prigrizki

Da boste brez slabe vesti gledali zimske olimpijske igre in spodbujali športnike, si pripravite zdrave in okusne prigrizke.

  • Stopite temno čokolado in vanjo pomočite na koščke narezano banano. Zapičite zobotrebce in postrezite. Lahko preizkusite tudi z drugim sezonskim sadjem.

  • Navadnemu grškemu jogurtu (brez maščob) primešajte med in dodajte malo jagodičja.

  • Narežite različne vrste sadja in naredite domačo sadno kupo, ki jo prelijete s sokom stisnjenih pomaranč, grenivk in limone. Po vrhu jo prelijte z medom.

  • Pripravite smuti iz banane, grškega jogurta, medu, jagodičja in ledu. Opremite z barvnimi slamicami in postrezite goste.

  • Pripravite svoja posušena jabolka. Jabolko narežite na tanke kose, razporedite po pladnju in potresite z rjavim sladkorjem ter cimetom (po okusu). Pecite na 150 stopinjah, dokler ne porjavijo.

avokado

  • Specite jajca na oko in jih položite na popečen polnozrnat kruh. Dodajte kose avokada in paradižnik, poljubno solite in poprajte.

  • Zmešajte eno tuno, sirni namaz in gorčico. Na majhne kose narežite kisle kumarice, dodajte koruzo in narezan paradižnik. Na kruh namažite domač tunin namaz.

  • Popecite piščanca, operite zeleno solato, narežite papriko, paradižnik in eno kuhano jajce ter si privoščite solato.

  • Naredite okusne pudinge s chia semeni. Recept najdete tu.

  • Banane popecite na kokosovem olju, popražite mandlje in vse skupaj zmešajte s proseno kašo.

  • Zmešajte bučke, kuhano cvetačo, moko, jajca, sol in poper. Oblikujte majhne kroglice, ki jih spečete v olju. Hitro narejeni in preprosti zelenjavni polpeti so tu.

  • Avokado narežite na kose in ga zmiksajte z limoninim sokom. Dodajte ščep soli in avokadov namaz namažite na polnozrnat popečen kruh. Po želji dodajte narezan paradižnik.

mango

  • Ovsene kosmiče zmešajte z grškim jogurtom, dodajte chia semena, rozine, nariban korenček, banano, temno čokolado, gozdne sadeže (izberite svoje najljubše dodatke). Pustite stati v hladilniku nekaj ur in si postrezite med navijanjem za naše olimpijce.

  • Kruh premažite z mandljevim maslom in nanj položite jabolčne krhlje. To lahko pripravite tudi med čakanjem na začetek naslednjega tekmovanja, saj ne vzame veliko časa.

  • Pripravite energijske kroglice, ki vam bodo dale veliko energije in jih lahko hranite v hladilniku še za zajtrk ali malico.

 

 

Sorodni članki

10 zajtrkov brez sladkorja za pravilen začetek dneva

V enem dnevu pojemo veliko več dodanega sladkorja, kot ga v resnici potrebujemo. Ker se po jutru dan pozna, ga začnite z okusnimi zajtrki, pri katerih ne boste pogrešali dodatnih...

Dva lahka in osvežilna avokadova namaza za vroče poletje

Če si za malico radi privoščite avokado, ga tokrat naredite malce drugače – kot namaz. Potrebujete malo sestavin, ki jih verjetno najdete v domači kuhinji in nekaj minut za pripravo...

Popolna malica: Brusketa z avokadom, češnjevim paradižnikom in skušo na žaru

Avokado se odlično poda številnim receptom. Obogati lahko praktično vsak kos mesa ali ribe, iz njega pripravimo noro dober namaz, ga vmešamo v solato, pripravimo kot sladico ... Če...
Izbor uredništva

Vabljeni na predavanje: Kako (nazaj) v formo - naredimo to za svoje telo, za svoje zdravje

Kako vsakodnevna gibanje vpliva na naše sposobnosti? Kako na naše življenjsko pomembne organske sisteme? Kaj v resnici pomeni...

Več...

11 nasvetov, ko ne veste, kako naprej

Včasih nam vse teče kot po maslu, včasih pa se zatikamo na vsakem koraku. Včasih točno vemo, kaj si želimo, včasih ne...

Več...
Najbolj brane vsebine

3 stvari iz porno filmov, ki jih v resničnem življenju ne smemo početi

Pornografija ne sme postati vaš učbenik za seksualne prakse v resničnem življenju. Je vendarle teater golih teles, ki se pogosto ne prevaja najboljše tudi v dejanske izkušnje.
Več...

Vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan (video)

Odlična vaja, ki med drugim pomaga pri težavah s kolki in pri bolečinah v spodnjem delu hrbta zaradi večurnega sedenja. In tako preprosta, da jo lahko naredite kadarkoli in kjerkoli.
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam dan 6: 5 stvari, ki se zgodijo, če ne ješ sladkorja

Danes pričenjamo dneve brez sladkorja. Si za? Sliši se morda že težko in nemogoče, a obljubimo, da je vredno!
Več...

Zimske olimpijske igre 2018: Spored tekmovanj ali kdaj moramo stiskati pesti?

Da bomo ujeli vse trenutke naših športnikov in jim nudili dobro podporo, je tu seznam tekmovanj (brez kvalifikacij in treningov).
Več...

40-dnevni post Jaz #vztrajam

Pridruži se nam na postu, kjer bomo očistili svoje telo in um ter v pomlad skočili polni energije, motivacije in zdravja! 
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri