5 učinkovitih vaj za močno vezivno tkivo

Če je vezivno tkivo šibko, številni takoj pomislijo na celulit in vidne žilice. Vendar pa je to tkivo odgovorno za veliko več kot za vdrtine na...

3 preproste vaje, ki pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice

Naslednje vaje vam lahko pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice, kar je najboljša zaščita za vaš križ. Na prvi pogled se morda zdijo preproste, vendar...

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

Če bomo cilj razbili na posamezne korake, bo več verjetnosti, da bomo tega tudi dosegli. Zato začnimo že danes. Z vajami za zadnjico.

Videovadnica: Tibetanske vaje - začnite danes!

Tibetanske vaje pomlajevanja vračajo vitalnost in življenjsko energijo, telo pa postaja vse bolj zdravo ter gibljivo. Vaje izvajajte zjutraj, ko...

Trening za moč in povečanje mišične mase

Trening za vse, ki trenirate na prostem ali doma in si želite naprednih vaj z lastno težo, s pomočjo katerih boste povečali moč in mišično maso.

Vaje za čvrsta in napeta stegna

Ko govorimo o čvrstih stegnih in zadnjici, ne moremo mimo počepa. A tudi nekateri športi so zelo učinkoviti.

Okrepite jedro s prestavljanjem uteži v položaju deske

Ko gre za krepitev mišic jedra, lahko vajo deska brez premisleka uvrstimo med najboljše vaje. Če držite telo ves čas v ravni liniji od glave do pet! Malenkost spustite boke in že izgubite vse koristi vaje.

Video: Top trening za krepitev in porabo odvečnih kalorij

Ni res, da za uspešno hujšanje potrebujete ogromno časa in številne naprave. Ne verjamete? Poskusite naslednji trening - pet vaj, sedem krogov, vsaka vaja po 60 sekund.

6 učinkovitih vaj za krepitev celega telesa

Če ni časa za skok v fitnes, doma pa nimate opreme, poiščite najbližje stopnice, pripravite dve plastenki vode in mimogrede porabite odvečne kalorije ter okrepite telo.

Nasvet strokovnjakinje: 5 varnih vaj po porodu

Po porodu moramo trenirati. Toda kako, da si ne škodujemo? Trenerka za ženske Nuša Gnezda ima za vas strokovne odgovore in trening, ki bo vaše telo spravil nazaj v top formo. 

3 preproste vaje za vitek pas

Trebušnih mišic seveda nimamo le zato, da bi jih poleti ponosno razkazovali na plaži. Njihova vloga je veliko pomembnejša – trebušne mišice so tiste, ki poskrbijo za stabilizacijo celotnega trupa. No, ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naslednje vaje bodo poskrbele za vse štiri skupine trebušnih mišic.

Popestrite vadbo s 3 odličnimi vajami v naravi

Razbijte monotonost! Naše okolje nam ponuja različne možnosti za treniranje. Izkoristite ga.

Video: Odličen 10-minutni trening za hitro kurjenje kalorij

Poskrbite, da boste vaje izvajali tehnično pravilno. Raje začnite z nizko intenzivnostjo, nato pa to postopoma povečujte. In se na koncu veselite odličnih rezultatov redne vadbe.

4 krepilne vaje, ki jih izvajate s pomočjo stola

Štiri vaje, ki jih lahko izvajate doma. Potrebujete le nekaj prostora, stol in uteži. Če teh nimate, poiščite plastenki in ju napolnite z vodo.

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo pripravili mi.

7 odličnih vaj za začetek dneva

Začnite dan lahkotno in polni energije – s 7 zelo učinkovitimi vajami.

3 preprosti koraki za močno in vzdržljivo telo

Izkusite učinkovitost piramidnega sistema - za hiter in učinkovit napredek.

Top nasvet, kako narediti konec izgovorom in se spraviti v formo

Vam hitro zmanjka motivacije in se vam izgovori ponujajo kar sami od sebe? No, v resnici tevaditi doma sploh ni tako težko. Še posebno, če to počnete na (tako) zabaven način.
Ženske sklece

Ženska skleca - vaja za lepe roke

Za lepe roke za poletne majice brez rokavov.

Video: 3 minute za čvrsta stegna

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri