Uredništvo | 5. 12. 2023, 06:00
Uspešna in priznana trenerka razkriva: kako (ne)grešiti in se gibati med prazniki
Praznični čas je obdobje, ko se mnogi soočajo z izzivi zdravega načina življenja. Pogovarjali smo se z znano kondicijsko trenerko in podjetnico, ki nam je zaupala, kako uspešno krmariti med prazničnimi decembrskimi dobrotami.
Bogate jedi, sladice in družinska srečanja pogosto vodijo v povečanje količine hrane in pijače ter zmanjšanje telesne aktivnosti. A kondicijska trenerka in uspešna podjetnica ter ikona evropskega športa, kot so jo nazadnje poimenovali v Beogradu, Vida Macura Maglica se zaveda, da je mogoče tudi med prazniki ohraniti ravnovesje med uživanjem dobre hrane in skrbjo za svoje telo. V nadaljevanju si lahko preberete, kako skrbeti za gibanje in prehrano med prazničnim obdobjem ter kaj je pri tem pomembno.
Načrtovanje vadbene rutine
Pomembno je, da si določite dneve, kdaj bomo trenirali, torej dneve in ure, ter se tega vadbenega načrta držimo, poudarja Vida Macura Maglica. Edino tako boste osvojili vadbo kot vašo življenjsko rutino. Namreč adaptacijski čas, torej da se naše spominske celice navadijo na nov zdrav življenjski slog, je 1-3 mesece.
"To pomeni, da je ta čas 'najhujši' za nas, saj se bomo neprestano prisiljevali za oddelati trening (telo nam ne bo samo od sebe iskalo treninga), ko mine ta adaptacijski čas in smo pridno vztrajali, se v naš celični spomin vtisne vadbena rutina in nato telo samo kliče po treningu. Tako da je bistvenega pomena, da si določimo dneve in ure, kdaj treniramo in se tega načrta držimo, ne nazadnje je to naš čas, čas, ko si sam s seboj, čas, ki ga investiraš v svoje zdravje in svoj boljši psihofizični videz. Tu je idealna aplikacija Extreme Training®️, ki predstavlja osebnega trenerja na domu vsake posameznice," pove Vida Macura Maglica.
View this post on Instagram
Uporabnica ob vstopu v aplikacijo, v kolikor izbere tipko "priporočen trening", prejme vprašanja in ob odgovoru na njih ji aplikacija ponudi točno pripravljen trening program zanjo. Nato je na uporabnici, da se drži svojega urnika treniranja in trenira z Vido Macura Maglica prek njene aplikacije Extreme Training®️ recimo trikrat na teden. Rezultat bo viden že po dveh tednih treniranja.
Prilagajanje prehrane
Vida Macura Maglica ni zagovornica diet, ker te imajo vedno jojo učinek. "Pomembno je, da se naš način življenja spremeni, da se zavestno odločimo, da bomo skrbeli zase in zdravo živeli. Ta korak pa naredimo na prijazen način. Že s tem, ko začnemo telovaditi, nam bo po treningu najverjetneje škoda pojesti npr. pico ali hamburger ... Tako da že sama vadba nas vleče k bolj zdravi prehrani. Vsekakor pa če je nekdo, ki bi rad svojemu življenjskemu slogu prilagodil samo hrano – da je ta bolj zdrava, priporočam aplikacijo Extreme Training®️, kjer poleg v celoti vodenih treningov uporabnica najde tudi kar 1.825 zdravih predlogov jedi z recepti. Torej idej ne bo nikakor zmanjkalo ...
V aplikaciji med recepti najdete prav vse, od zdravih sladic do zdravih večerij, kosil ... "Naj dodam, da praznični december je mesec potic in piškotov (ki jih tudi sama obožujem) in v kolikor jih danes pojem preveč, definitivno naslednji dan zmanjšam kalorijski vnos. V kolikor pa je naslednji dan na seznamu trening, pa oddelam težji trening in tako držim ta balans, da vzdržujem dobro psihofizično stanje."
Vida Macura Maglica in njeni uspehi:
- aplikacija Extreme Training®️, katere soustanoviteljica je Vida Macura Maglica, je leta 2020 zasedla 1. mesto v svetu na podlagi inovativnosti med vsemi aplikacijami za zdravje in fitnes
- aplikacija Extreme Training®️ je leta 2021 zasedla 6. mesto v svetu po številu aktivnih uporabnic med vsemi aplikacijami za zdravje in fitnes
- Vida je leta 2022 v Dubaju na največjem sejmu športa in zdravja na glavnem odru odvodila kar dva treninga
- leta 2023 je na glavnem odru največjega 4-dnevnega sejma športa in zdravja v Evropi, ki se je odvijal v Italiji pod imenom Rimini Wellness, vsaki dan izpeljala 3 treninge
- Vida Macura Maglica ni znana le po dosežkih svoje aplikacije, katerih kreator vadbenih programov je sama, je tudi v zgodnji mladosti žela ogromno športne slave:
- je nekdanja reprezentantka Republike Slovenije v karateju
- je nekdanja državna prvakinja v športnih borbah v karateju
- je mojstrica karateja (črni pas 1. dan)
- večkratna nosilka naslova na evropskem pokalu v karateju v športnih borbah
- uspešno pridobljena licenca za kondicijskega trenerja 2. stopnje na Fakulteti za Šport Ljubljana.
Vključevanje skupinskih vadbenih aktivnosti s prijatelji
To je idealna priložnost sploh za popolne začetnike, ki nimajo motivacije začeti. "Idealno je, da en drugega spodbujajo k treningu in kličejo na trening ter trenirajo skupaj. Mi imamo kar nekaj primerov, ko se prijateljice dobivajo 2-3-krat na teden in trenirajo skupaj prek aplikacije Extreme Training in nam pošljejo video. Res je lepo prejeti in videti to čudovito prijateljsko športno obarvano vzdušje," opiše kondicijska trenerka.
View this post on Instagram
Priprava zdravih prazničnih jedilnikov
Dandanes imamo resnično na voljo ogromno zdravih prazničnih receptov. "To ni več tako kot pred leti, ko si samo pomislil na zdravo sladico in je ta bila resnično neokusna ter smo jo jedli le, ker je veljala za zdravo. Danes so zdrave jedi resnično okusne, sestavine niso drage, le ideje in recepti manjkajo, te pa dobite v aplikaciji Extreme Training," za konec svetuje Vida Macura Maglica.
