zasppanost

Spanju posvetimo približno tretjino življenja, vendar ta manjši del pomembno vpliva na preostanek časa, ko smo budni. Posledice nespečnosti so lahko precej resne.

Kaj se torej zgodi, kadar smo prepričani, da zmoremo brez spanca?
  • Več jeste. Zaužijete približno 300 kalorij več kot bi jih, če bi se v posteljo odpravili pravočasno. To se zgodi tudi, če se skušate držati svojega zdravega načina prehranjevanja. Znano je namreč, da utrujeni sprejemamo slabše odločitve na vseh področjih.

  • Pridobili boste nekaj kilogramov. To je logična posledica prve točke, vendar se ne redimo samo od tega, kar zaužijemo. Neprespanost telesu predstavlja obliko stresa, ta pa upočasni metabolizem, kar slabo vpliva na postavo in zdravje.

  • Vaše življenje je lahko krajše od tistih, ki imajo reden ritem spanja. Ena izmed skrivnosti dolgega življenja je tudi spanec. Če dovolite telesu, da si opomore in okreva po dnevu, bo delovalo bolje ter dlje kot v nasprotnem primeru.

  • Krčenje možganov. Znanstveniki so odkrili, da imajo bolniki, ki trpijo za kronično utrujenostjo manjše in manj goste možgane, kar prizadene ključne dele, med drugim tudi tistega, ki ga uporabljamo za odločanje.

  • Visok krvni pritisk. Tudi če nikoli niste imeli problemov s pritiskom, se ti lahko pojavijo le zaradi pomankanja spanja.

  • Povečate možnosti, da zbolite. Premalo počitka oslabi imunski sistem, ki se ne zmore boriti proti vsemu, čemur ste izpostavljeni. Zato veliko prej zbolite za prehladom, ki se lahko prevesi v resnejšo in dolgotrajnejšo bolezen.

  • Poslabšanje spomina. Se kdaj znajdete v situaciji, ko si po neprespani noči ne morete zapomniti spiska opravkov, ki vas čakajo naslednji dan? Začetna faza spanja spodbudi spomin in ustvarjalnost, česar zaradi nespečnosti niste bili deležni. Poskusite s hitrim 20 minutnim počitkom, da obnovite sposobnosti pomnjena.

  • Izpuščanje vadbe. Pomanjkanje spanja pomeni manj energije, kar vas bo verjetno stalo obiska telovadnice. Ko se to zgodi enkrat, ni razloga za skrb, če pa se dogaja pogosto, boste počasi začeli izgubljati vse, kar ste dosegli s potenjem v fitnesu in v naravi.

  • Postali boste razdražljivi. Zaradi utrujenosti se vrnemo k prvotni različici sebe, saj se ne moremo ustrezno spoprijeti s čustvi in se zrelo odzvati na različne situacije. Spremenite se v sitneže, ki jim nič ni prav.

  • Niste vi. Zamegljene misli, nezmožnost koncentracije in želja po neomejeni količini kofeina so daleč od tega, kar ste sposobni pokazati. Zavedate se, da ničesar ne morete storiti popolnoma prav in dosegate slabše rezultate. Spravite se v red preden začnete nabirati kilograme in se redno prehranjevati nezdravo.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Kakšne so posledice pomanjkanja spanca?

Za dobro počutje in trdno zdravje je zadosten nočni počitek enako pomemben kot optimalna prehrana, pijača in gibanje.
None

Kaj je dober spanec?

Človek kar tretjino svojega življenje preživi v postelji. Medtem ko spimo, se v telesu odvijajo procesi, ki ugodno vplivajo na počutje. Naše telo je morda videti mirno med...
None

Spite kot otrok vsako noč

Zaradi pomanjkanja spanca smo izpostavljeni tveganju marsikje: med rekreacijo, med odejami, na cesti, v službi … Dobra novica za vse: zdravljenje je prijetno, preprosto, brez stranskih...

Izbor uredništva

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

7 stvari, ki jih zreli moški nikoli ne naredijo

Zrelost vsekakor ni odvisna od starosti. Vsakdo dozori ob svojem času. Danes si bomo pogledali, kaj naredi moške zrele.

Več...

Vabljeni na nepozaben tekaški konec tedna – oktobra v Umagu!

V oktobru se pripravlja nepozaben tekaški konec tedna! Pridružite se nam! Preživeli ga bomo na obali, v družbi vrhunskih strokovnjakov...

Več...

Najbolj brane vsebine

9 zdravstvenih razlogov, zakaj vas lahko ves čas tišči lulat (in kako to odpraviti)

Pogosto obiskovanje stranišča je lahko nekaj popolnoma normalnega, lahko pa pomeni tudi nekaj resnega. Poglejte, kako veste, za kaj gre.
Več...

Ko nekoga zares ljubite, mu pogosto zastavite teh 10 vprašanj

Vsak ima svoje skrivnosti, ki ohranjajo razmerje trdno in cvetoče. Če partnerja zares ljubite, mu zagotovo pogosto zastavite teh 10 vprašanj.
Več...

8 znakov, da se nahajate v resnično ljubečem razmerju

Kako veste, da je vaše razmerje ljubeče in ima lepo prihodnost? Tako ...
Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi bil vaš zadnji.
Več...

Novejša raziskava pokazala, da slepič le ima pomembno vlogo v našem telesu

Dolgo časa smo bili prepričani, da slepič nima neke posebne vloge v našem telesu, pred kratkim pa je raziskava pokazala, da to ni popolnoma res. Zakaj, preberite v nadaljevanju.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri