jesen-sprehod-gozd

Ugotovili so, da ne glede na to, kolikokrat so ljudje fizično aktivni na teden, je vpliv na zdravje podoben, če se držijo priporočenih smernic aktivnosti.

V študiji, ki je bila objavljena v znanstveni reviji ameriškega zdravstvenega združenja JAMA Internal Medicine, je sodelovalo skoraj 64.000 odraslih, starejših od 40 let, iz Anglije in Škotske.

Razdelili so jih v štiri skupine:

  • neaktivni,
  • nezadostno aktivni,
  • "vikend bojevniki", torej tisti, ki so telesno aktivni konec tedna,
  • in redno aktivni.

Vse tri skupine, ki so bile vsaj malo aktivne, so se v študiji odrezale bolje od neaktivnih.

V primerjavi med neaktivnimi odraslimi in "vikend bojevniki" so slednji za 30 odstotkov manj ogroženi, da bodo umrli zaradi različnih zdravstvenih težav. Za približno 40 odstotkov manj verjetno je tudi, da bodo "vikend bojevniki" umrli zaradi krvožilnih bolezni in 18 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi raka.

Podobni učinki pa so vidni celo pri ljudeh, ki se ne gibajo dovolj ter tistih, ki se gibljejo vsaj trikrat tedensko.

Kot fizično aktivnost pa raziskovalci niso upoštevali le očitnih športnih aktivnosti, ampak tudi na primer vrtnarjenje.

"Zelo spodbudno je, da je fizična aktivnost samo enkrat ali dvakrat tedensko povezana z zmanjšano nevarnostjo smrti in to celo med ljudmi, ki so vsaj malo aktivni, vendar ne dosežejo priporočenih standardov," je povedal eden od avtorjev študije, pridruženi profesor Univerze v Sydneyju Emmanuel Stamatakis.

Vseeno pa raziskovalci priporočajo, da posamezniki dosežejo priporočene standarde ali so celo bolj aktivni.

Omejitve raziskave

Avtorji so opozorili na nekatere omejitve študije, saj morda ni prave povezave med vzrokom in učinkom, ker študija temelji na prebivalcih Velike Britanije, ki so sami izpolnili ankete. Tako so v 18 letih, kolikor je trajala, sami morali oceniti intenzivnost in čas trajanja svoje vadbe. Kar 90 odstotkov vprašanih je bilo belcev, zato ugotovitev morda ne gre posploševati na celotno prebivalstvo.

Kljub omejitvam pa so avtorji izpostavili, da gre za "statistično močne" ugotovitve, ki pomenijo potrditev preteklih ugotovitev znanstvenikov na ameriški univerzi v Harvardu.

Strokovnjaki menijo, da fizična aktivnost izboljša zdravje posameznika, saj zmanjša raven holesterola, uravnava telesno težo, izboljša spalne vzorce in zmanjša možnost bolezni srca, rakavih obolenj in sladkorne bolezni.

Vir: STA

Sorodni članki

So 'vikend vadbe' enako učinkovite kot tedenske?

Če med tednom nikakor ne najdete časa, da bi se ustavili v telovadnici, vas bo tole razveselilo: raziskava je pokazala...
None

Izboljšajte zdravje v eni minuti!

Živite dlje, bolj polno, predvsem pa se pri tem dobro počutite.

Tek v naravi boljši za psiho kot telovadnica

Tek skozi gozd naj bi zmanjšal možnost za psihične težave dvakrat bolj kot aktivnost v telovadnici. Presenečeni? 

Izbor uredništva

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Najbolj brane vsebine

Top ideje za nepozaben jesenski izlet (pri nas in v okolici)

Nadpovprečno topla letošnja jesen je kot nalašč, da se, še preden jih pobeli sneg, odpravimo na izlet v katerega od najlepših slovenskih krajev. Za jesenski izlet priporočamo...
Več...

Ko najdete takšnega partnerja, ga ne izpustite iz rok

Pri iskanju osebe, s katero bomo preživeli vse življenje, vedno naletimo na vzpone in padce. Ko pa najdete nekoga, ki počne te stvari, ste lahko prepričani, da je to tisto pravo.
Več...

7 navad, ki nas postarajo

Sledi nekaj navad, ki jih moramo izločiti iz življenja, da zaustavimo ali omilimo proces staranja.
Več...

Najboljša in najslabša hrana za pravilno delovanje ščitnice

S prehrano lahko vplivate na veliko procesov v telesu, med drugim tudi na pravilno delovanje ščitnice. Tu je le nekaj živil, ki dobro in slabo vplivajo na ščitnico.
Več...

Kaj pomenijo prekrižane roke?

Prekrižane roke običajno dojemamo kot znak zaprtosti, blokiranja ali nervoze. A ne delajte zaključkov prehitro, saj lahko prekrižane roke pomenijo več kot le to.. 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri