Izdajamo vam, kako okrepite mišice, se izognete občutku težkih nog in poskrbite za lepši videz kože. Vedite namreč, da za zdravje nog lahko veliko naredite tudi od znotraj.
Redna telesna aktivnost
Dejstvo: osemurni delavnik za pisalno mizo, malo gibanja in dolgo stanje so strup za noge. Kri zastaja, vene se raztegnejo, zaklopke, ki skrbijo za vračanje krvi v srce, pa so preobremenjene. Posledica: utrujene, težke noge, otekla stopala, neprivlačne žilice in prve krčne žile.
Samopomoč: šport je pravi odgovor za zdrave vene in vitke noge. Idealni športi so plavanje, kolesarjenje tek, hoja in ples. Toda za svoje vene lahko poskrbite tudi v pisarni in doma, tako da na primer telefonirate stoje ali pa se od časa do časa s hitrim tempom sprehodite po stanovanju. Lahko pa vadite tudi sede: dvignite nogi, v gležnjih zaokrožite v obeh smereh, stopala pa nato 15-krat upognite in iztegnite. Tudi dobro: izmenjaje stojte na prstih in petah; nogavice poskusite sezuti s konicami prstov.
Strokovno: dnevna gimnastika za vene (www. venenratgeber. de) aktivira mišično črpalko, odpravi zastoje in preprečuje strjevanje krvi. Dodaten namig: doma se veliko sprehajajte bosi. Kolikor bolj razgibana je podlaga, toliko bolje. To krepi mišice in členke ter pospešuje prekrvavitev.
Razbremenitev od zunaj
Dejstvo: Lepe in zdrave noge so predvsem dobro prekrvavljene, kri pa lahko po telesu kroži nemoteno. Ozko spodnje perilo ali pretesne hlače blokirajo pretok krvi tako kot stiskajoče dokolenke ali nogavičke. Pomembna je tudi pravilna izbira čevljev. Kadar nosite čevlje z visoko peto, t. i. mišična črpalka, ki pri mečnih mišicah kri iz nog znova črpa v smeri srca, ne deluje optimalno. Posledica: zastoj krvi v venah in debele noge, ki so dobesedno težke kot beton.
Samopomoč: Poletni čas je čas balerink. Ne le da so lepe, zelo dobro namreč denejo tudi nogam in stopalom. Z njimi lepo stopamo po tleh. Čez dan noge večkrat dvignite. To bo razbremenilo noge in mezgovnice. Pomaga tudi knajpanje: noge zjutraj in zvečer tri minute polivajte s hladno vodo (približno 18 stopinj). Zaradi draženja s hladno vodo se bodo razširjene žile spet skrčile.
Strokovna pomoč: Proti oteklim in utrujenim nogam lahko v lekarnah in drogerijah kupite zelo veliko različnih gelov, mazil in pršil. Sestavine, ki jih vsebujejo, kot so na primer arnika, mentol ali kafra, sproščajo, osvežijo, zmanjšajo oteklost in pospešijo prekrvavitev. Moderne, kot las tanke kompresijske nogavice zaščitijo že obremenjene vene, pri tem pa ne povzročajo zastajanje tekočine.
Učinkovito odpravljanje zastojev – tudi od znotraj
Dejstvo: Vsak odvečni kilogram obremeni tudi noge in stopala ter moti venozen pretok krvi. Pri 70 kg težki ženski morajo noge nositi tudi do tisoč ton dnevno – težo dveh potniških vlakov! Posledice: nagnjenost h krčnim žilam, neprivlačna zavihana ali udrta stopala, napačen položaj členkov. Za dodatno obremenitev poskrbijo prehrana z malo balastnimi snovmi, alkohol in cigarete.
Samopomoč: Jejte veliko solate, zelenjave in sadja. Tako boste zmanjšali telesno težo in tudi izboljšali pretočno lastnost vaše krvi. In to bo venam olajšalo pretakanje krvi. Pomembno je tudi, da vsak dan popijete najmanj 2 litra vode ali zeliščnega čaja! Slasten sezonski namig za lahke noge: beluši, ki odvajajo vodo.
Strokovno: Tako kot kompresijske nogavice od znotraj, pomagajo tudi rastlinske snovi z izvlečki iz divjega kostanja ali rdečega listja vinske trte.
Moderni operativni postopki pri krčnih žilah
Pin-stripping: nova posebna sonda odstrani izrazite krčne žile, in to skoraj neboleče.
Hitro z laserjem: luč z veliko energije hitro zavari neprivlačne mini vene in žilice, in to povsem brez brazgotin.
Radijski valovi: posebne segrete niti zgrbančijo notranjo steno ven in krčna žila se zapre.
Ambulantno s kvačko: z majhno kovinsko sondo brez šiva odstranijo drobne stranske vejice.
Klasično: sladkorno raztopino ali peno z iglo vbrizgajo v razširjeno žilo in jo zalepijo.
Test: So vaše vene zdrave
Odgovorite na naslednja vprašanja:
- Imajo vaši starši ali bratje/sestre žilice ali krčne žile?
- Ali dnevno stojite ali sedite več kot šest ur skupaj?
- Jemljete kontracepcijske tablete ali kadite?
- Imate zvečer redno utrujene, težke noge?
- So vaše noge ali stopala zvečer včasih otekle?
Rezultat: Z vsakim pritrdilnim odgovorom je povečano tveganje za obolenje ven. Najpozneje tedaj, ko vaše noge pogosto otečejo ali pa se pojavijo bolečine, obiščite osebnega zdravnika ali pa specialista flebologa in se pogovorite, kako bi težave najbolje tudi odpravili.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
