Pri težavah z razdraženim želodcem je pogosto zelo težko ugotoviti natančen razlog.
Vedno pa gre za povezanost s psihičnimi obremenitvami, zlasti stresom. Temu se sicer ne moremo vedno izogniti, zato se razdraženemu želodcu zelo pogosto pridružijo še bolečine v želodcu, slabost, zgaga in pomanjkanje teka. Na srečo poznamo nekaj domačih zdravil, ki pomirijo želodec.
Zdravilna glina
S svojimi minerali in elementi veže prekomerno kislino in je zato odlična pomočnica proti zgagi.
Uporaba: v kozarec vode vmešajte eno do dve žlički drobno mlete gline. Popijte v majhnih požirkih.
Še ena različica: tisti, ki ne marajo zemeljskega okusa, lahko vzamejo tudi zdravilno glino v obliki kapsul.
Natron nevtralizira želodčno kislino
Natron (soda bikarbona) je eno najbolj učinkovitih domačih zdravil proti zgagi, ker nevtralizira želodčno kislino.
Uporaba: eno žličko natrona vmešajte v kozarec vode.
Melisa spodbuja tek in pomirja želodec
Melisa je dvojno učinkovita pri razdražljivem želodcu: zelišče pospešuje tek in pomirja želodec.
Uporaba: večkrat na dan popijte skodelico melisinega čaja.
Zeliščni čaj
Za skoraj vsak simptom razdražljivega želodca raste zel.
Najboljši zeliščni čaji za želodčne težave:
- metin čaj blaži slabost,
- kamilica pomirja želodec,
- komarček, rman in janež blažijo krče.
Ingver proti slabosti
Ingver ne krepi le imunskega sistema, temveč tudi učinkovito domače zdravilo proti slabosti.
Uporaba: košček ingverja narežemo na majhne koščke in jih prelijemo z vročo vodo.
Kaj lahko storite za preprečevanje simptomov razdraženega želodca?
Jejte več obrokov: če imate razdražen želodec, bo zanj bolje, da zaužijete več manjših obrokov namesto samo dveh velikih. Zlasti zajtrk in večerja morata biti manjša. Za kosilo lahko pojeste
malo več.
Lahek zajtrk: želodec je še posebej občutljiv zjutraj. Zato je zelo pomembno, da si začetek dneva olajšate z lahkim obrokom. Jogurt z nekaj žiti je popoln obrok. Izogibajte se gaziranim pijačam in kavi, saj oboje povzroča dodatno obremenitev razdraženega želodca.
Sprehodite se: zlasti pri zgagi je pomembno, da se gibate. S tem zmanjšate simptome. Nikakor pa ne smete ležati.
Vaje za sprostitev: če vas razdražen želodec muči predvsem v stresnih časih, se lahko zaščitite s sprostitvenimi vajami. Ne glede na to, ali gre za meditacijo, avtogeni trening ali progresivno sprostitev mišic – poskusite, kaj vam najbolj pomaga.
Ingverjev napitek (switchel) – ki pomaga tudi pri izgubljanju telesne teže.
Sestavine:
- ½ skodelice drobno sesekljanega ingverja
- ¼ skodelice jabolčnega kisa
- 3 skodelice vode
- nekaj brizgljajev limonovega soka
- Po potrebi: med za sladkanje
- In še, če želite: sveža zelišča ali sadje
Ingver olupite in ga drobno sesekljajte. Koščke stresite v večji stekleni vrč in jih prelijte z vrelo vodo. Pustite stati najmanj 20 minut. Ohlajeni mešanici dodajte jabolčni kis in jo začinite z medom in limonovim sokom. Če vas motijo koščki ingverja, napitek precedite. Lahko ga še izboljšate s svežim sadjem in zelišči. Z dodajanjem zelišč, kot sta bazilika ali rožmarin, ga boste še bolj popestrili.
Fotografiji: Shutterstock
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
