To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
To so astrološka znamenja, ki se bojijo ponovno ljubiti
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
Najlepše kolesarske poti v Sloveniji
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu
3 preprosta pravila, kako se znebiti maščobe na trebuhu

Zdravi pisarniški prigrizki

Zdravi pisarniški prigrizki (foto: Shutterstock) Shutterstock
22. 5. 2018 Vir: liza.aktivni.si

Ves čas imate v načrtu, da v službi ne boste več jedli neumnosti, kot so piškoti in sendviči, a je kar malce težko biti organiziran.

Za vogalom sta avtomata za prigrizke in kavo, zakaj bi si človek vendar kompliciral življenje. In seveda, ves čas so na sporedu rojstni dnevi, kup sladic in kakšna pica. Torej, kako se izogniti hitri in nezdravi prehrani, ki vam le veča konfekcijsko številko? Najbolje je, da imate pri roki vedno zdrave in praktične prigrizke.

Zelo pomembno je, da zajtrkujete, imate v torbici kakšno zdravo malico ter kosilo. Tako boste čez dan poskrbeli za isto raven energije, pa tudi popoldne in zvečer ne boste imeli napadov volčje lakote.

Najboljši pisarniški zdravi prigrizki

Založite svojo pisarniško mizo z naslednjimi zdravimi prigrizki, ki vam bodo vedno preprečili, da bi ob volčji lakoti posegli po neumnostih.

  • posušeno sadje (brusnice, marelice, jabolka, rozine) 
  • zdrava mešanica oreškov in suhega sadja 
  • čežana (zapakirana) 
  • sadje, najbolj obstojne so hruške in jabolka 
  • arašidovo maslo (že žlica masla in kos sadja vas bosta nasitila)
  • mandeljni 
  • jabolčni čips 
  • kakavova zrna

Če ima vaša pisarna hladilnik, imate seveda še več možnosti za odlične prigrizke:

  •  nemastno mleko 
  • žitarice brez sladkorja (ki jih lahko zmešate z mlekom ali jogurtom) 
  • mocareline kroglice ali kos kozjega sira 
  • grški jogurt 
  • trdo kuhana jajca 
  • nizkokalorični jogurt za pitje 
  • narezana zelenjava: korenje, paprike, zelena, redkvice

Najbolj nezdravi pisarniški prigrizki: 

Seveda pa za zdravo dieto ni pomembno samo, kaj jeste, ampak tudi, česa ne jeste. Saj veste – povsod je polno skušnjav.
Sladkarije na sodelavčevi mizi so prava nočna mora, ves čas vas mikajo. A morda vas ne mikajo le sladkarije, morda le hodite na klepet in druženje. Pojejte pred obiskom sodelavčeve pisarne nekaj oreščkov in zagotovo vas bodo sladkarije veliko manj mikale. Zdržite nekaj dni brez sladkarij in pekovskih izdelkov, obljubimo vam, da jih boste nehali pogrešati. In če se boste uprli nezdravim prigrizkom, boste konec dneva zelo ponosni nase in mimogrede – tudi bolje boste spali.

Nasveti

Sadje je pogosto zelo dobra izbira tako za dopoldansko kot za popoldansko malico. Dvigne energijo in zmanjša željo po sladkem. Še bolje je, da sadje kombinirate z beljakovinami, na primer nemastnim sirom, jogurtom ali arašidovim maslom.

Oreščki so zelo nasitna hrana, saj so polni beljakovin in maščob. Odlična izbira so mandeljni ali orehi, ki dobro potešijo tek in prinesejo zdrave maščobe. Če se večkrat popoldne zalotite, kako vas mikajo visoko kalorični prigrizki, potem zagotovo nimate pravega kosila. Zelo pomembno je, da si za kosilo privoščite dobro mešanico maščob, beljakovin in zdravih hidratov. Če boste jedli dobro sestavljeno kosilo, boste popoldne povsem zadovoljni s kakšnim malim prigrizkom, ki nima več kot 100 kalorij. Nikar ne dovolite, da vas stres pred sestankom ali zoprn šef prisilita, da bi posegli po nezdravih prigrizkih. Namesto tega večkrat globoko vdihnite in izdihnite. Dihanje zares močno pomaga, da se lahko ponovno zberemo in vemo, zakaj smo izbrali zdravo pot življenja.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri