Izgorelost in stres lahko uspešno krotite tudi z antistresno jogo

Moderen način življenja prinaša stres, ki sam po sebi ni škodljiv in je v manjših količinah celo priporočljiv, pretirana količina stresa pa lahko na zdravje škodljivo vpliva.

Izgorelost in stres lahko uspešno krotite tudi z antistresno jogo - Foto: profimedia

Nenehen stres in izgorelost vplivata na kakovost življenja in ga lahko tudi predčasno skrajšata. Natrpani urniki, dolg delovnik, premalo tekočine in gibanja, pomanjkanje spanca in počitka,  nenehni prehladi, bolečine, depresija, kronično nezadovoljstvo in tudi drugi simptomi kažejo na to, da potrebujete čas zase!

Kako se odzivate na stres?

Pomembno je prepoznavati stres, in sicer kdaj ste izpostavljeni preveliki količini stresa. Najnevarnejše pri stresu je, da se počasi in postopno kopiči, tako se ga navadite in celo postane vsakdanji in normalen, zato se sploh ne zavedate, da je prisoten.

Za koga je antistres joga primerna?

Antistres joga je primerna za vse vadeče, in sicer ne samo za napredne jogiste, ampak tudi za popolne začetnike. 

Kaj želimo doseči z vadbo joge?

Pozitivni učinki vadbe joge so:

  • poskrbi za sklepe,
  • izoblikuje telo,
  • izboljša se imunski sistem,
  • izboljša se spolno življenje,
  • lažje se spi,
  • pospeši se prebava,
  • celice se regenerirajo,
  • prekrvavi se celotno telo, kar omogoča dodatno čiščenje toksinov iz telesa (detoksifikacija),
  • mišice se  krepijo,
  • kostna gostota se poveča;
  • še mnogo drugih pozitivnih učinkov je, ki vam bodo olajšali in izboljšali kakovost življenja.

Kaj lahko storite sami že danes?

Napotki za boljše prenašanje stresa in preprečenje izgorelosti:

  • Izognite se nepotrebnemu stresu.
  • Spremenite situacijo.
  • Prilagodite se na stresne situacije.
  • Sprejmite, da so stvari, ki niso odvisne od vas in jih ne morete spremeniti.
  • Jejte zdravo.
  • Izvajajte tehnike sproščanja.
  • Redno telovadite in se gibajte tudi zunaj.
  • Dobro se naspite in počivajte.
  • Izogibajte se alkoholu, nikotinu in kofeinu.

Vadite lahko kar doma

Globoki predklon je primeren za aktivacijo hrbtnih mišic, razteg stegen,dobro vpliva na  pospešitev prebave in aktivira notranje organe. S tem, ko je glava navzdol, se pospeši tudi cirkulacija krvi po celotnem telesu, kar omogoča boljše delovanje možganov oz. celotnega telesa.

  • Izvedba: Pri tem položaju začnite iz stoječega položaja, noge so v razkoraku. Počasi se spustite do kolen in se nagnite navzdol z obema rokama. Če zmorete, se dotaknite gležnjev, prstov na nogah ali stegen. Ravnajte hrbet.
  • Opombe: Še posebej bodite pozorni pri dvigovanju v prvotni položaj in na to, da so kolena čisto iztegnjena. 

PARTNER PROJEKTA

Moja diagnoza

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri