zasppanost

Spanju posvetimo približno tretjino življenja, vendar ta manjši del pomembno vpliva na preostanek časa, ko smo budni. Posledice nespečnosti so lahko precej resne.

Kaj se torej zgodi, kadar smo prepričani, da zmoremo brez spanca?
  • Več jeste. Zaužijete približno 300 kalorij več kot bi jih, če bi se v posteljo odpravili pravočasno. To se zgodi tudi, če se skušate držati svojega zdravega načina prehranjevanja. Znano je namreč, da utrujeni sprejemamo slabše odločitve na vseh področjih.

  • Pridobili boste nekaj kilogramov. To je logična posledica prve točke, vendar se ne redimo samo od tega, kar zaužijemo. Neprespanost telesu predstavlja obliko stresa, ta pa upočasni metabolizem, kar slabo vpliva na postavo in zdravje.

  • Vaše življenje je lahko krajše od tistih, ki imajo reden ritem spanja. Ena izmed skrivnosti dolgega življenja je tudi spanec. Če dovolite telesu, da si opomore in okreva po dnevu, bo delovalo bolje ter dlje kot v nasprotnem primeru.

  • Krčenje možganov. Znanstveniki so odkrili, da imajo bolniki, ki trpijo za kronično utrujenostjo manjše in manj goste možgane, kar prizadene ključne dele, med drugim tudi tistega, ki ga uporabljamo za odločanje.

  • Visok krvni pritisk. Tudi če nikoli niste imeli problemov s pritiskom, se ti lahko pojavijo le zaradi pomankanja spanja.

  • Povečate možnosti, da zbolite. Premalo počitka oslabi imunski sistem, ki se ne zmore boriti proti vsemu, čemur ste izpostavljeni. Zato veliko prej zbolite za prehladom, ki se lahko prevesi v resnejšo in dolgotrajnejšo bolezen.

  • Poslabšanje spomina. Se kdaj znajdete v situaciji, ko si po neprespani noči ne morete zapomniti spiska opravkov, ki vas čakajo naslednji dan? Začetna faza spanja spodbudi spomin in ustvarjalnost, česar zaradi nespečnosti niste bili deležni. Poskusite s hitrim 20 minutnim počitkom, da obnovite sposobnosti pomnjena.

  • Izpuščanje vadbe. Pomanjkanje spanja pomeni manj energije, kar vas bo verjetno stalo obiska telovadnice. Ko se to zgodi enkrat, ni razloga za skrb, če pa se dogaja pogosto, boste počasi začeli izgubljati vse, kar ste dosegli s potenjem v fitnesu in v naravi.

  • Postali boste razdražljivi. Zaradi utrujenosti se vrnemo k prvotni različici sebe, saj se ne moremo ustrezno spoprijeti s čustvi in se zrelo odzvati na različne situacije. Spremenite se v sitneže, ki jim nič ni prav.

  • Niste vi. Zamegljene misli, nezmožnost koncentracije in želja po neomejeni količini kofeina so daleč od tega, kar ste sposobni pokazati. Zavedate se, da ničesar ne morete storiti popolnoma prav in dosegate slabše rezultate. Spravite se v red preden začnete nabirati kilograme in se redno prehranjevati nezdravo.

Preberite tudi: 

Sorodni članki

Kakšne so posledice pomanjkanja spanca?

Za dobro počutje in trdno zdravje je zadosten nočni počitek enako pomemben kot optimalna prehrana, pijača in gibanje.
None

Kaj je dober spanec?

Človek kar tretjino svojega življenje preživi v postelji. Medtem ko spimo, se v telesu odvijajo procesi, ki ugodno vplivajo na počutje. Naše telo je morda videti mirno med...
None

Spite kot otrok vsako noč

Zaradi pomanjkanja spanca smo izpostavljeni tveganju marsikje: med rekreacijo, med odejami, na cesti, v službi … Dobra novica za vse: zdravljenje je prijetno, preprosto, brez stranskih...

Izbor uredništva

18 korakov, kako zopet najti voljo

Ko smo depresivni, se je tako težko premikati, iti pod tuš in se preobleči, kaj šele se odpraviti na pohod ali tek. Čeprav...

Več...

5 pravil psihologije za enostavnejše življenje

Razumeti psihologijo ni tako preprosto. Pa vendar na njej temelji naše vedenje. Z vsako kretnjo sporočamo določene signale...

Več...

12 krutih resnic vam bo pomagalo zaživeti na polno

Resnico je težko sprejeti, vendar vam bo omogočila, da boste začeli uživati življenje in izkoriščati vsak dan, kot bi...

Več...

Najbolj brane vsebine

Horoskop: Ta tri astrološka znamenja imajo moč spremeniti svet

Vaša usoda je početi velike stvari. Želja, da bi spremenili svet je ogromna, skoraj neuresničljive sanje, a če spadate med ta tri astrološka znamenja, so lahko popolnoma dosegljive.
Več...

Ideja za zimski izlet: Hallstatt

To zimo si privoščite romantično zimsko pravljico ob avstrijskem jezeru Hallstätter, ki leži v regiji Salzkammergut med Salzburgom in Gradcem.
Več...

Ideja za izlet: Sprehod po zimski idili do Tamarja

Če si želite prvič letos doživeti pravo zimsko idilo, potem je sprehod od Planice do Tamarja odlična ideja. V koči pa se pogrejete ob toplem čaju in kaminu. 
Več...

Če želite najti pravo ljubezen, se izogibajte takim razmerjem

Ko iščete pravega partnerja in veste, da princi na belem konju iz pravljic niso resnični, se izognite tudi tem trem vrstam razmerja.
Več...

Kako preživeti veseli december, če se držite zdrave prehrane

Veseli december bo kmalu tu in z njim praznične slaščice, ki jih vsako leto postavimo na mizo. Če ste se tokrat odločili, da boste omejili sladkor ali se držite drugih diet, to ne bo nobena ovira. Še vedno lahko uživate.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri