Zakaj potrebujemo vitamin K in kje ga najdemo?

3. 3. 2019
Deli
3 / 3
profimedia

KJE SE SKRIVA VITAMIN K?

Pomanjkanje vitamina K se zgodi zelo redko, pogostejša oblika je pomanjkanje celih živil. Kljub temu je tu seznam živil, kjer ga najdete:

-zelena zelenjava: je bogat vir vlaknin, železa, kalcija in magnezija. Uravnava slab holesterol, vitamin K pa ima protivnetne učinke.

-repa: vitamin K lahko izboljša kožo in lase ter uravnava ravni sladkorja.

- brokoli: če želite okrepiti imunski sistem in poskrbeti za zdravje srca, je zadnji čas, da mu spet naredite prostor v kuhinji.

- soja: ima veliko beljakovin, hkrati pa uravnava ravni holesterola.

- korenje in korenčkov sok: ob korenju verjetno pomislite na vitamin A, ki zagotavlja ostrejši vid, ob rednem uživanju pa boste okrepili tudi imunski sistem in izboljšali videz kože. Za to je odgovorren vitamin K.

- stročji fižol: tudi ta pomaga pri uravnavanju holesterola.

- buča

- granatno jabolko

Preberite tudi: 

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"