Kako se še pred poletjem znebiti odvečnih kilogramov? Tukaj je 5 trikov, ki vam bodo v pomoč.
Topli dnevi so že tu, kar pomeni tudi, da bomo odvrgli debele puloverje in se prepustili užitkom na soncu. Mnogim pa je ob tem neprijetno, saj so pred zimo nabrali nekaj odvečnih kilogramov. Ste med njimi tudi vi?
Dobra novica je, da nič še ni izgubljeno. Ni prepozno, da bolje poskrbite zase, se še pred poletjem znebite odvečnih kilogramov in v kopalke skočite polni samozavesti. Tukaj je 5 trikov, ki vam bodo v pomoč.
Ne spreglejte:
- Najstarejši človek na svetu si vsak teden privošči to jed
- Fit po 50. letu: 5 namigov, kako se počutiti mlajši in živeti dlje
- Zajtrk za vitek trebuh: 6 enostavnih in slastnih receptov, ki se jim ne boste mogli več upreti!
1. Pripravite si načrt hujšanja
Hujšanje bo najbolj uspešno takrat, ko bo proces skrbno načrtovan. Pomembno je, da je načrt realen, izvedljiv in trajnosten - torej, da se ga boste lahko držali. Razmislite, katere navade bi lahko spremenili in priredili. Sestavite si načrt obrokov, ki so za vas smiselni. Upoštevajte svoje preference in potrebe. Seveda pa v načrt ne pozabite vključiti tudi zadostne mere vadbe.
2. Zmanjšajte svoje porcije
Če želite shujšati pred prihodom poletja, je morda čas, da ste bolj pozorni na velikost svojih obrokov. Je možno, da pojèste preveč? Kako bi lahko smiselno zmanjšali svoje porcije? Odlična rešitev je, da v svoje obroke vključite več vlaknin in beljakovin, ki vas bodo nasitile in tako preprečile, da bi zaradi hujšanja stradali.
3. Naj bo vadba spet zabavna
Se spomnite, kako ste v otroštvu uživali v teku in igri? Na ta način ste nevede porabili veliko kalorij. Tudi v odrasli dobi lahko vadbo naredite zabavno. Privoščite si tisto, kar vas veseli; rolanje, ples, hoja... Hkrati se potrudite v svoj vsakdan vključiti aktivnosti "mimogrede"; morda se odpravite v službo s kolesom, ali pa v položaju "plank" preberete dnevne novice.
4. Privoščite si dovolj spanja
Spanec močno vpliva na regeneracijo telesa, hkrati pa pripomore k hormonskemu ravnovesju. S tem, ko poskrbite za kakovosten spanec, uravnavate tudi svoj apetit in povečate raven energije za vadbo, kar je pomembno za uspešno hujšanje.
5. Ne obupajte
Odvečne kilograme ste nabirali več mesecev, morda celo let. Tudi izguba teže se zato ne zgodi čez noč. Ostajajte vztrajni in zvesti svojim ciljem, hkrati pa ne bodite prestrogi do sebe in si oprostite takrat, ko storite kakšno napako.
V primeru, da se želite lotiti kakršnih koli diet ali posebnih režimov, pa se pred tem obvezno posvetujte s strokovnjakom.
- Preberite si še: Dr. Teja Klančič: "Sladila res niso tako nedolžna zadeva"
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
