Nekateri moški so dobri v prelamljanju svojih teles, in to celo v spanju: če boste spali tako, da bo vaše telo skrivljeno, boste škodovali hrbtu, pravi Santhosh Thomas, dr. med. , strokovni direktor clevelandske klinike za zdravje hrbtenice Westlake. In kako bi morali spati? Berite dalje.
1. Spite na boku. Ležanje plosko na trebuhu ali hrbtu lahko spremeni normalno krivino vaše hrbtenice.
2. Rahlo upognite kolena in kolke, da zmanjšate pritisk na medvretenčne ploščice.
3. Postavite blazino med kolena, da zmanjšate napetost ishiadičnega živca zgornje noge.
4. Vrat naj bo v nevtralnem položaju, saj lahko njegovo upogibanje premakne vratno hrbtenico iz idealnega položaja.
5. Spočijte roke v položaju pred telesom. Lahko držite tudi blazino, kar bo podprlo ramo in nadlaket.
