Najnovejši podatki kažejo, da ima veliko ljudi težave s hrbtenico. Samo letos si bo veliko število ljudi moralo operirati medvretenčno ploščico, v upanju, da odpravijo bolečine v hrbtu. Toda poseg v veliko primerih bolečine ublaži le kratkoročno. Operacija naj bi bila res nujna le takrat, ko se pojavijo akutne težave z mehurjem in črevesjem ali pa ohromelost. Same bolečine se lahko na dolgi rok zdravijo tudi brez operacije. Kako, vam zaupamo v nadaljevanju.
Ostanite delavni in gibčni
Fizioterapija (in pa tudi rehabilitacija) je osnova vsakega zdravljenja. Z njo se izboljša součinkovanje hrbtnih mišic, sklepov in vezi, kar zmanjšuje bolečine. Zlasti prija toplota v savni, fango kopel ali vtiranje toplega blata. Zelo pomagajo tudi masaže, osteopatija ali pa kombinirana gibalna in vodna terapija (gimnastika v topli vodi).
Namig za vsakdan: s kopalnimi solmi in olji si v domači kadi pripravite sprostitveno kopel. Redno izvajajte vaje za prožnost in gibčnost.
Rastlinska moč in drža za blažitev bolečin
Pri slabem funkcioniranju malih vretenčnih sklepov se pogosto pojavijo vnetja. Tu bolj pomaga mraz kot toplota – na primer hladilna komora z minus 70 stopinjami. Ker običajna sredstva proti bolečinam obremenjujejo želodec, je težave bolje reševati z naravnimi zdravilnimi metodami.
Poleg akupunkture so se zelo dobro izkazale tudi injekcije z repušem. Na univerzitetni kliniki v Kielu so zdravilni učinek te rastline potrdili celo s študijo. Bolečina in občutljivost popustita, krči pa se omilijo.
Namig za vsakdan: Pazite na svojo držo, pa naj bo to doma, v službi ali v avtu. Vedno potisnite prsi naprej, glavo navzgor! Poleg tega večkrat zamenjajte tudi položaj sedenja. Vmes nekajkrat vstanite s stola in se sprehodite.
Pomembno pa je tudi, kako ležite v postelji. Jogi mora biti prilagojen vaši teži, vzglavnik pa ne sme drseti pod ramena. Najbolj idealno je, če glava in hrbtenica ležita na ravni podlagi.
Izogibajte se preobremenitvam telesa in duha
Strokovnjaki menijo, da je 40 odstotkov vseh bolečin v hrbtu psihično pogojenih. Posebno prizadete so zaposlene ženske med 25. in 45. letom starosti, ker si težko najdejo čas za pravo sprostitev – tako duševno kot tudi telesno.
Posledica so napetosti in bolečine.
Kot zelo učinkovito se je pri teh težavah izkazalo zdravilno postenje. Pomembno pa je, da telesa ne obremenjujemo preveč. Ne dvigajte ali nosite ničesar, kar lahko bodisi potiskate bodisi vlečete, na primer nakupovalni voziček. Hrbtenico obremeni vsako sklanjanje. Ko dvigate kaj težkega, to storite tako, da počepnete in se dvignete z ravnim hrbtom.
Namig za vsakdan: Na fizioterapiji ali v dobrih fitnes studiih se lahko naučite, kako lahko okrepite hrbtne mišice. Za sprostitev priporočamo qigong, pilates in avtogeni trening.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
