Preverite svoj zdravstveni inteligenčni kvocient in si med rešitvami preberite odgovore, s katerimi boste optimalno pomagali svojemu organizmu.
1 Kateri napitek dokazljivo zmanjšuje krvni tlak?
A Zelen smuti
B Sok rdeče pese
C Korenčkovo-pomarančni sok z ingverjem
2 Kako naj bi si čistili zobe, če nam krvavijo dlesni?
A Dva dni raje sploh ne. Namesto ščetkanja si tri dni izpiramo usta z ustno vodico.
B Očistimo le zdrave dele in si dobro izperemo usta. Drugače lahko pride do poškodb prizadetega dela.
C Enako temeljito kot sicer, tudi če nas to boli.
3 Največji dejavnik tveganja za srčni infarkt je ...
A ... kajenje
B ... prekomerna telesna teža
C ... pomanjkanje gibanja
4 Vitamin A krepi imunski sistem in regulira rast novih celic. Na kaj še vpliva pozitivno?
A Vid
B Poskrbi, da ponoči bolje spimo.
C Okrepi orgazem.
5 Ljudje za preživetje potrebujemo tekočino. Jasno, toda kaj mislite: za koliko se zmanjša naša storilnost, če je pomanjkanje tekočine od 2 in 4 odstotke?
A Za 10 %
B Za 20 %
C Za 40 %
6 Železo iz zelenjave (na primer brokolija) telo absorbira težje kot iz mesa (na primer govedine). Vendar lahko to telesu tudi olajšamo. Kako?
A Zelenjava se pripravi z rastlinskim oljem ali pa se zraven poje meso – torej zdrave maščobe.
B Zraven pojemo majhen košček mesa ali pa k zeleni zelenjavi popijemo sok citrusov.
C Zeleno zelenjavo je treba jesti čim bolj zgodaj. Telo jo tako bolje predela.
7 Katera ščetka po vašem mnenju čisti bolje?
A Električna
B Ročna
C Obe enako dobro
8 Kolikokrat je treba pritisniti na prsni koš med masažo srca?
A 60-krat na minuto
B 80- do 85-krat na minuto
C 100- do 120-krat na minuto
9 Vitamin C pomaga pri prehladih – mit ali resnica?
A To je resnica – to smo vedeli že kot otroci.
B Resnica, toda le če vitamin C izvira iz citrusov.
C Ne drži. Znanstveno dokazano. To spada med mite.
10 Balastne snovi spodbujajo prebavo in zmanjšujejo tveganje za raka na črevesju. Ali veste, katera živila vsebujejo največ balastnih snovi?
A Lanena semena
B Polnozrnat kruh
C Zelje
Kaj je prav?
1B: V neki študiji so dokazali, da pol litra soka rdeče pese zniža krvni pritisk. Verjetno zaradi visoke vsebnosti nitratov. Ti namreč razširijo žile in krvni tlak se avtomatsko zniža.
2C: Sliši se hudo, vendar je treba: zobe čistite normalno naprej. Odprte rane so drugače pravi paradiž za bakterije. Ranjenih predelov na pritiskajte premočno. Če se stanje ne izboljša, obiščite zobozdravnika.
3A: Prekomerna telesna teža in pomanjkanje gibanja sta sicer tudi dejavnika tveganja, na prvem mestu pa je vendarle kajenje. Nikotin namreč precej poškoduje žile. Približno četrtina ljudi, ki doživi srčni infarkt pred 55. letom, je kadilcev.
4A: Vitamin A sicer potrebujemo za normalno delovanje oči. Pomanjkanje lahko sproža slabši vid ponoči. Veliko vitamina A boste našli v korenju, motovilcu in mehkih sirih.
5B: Čuti se predvsem pri možnosti razmišljanja. Lahko nas začne boleti glava, sluznice se izsušijo. Nekateri ljudje začutijo tudi krče. Odrasli naj bi popili približno 1,5 litra vode na dan. Ali čaja. Pri obremenitvah se potreba še poveča.
6B: Vitamin C v soku citrusov ali majhen košček mesa izboljšata absorpcijo iz rastlinskih živil.
7C: Učinkovitost obeh ščetk je pri ustrezni uporabi povsem enaka. V krožnih gibih čistite zobe od 'rdečega' k 'belemu'. Električne ščetke lahko sicer nekoliko omilijo napačno tehniko ščetkanja.
8C: Takšna srčna masaža trikrat poveča možnost preživetja pri pacientih. Če niste povsem prepričani: skladbe, kot so Stayin' Alive (Bee Gees) ali pa Dancing Queen (Abba), imajo približno 100 udarcev na minuto.
9C: Klinične študije govorijo v korist odgovora C. Znanstveniki so namreč lahko dokazali le minimalen vpliv vitamina C na tveganje za prehlad. Če se prehranjujete uravnoteženo, ga ne potrebujete. Bombe vitamina C so rakitovec, paprika in brokoli.
10A: Lanena semena vmešajte v mislije, omako ali solato. Namig: zraven vedno popijte kozarec vode. Semena bodo lepo nabreknila in pospešila prebavo. Na jedilniku se morata velikokrat znajti tudi zelje in polnozrnati kruh.
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
