Poiščite in odpravite telesne motnje z našim šesttočkovnim načrtom nadzora. Opozorilni znaki imajo pomanjkljivosti, zlasti kadar gre za naše telo. Včasih se pojavijo prepozno, včasih pod krinko pekočega občutka v želodcu, včasih pa se zanje preprosto ne zmenimo in kmalu nastane trajna škoda. Zagotovite si, da bodo vaši najzahtevnejši sistemi dolgo opravljali svoje poslanstvo.
Okostje
Več kot tretjina letnih obiskov pri zdravniku je povezana s težavami z mišično-sklepno-kostnim sistemom (degenerativne bolezni in zlomi kosti, vneti sklepi, nategnjene mišice, natrgane vezi in druge mišično-skeletne težave).
Najpogostejše okvare
Osteoporoza, artroza in zlomi.
Načrt vzdrževanja
Tecite, nosite opornice na izpostavljenih delih in pijte mleko.
Dihalni sistem
Do 80. leta boste vdihnili in izdihnili okoli 700-milijonkrat. Vaša pljuča pa so veliko več kot samo dihalna naprava; so tudi bojišče, kjer telo poskuša zadržati razne vsiljivce. So kot ograja pred nevarnostmi iz zunanjega okolja.
Najpogostejše okvare
Astma, pljučnica in rak na pljučih.
Načrt vzdrževanja
Bodite pozorni na to, kaj vdihavate, ne živite v umazanem okolju in se cepite proti gripi.
Srčno-žilni sistem
Bolezni srca in ožilja so še vedno največji ubijalec moških. V razvitih deželah povzročijo skoraj polovico vseh smrti. Srčni infarkt, ki je posledica ishemične bolezni srca, je najpogostejši vzrok smrti pri moških po 35. letu in pri obeh spolih po 45. letu starosti. Za zmanjševanje nevarnosti srčnih obolenj nista dovolj samo prehrana z malo maščobe in holesterola ter rekreacija. Tudi z nekaterimi manjšimi ukrepi lahko ohranjate zdravo srce.
Najpogostejše okvare
Srčni infarkt in srčna oslabelost.
Načrt vzdrževanja
Nadzorujte živčne reakcije, ognite se stresu in nezdravi prehrani.
Centralni živčni sistem
Raziskave so pokazale, da ima 65-letni moški 11 odstotkov možnosti, da bo izgubil velik del možganskih sposobnosti, če bo živel vsaj še 20 let.
Najpogostejše okvare
Alzheimerjeva bolezen, možganska kap in poškodbe glave.
Načrt vzdrževanja
Rešujte križanke, pijte vino in uživajte vitamine E in C, ki varujejo pred Alzheimerjevo boleznijo.
Prebavni sistem
Morda se bo komu zdelo, da ta sistem ni tako pomemben, vendar ga še zdaleč ne smemo zanemariti. Njegovo delovanje se lahko namreč hudo zaplete.
Najpogostejše okvare
Rak debelega črevesa ali danke in zgaga.
Načrt vzdrževanja
Pijte dovolj vode, jemljite sredstva proti povečanemu izločanju želodčne kisline in opravite kolonoskopijo.
Imunski sistem
Vaš imunski sistem ni samo prva obramba proti virusnim in bakterijskim napadalcem; igra tudi pomembno vlogo v boju z rakastimi celicami in celo z vnetišči v telesu, ki lahko povzročijo bolezni srca.
Najpogostejše okvare
Alergije in artritis.
Načrt vzdrževanja
Smejte se, imejte pravo mero spolnega življenja in bodite previdni v boju z bakterijami (ne potrebujete antibiotikov za vsak prehlad).
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
