Tudi če ste aktivni samo čez vikend, bo to pozitivno vplivalo na vaše zdravje (raziskava) - Aktivni.si
jesen-sprehod-gozd

Ugotovili so, da ne glede na to, kolikokrat so ljudje fizično aktivni na teden, je vpliv na zdravje podoben, če se držijo priporočenih smernic aktivnosti.

V študiji, ki je bila objavljena v znanstveni reviji ameriškega zdravstvenega združenja JAMA Internal Medicine, je sodelovalo skoraj 64.000 odraslih, starejših od 40 let, iz Anglije in Škotske.

Razdelili so jih v štiri skupine:

  • neaktivni,
  • nezadostno aktivni,
  • "vikend bojevniki", torej tisti, ki so telesno aktivni konec tedna,
  • in redno aktivni.

Vse tri skupine, ki so bile vsaj malo aktivne, so se v študiji odrezale bolje od neaktivnih.

V primerjavi med neaktivnimi odraslimi in "vikend bojevniki" so slednji za 30 odstotkov manj ogroženi, da bodo umrli zaradi različnih zdravstvenih težav. Za približno 40 odstotkov manj verjetno je tudi, da bodo "vikend bojevniki" umrli zaradi krvožilnih bolezni in 18 odstotkov manj verjetno, da bodo umrli zaradi raka.

Podobni učinki pa so vidni celo pri ljudeh, ki se ne gibajo dovolj ter tistih, ki se gibljejo vsaj trikrat tedensko.

Kot fizično aktivnost pa raziskovalci niso upoštevali le očitnih športnih aktivnosti, ampak tudi na primer vrtnarjenje.

"Zelo spodbudno je, da je fizična aktivnost samo enkrat ali dvakrat tedensko povezana z zmanjšano nevarnostjo smrti in to celo med ljudmi, ki so vsaj malo aktivni, vendar ne dosežejo priporočenih standardov," je povedal eden od avtorjev študije, pridruženi profesor Univerze v Sydneyju Emmanuel Stamatakis.

Vseeno pa raziskovalci priporočajo, da posamezniki dosežejo priporočene standarde ali so celo bolj aktivni.

Omejitve raziskave

Avtorji so opozorili na nekatere omejitve študije, saj morda ni prave povezave med vzrokom in učinkom, ker študija temelji na prebivalcih Velike Britanije, ki so sami izpolnili ankete. Tako so v 18 letih, kolikor je trajala, sami morali oceniti intenzivnost in čas trajanja svoje vadbe. Kar 90 odstotkov vprašanih je bilo belcev, zato ugotovitev morda ne gre posploševati na celotno prebivalstvo.

Kljub omejitvam pa so avtorji izpostavili, da gre za "statistično močne" ugotovitve, ki pomenijo potrditev preteklih ugotovitev znanstvenikov na ameriški univerzi v Harvardu.

Strokovnjaki menijo, da fizična aktivnost izboljša zdravje posameznika, saj zmanjša raven holesterola, uravnava telesno težo, izboljša spalne vzorce in zmanjša možnost bolezni srca, rakavih obolenj in sladkorne bolezni.

Vir: STA

Sorodni članki

None

Izboljšajte zdravje v eni minuti!

Živite dlje, bolj polno, predvsem pa se pri tem dobro počutite.
None

Zdravilna moč gibanja

Novica je udarila kot strela z jasnega! Znanstveniki so prepričani, da je telesna neaktivnost pisarniških uslužbencev skoraj tako škodljiva kot kajenje. Umrljivost telesno neaktivnih...

Fizična aktivnost v času nosečnosti

Skrb pred negativnimi vplivi prevelikega povečanja telesne teže pri nosečnicah med zdravstvenimi delavci narašča. Zato fizična aktivnost v času nosečnosti igra pomembno vlogo...

Izbor uredništva

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene...

Več...

Kam v Sloveniji na sankanje?

So vam sanke ljubše od smuči? Dolgčas vam vsekakor ne bo. Poiskali smo namreč vznemirljiva slovenska sankališča, ki obetajo...

Več...

Kako se obleči za tek v mrazu

Ko tečete, naj vam bo toplo, ni pa dobro, da se zaradi preveč oblačil tako potite, da vas začne mraziti.

Več...

Najbolj brane vsebine

13 okusnih načinov uporabe avokada pri pripravi zdravih obrokov

Avokado lahko dodamo številnih receptom in s tem obrok obogatimo z zdravimi maščobami, vlakninami in beljakovinami. Tukaj predstavljamo 13 zanimivih načinov uporabe avokada.
Več...

33 najboljših namigov za sproščene dni

Služba, gospodinjska opravila, družina, stalna dosegljivost – naj vas vse to več ne spravlja v stres.
Več...

Ponosno se staram!

Najbolj privlačni ljudje so tisti, ki se dobro počutijo v svoji koži ne glede na svojo starost.
Več...

Trening: Oblikujte in okrepite telo v 4 tednih

Novoletne zaobljube že popuščajo? Naj vam pomagamo, saj v resnici niti ni tako težko. In ja, tudi v mesecu dni lahko dosežete odlične rezultate, za nagrado pa se boste še navadili vsak dan gibati. Preizkusite naš štiritedenski načrt.
Več...

FOTO: 7 vaj, 10 minut na dan - super rezultati!

S temi sedmimi vajami lahko spravite telo v odlično formo. Ni vam treba porabiti več kot 10 minut na dan, ne potrebuje nobene posebne opreme ... Opremite se le z vztrajnostjo.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri