karijev. Lahko pa jo vmešate tudi v katerokoli omako za testenine, med riž, z njo začinite zelenjavo na žaru, jo dodate v smuti in pa si skuhate topli kavni napitek.

2. Lubenica

Če boste v poletnem času uživali lubenico in drugo podobno sadje ter zelenjavo, ki vsebuje velike količine likopena, potem ste varni pred škodljivimi ultravijoličnimi žarki, ki vašo kožo lahko zelo hitro postarajo. 

Likopen lahko celo preprečuje nastanek raka na prostati. Če pojeste eno skodelico in pol na koščke narezane lubenice, ga boste zaužili med 9 do 13 mg, kar je več kot dovolj. 

Profimedia

Uporaba: Iz lubenice lahko pripravite tudi smuti! Zmešajte jo z malo limoninega soka, kokosove vode in ledu ter si pripravite odlično poletno osvežitev!

3.  Artičoke

Srčika artičoke je polna antioksidantov, ki ščitijo naše celice pred poškodbami, ohranjajo zdravje tkiva in vplivajo na zaviranje rasti rakavih celic, odlično pa se bojujejo tudi proti zvišanemu holesterolu.

Profimedia

Uporaba: Artičoke kuhajte, dokler ne postanejo mehke, nato jih prerežite na polovico in začinite z olivnim oljem in limoninim sokom ter specite na žaru. Po želji dodajte sol in poper.

4. Sardine

Ribe so izredno bogate z omega 3 maščobami, ki so od nenasičenih maščobnih kislin najbolj pomembne, saj jih telo ne more proizvajati samo. Za zadosten vnos moramo poskrbeti s hrano. poleg dobrih učinkov na možgane (preprečevanje odmiranja možganskih celic), doprinašajo tudi k zdravju prostate. Poleg sardin si lahko privoščite še lososa in skuše. 

Profimedia

Uporaba: Sardine iz pločevinke lahko vmešate v solato, ki ji dodate jogurtov preliv, trdo kuhano jajce, parmezan in poper.

5.  Korenje

V korenju se skriva kup vitaminov in mineralov: natrij, kalij, kalcij, magnezij, selen, železo, fosfor, žveplo, silicij, vitamini A (betakaroten), B, C, D, E, G in K ter folna kislina. Poleg vitamina C imajo v korenju antioksidativni učinek še betakaroteni in antocianini, ki so naravna barvila v korenju.

Redno uživanje korenja naj bi zmanjšalo možnost za pojav raka na prostati, zato poskrbite, da ga boste uživali dovolj redno. 

Profimedia

Uporaba: Korenček naribajte in si pripravitesolato, ki jo začinite s kuskusom, rozinami, bio jabolčnim kisom in olivnim oljem. Lahko pa preizkusite tudi recept za ocvrt korenček, ki ga najdete tu: Ocvrt korenček s hrustljavim piščancem.

Ko boste žejni, preizkusite še korenčkov sok. Potrebujete: 

  • 1 veliko jabolko
  • 5 korenčkov
  • 1-2 cm ingverja
  • 1/2 limone ali limete
  • 3/4 skodelice vode

Korenje in jabolka dobro operite, olupite, jabolku odstranite peške in narežite na manjše koščke. Ingver olupite in narežite. Vse sestavine zmešajte in napitek je pripravljen. 

Preberite še: 

Vir: Men's Health

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri