Zakaj bi kupovali vitaminske preparate in kapsule z mlečno kislino omega 3, če pa se cel kup zdravja skriva že kar v običajnih živilih?
Za naše telo je najpomembnejša uravnotežena prehrana in te sploh ni tako zelo težko uživati. Večino živil z našega seznama imate tako ali tako že v domači shrambi. Dokupite pa lahko denimo še matcho, sladki koren ali alge. Najboljše pri vsem pa je: karkoli boste jedli – izvrstno vam bo teknilo!
1 Rdeči fižol vsebuje balastne snovi, ki poskrbijo, da telo absorbira manj substanc, ki povzročajo rakave bolezni.
2 Muškatni orešček pomaga pri stresu in izboljšuje razpoloženje. Previdno: če zaužijete več kot 5 gramov, lahko začnete halucinirati.
3 Cimet pomaga pri prebavnih težavah, zadahu iz ust in vnetjih dlesni.
4 Brinove jagode pomagajo pri boleznih ledvic in mehurja pa tudi pri revmatskih obolenjih.
5 Kurkuma naj bi ščitila pred Alzheimerjevo boleznijo, pomagala pri vnetjih in blažila težave želodca in črevesja.
6 Sladki koren pomaga pri boleznih dihalnih poti, tvorbah v črevesju in pri gastritisu (vnetje želodčne sluznice).
7 Beli poper spodbudi prekrvavitev v ustih, želodcu in prebavnem traktu in naj bi tudi zniževal telesno temperaturo.
8 Limona z encimi, ki spodbujajo prebavo, prežene boleč občutek polnosti, zmešana z medom pa pomaga pri kašlju in bolečinah v grlu.
9 Kumare so čudovito osvežilne. Po ajurvedi hladijo tudi razgreto naravo človeka in pomagajo pri telesni temperaturi.
10 Solata vsebuje karotenoide, ki preprečujejo bolezni srca in ožilja in diabetes tipa 2.
11 Matcha – 'napitek nesmrtnosti' - upočasni staranje kože in spodbudi presnovo.
12 Orientalska kumina vsebuje eterična olja, ki blažijo menstrualne krče in sproščajo.
13 Čili močno spodbudi presnovo in tudi prekrvavitev.
14 Mungo fižol pomaga pri preveliki telesni teži, diabetesu, visokem krvnem pritisku in izgorelosti, saj bistri telo in duha.
15 Maline odplavljajo vodo, blažijo prebavne težave in stimulirajo obrambne mehanizme imunskega sistema.
16 Temen fižol vsebuje antioksidante, ki uničijo proste radikale. Ti pospešujejo proces staranja.
17 Ingver pomaga pri slabosti, deluje antibakterijsko, krepi srčno-žilni sistem in znižuje holesterol.
18 Česen ima močan antibakterijski učinek in uniči povzročitelje bolezni, glive in bakterije.
19 Kamilice v čaju pomagajo pri menstrualnih težavah, vnetjih želodčno-črevesnega trakta in pri stanjih strahu.
20 Paradižnik v kuhanem stanju poveča zaščito pred sončnimi opeklinami.
21 Bučna semena pomagajo pri povečani prostati in šibkosti mehurja.
22 Kvinoja zmanjša napade migrene, vsebuje pa tudi lizin, ki obnovi tkiva. To dokazano ščiti pred rakavimi obolenji.
23 Belušna zelena uravnava odvečne količine želodčne kisline, pomaga pri revmi, vsebuje pa tudi kalcij, ki krepi kosti in zobe.
24 Borovnice uničijo škodljive proste radikale in pomirijo želodčno in črevesno sluznico.
25 Limete vsebujejo zelo veliko kalija, ki je dober za mišičevje in kosti.
26 Črni poper deluje protivnetno in pomaga pri prebavnih težavah in boleznih dihalnih poti.
27 Brusnice so znane po zdravilni moči pri vnetjih mehurja. Istočasno tudi krepijo imunski sistem.
28 Korenje vsebuje veliko balastnih snovi, ki spodbujajo delovanje črevesja.
29 Alge imajo veliko joda, ki nam ga pogosto primanjkuje. Slabijo tudi alergične reakcije in znižujejo tveganje za rakasta obolenja.
30 Koromač pomaga pri prebavnih težavah in celo poveča količino materinega mleka.
31 Naravni riž je zaradi sluzi dober pri prebavnih motnjah, poskrbi pa tudi za močne zobe in nohte.
Preberite še: 4 napitki, ki bodo stopili maščobo okrog trebuha
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
