Proti napetostim v hrbtu najbolje pomaga gibanje.
Veliko boste naredili že, če se boste, na primer, sprehodili do kolegov v sosednji pisarni, namesto da bi jih poklicali. Prav tako je pripročljivo 'presedanje' - t. i. dinamično sedenje, ki razbremeni mišice.
Doma pa lahko izvajate posebne vaje za krepitev hrbta.
Vaja za boljšo stabilizacijo hrbtenice
1. korak: Pojdite na vse štiri. Hrbet je raven, trebuh in zadnjica napeta. Iztegnite desno roko in levo nogo. Konice prstov iztegnjene noge potegnite k sebi, glavo nagnite naprej in poglejte proti tlom.
2. korak: Zadržite 5 sekund.
3. korak: Zamenjajte stran in na vsaki strani ponovite petkrat.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
