jesen-sprehod-gozd

Ugotovili so, da ne glede na to, kolikokrat so ljudje fizično aktivni na teden, je vpliv na zdravje podoben, če se držijo priporočenih smernic aktivnosti.

V študiji, ki je bila objavljena v znanstveni reviji ameriškega zdravstvenega združenja, je sodelovalo skoraj 64.000 odraslih, starejših od 40 let, iz Anglije in Škotske.

Razdelili so jih v štiri skupine:

  • neaktivni,
  • nezadostno aktivni,
  • "vikend bojevniki", torej tisti, ki so telesno aktivni konec tedna,
  • in redno aktivni.

Vse tri skupine, ki so bile vsaj malo aktivne, so se v študiji odrezale bolje od neaktivnih.

V primerjavi med neaktivnimi odraslimi in "vikend bojevniki" so slednji za 30 odstotkov manj ogroženi, da bodo umrli zaradi različnih zdravstvenih težav. Za približno 40 odstotkov manj verjetno je tudi, da bodo "vikend bojevniki" umrli zaradi krvožilnih bolezni in 18 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi raka.

Podobni učinki pa so vidni celo pri ljudeh, ki se ne gibajo dovolj ter tistih, ki se gibljejo vsaj trikrat tedensko.

Kot fizično aktivnost pa raziskovalci niso upoštevali le očitnih športnih aktivnosti, ampak tudi na primer vrtnarjenje.

"Zelo spodbudno je, da je fizična aktivnost samo enkrat ali dvakrat tedensko povezana z zmanjšano nevarnostjo smrti in to celo med ljudmi, ki so vsaj malo aktivni, vendar ne dosežejo priporočenih standardov," je povedal eden od avtorjev študije, pridruženi profesor Univerze v Sydneyju Emmanuel Stamatakis.

Vseeno pa raziskovalci priporočajo, da posamezniki dosežejo priporočene standarde ali so celo bolj aktivni.

Omejitve raziskave

Avtorji so opozorili na nekatere omejitve študije, saj morda ni prave povezave med vzrokom in učinkom, ker študija temelji na prebivalcih Velike Britanije, ki so sami izpolnili ankete. Tako so v 18 letih, kolikor je trajala, sami morali oceniti intenzivnost in čas trajanja svoje vadbe. Kar 90 odstotkov vprašanih je bilo belcev, zato ugotovitev morda ne gre posploševati na celotno prebivalstvo.

Kljub omejitvam pa so avtorji izpostavili, da gre za "statistično močne" ugotovitve, ki pomenijo potrditev preteklih ugotovitev znanstvenikov na ameriški univerzi v Harvardu.

Strokovnjaki menijo, da fizična aktivnost izboljša zdravje posameznika, saj zmanjša raven holesterola, uravnava telesno težo, izboljša spalne vzorce in zmanjša možnost bolezni srca, rakavih obolenj in sladkorne bolezni.

Vir: STA

Sorodni članki

So 'vikend vadbe' enako učinkovite kot tedenske?

Če med tednom nikakor ne najdete časa, da bi se ustavili v telovadnici, vas bo tole razveselilo: raziskava je pokazala...
None

Pomanjkanje gibanja lahko povzroči krčenje možganov

Nevrologi so ugotovili, da je fizična vadba najboljši način za povečanje števila možganskih celic, njeno pomanjkanje pa povzroči krčenje in staranje možganov. 
None

Izboljšajte zdravje v eni minuti!

Živite dlje, bolj polno, predvsem pa se pri tem dobro počutite.
Izbor uredništva

Aktivni izziv: Zdrav kot riba - skupaj postavimo temelje zdravemu načinu življenja!

Premaknimo se in poskrbimo za svoje počutje in telo. Sprejmite izziv in se nam pridružite, čas je, da se spravimo v...

Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju...

Več...

Zakaj srečni pari ne delijo svojega življenja na družbenih omrežjih?

Živimo v zanimivih časih, ko objave na profilih družbenih omrežij pogosto pomenijo več kot to, kar se dogaja v realnosti.

Več...
Najbolj brane vsebine

Ljubezenski nasveti, ki jih ne bi smeli upoštevati

Ko razmerje iz romance preide v trdno zvezo in sta pripravljena na nove korake, ne počnita stvari, ki spodkopavajo vajino zaupanje. Teh nasvetov se nikar ne držita.
Več...

Kopriva – uporaba, nabiranje, sušenje in zdravilni učinki koprive, za katere bi morali vedeti prav vsi

Že od malih nog nam je znano, da je kopriva izjemno koristna oblika rastline, ki v veliki meri pripomore tudi k boljšemu zdravju ter počutju. Starejši ljudje jo najpogosteje omenjajo v povezavi z revmo. Nekateri menijo celo, da se je potrebno kar vreči v koprive in da tako ne bomo imeli več težav z revmo. Obenem pa poudarjajo, da je najboljša in hkrati tudi najbolj učinkovita kopriva, ki je nabrana v spomladanskem času. Njena uporabnost ne pozna meja in to bomo v nadaljevanju tudi dokazali.
Več...

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Teh 6 vsakdanjih navad vas pripelje do sreče

Kaj potrebujemo za srečno življenje? Denar, ljubezen, veliko hišo, dobre odnose? Kaj vas osrečuje, boste morali ugotoviti sami, preverite pa 6 vsakdanjih navad, ki vas bodo pripeljale bližje k zadovoljstvu.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri