Na vrtu lahko mimogrede naredimo veliko dobrega tudi za svoje telo in zdravje.
Vrtnarjenje je pravo zdravilo za dušo. Vrt doživljamo kot vir miru in sprostitve. Zniža se raven stresnega hormona kortizona in razvedri se razpoloženje.
Vendar se pozitivne strani vrtnarjenja ne končajo tukaj.
Vrtnarjenje za boljši spomin in zdravo srce
Vrtnarjenje je dobro predvsem za starejše ljudi saj izboljša spomin. Okrasne in koristne rastline, ki jih poznamo od prej, v nas vzbujajo pozitivne spomine, ki pripomorejo k boljšemu počutju.
Celo bolniki z demenco najdejo v vrtu znova stik z življenjem. Idealne so močno dišeče cvetlice in zelišča, kot so meta, timijan, pa tudi majnice in vrtnice.
Študije so prav tako pokazale, da 30-50 minut vrtnarjenja dnevno ščiti pred sladkorno boleznijo. Celice tako porabijo veliko sladkorja, kar pomeni, da 'očistijo' kri. To zmanjša nevarnost, da bi krvnim žilam sladkor preveč škodil na dolgi rok.
Ščiti pa tudi pred poapnenjem žil. Raznovrstna dejavnost namreč spodbuja nastajanje dobrega holesterola HDL, ki pomaga pri odstranjevanju oblog na žilah.
Trdne kosti
Ameriški znanstveniki so ugotovili, da redno vrtnarjenje ščiti tudi pred pojavom osteoporoze. Ženske, starejše od 50 let, ki vrtnarijo vsaj enkrat tedensko, imajo celo večjo gostoto kosti kot športnice istih let, ki redno tečejo ali hodijo.
Poleg tega brkljanje poskrbi za vitko linijo.
Zdravniški nasvet
Vrtnarjenja se lotite preudarno in poskrbite za treniranje mišic, ne pa tudi za njihovo preobremenitev. Za ogrevanje se lotite košnje trave ali pa grabljanja.
Pomembno:
- Hrbet naj bo raven, ramena sproščena.
- Ne nosite pretežkih bremen: zalivalko in samokolnico raje napolnite do polovice in pojdite po vodo ali zemljo večkrat.
- Pri klečanju si kolena podložite z blazino.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
