VIDEO: Oblikujte noge in zadnjico s to preprosto rutino

Ste se že naveličali počepov? Naslednja preprosta in učinkovita vadba vam bo zagotovo všeč.
None

5 najboljših vaj z lastno telesno težo - tako boste trenirali celo telo

Številni ne želijo vsakič trenirati s prostimi utežmi. Včasih pa teh preprosto nimamo na voljo. Zato smo osebnega in športnega trenerja Jana Veleušiča...

4 kratki in intenzivni treningi - da boste v kratkem času naredili več

Če želite kljub omejenemu času narediti nekaj zase, priporočamo intenzivni kardio trening, ker boste v kratkem času naredili več.

Odlične vaje za lepe in čvrste noge

Lepe noge, čvrste mišice, napeta koža, nič celulita ... Predstavljamo vaje, ki vas bodo pripeljale do občudovanja vrednih nog.

4 vaje za trebuh, zadnjico in noge

Lepo vreme prinese obilo možnosti za rekreacijo v naravi, a nikar ne pozabite na te klasične vendar zelo učinkovite vaje, s katerimi krepite trebuh...

3 preproste vaje za lepe roke

Z naslednjimi vajami si boste roke pošteno okrepili, pri tem pa boste uporabljali le svojo lastno težo.

Video: 3 minute za čvrsta stegna

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

VIDEO: Tako pokurite 300 kalorij v 30 minutah

Kaj pravite na en odličen 30-minutni trening?
None

3 načini, kako okrepiti noge

Vsako leto ista zgodba – na plaži množica 'frajerjev' širokih ramen, izklesanih trebušnih mišic ... a suhih nožic. Klasična napaka, ki jo dela večina moških: pridno trenirajo le zgornji del telesa. Ne bodite eden od njih. BJ Gaddour, osebni trener in urednik fitnesa v reviji Men's Health svetuje, da v trening vključite naslednje vaje.

6 odličnih treningov za moč in izklesano telo

Odlični treningi za večjo moč, za boljšo vzdržljivost in za vitko izklesano telo.

7 odličnih vaj za začetek dneva

Začnite dan lahkotno in polni energije – s 7 zelo učinkovitimi vajami.

2 preprosta treninga za moč in več energije

Napolnite telo z novo energijo in naredite dva preprosta treninga.

Popestrite vadbo s 3 odličnimi vajami v naravi

Razbijte monotonost! Naše okolje nam ponuja različne možnosti za treniranje. Izkoristite ga.

Vaja za trebušne mišice, ki jo morate začeti izvajati že danes

Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne mišice. Potrebujete le minuto!

S takšno vadbo boste lažje kontrolirali napade lakote

Z vadbo ne pokurimo le kalorij, s pomočjo te tudi lažje preprečimo nenadne napade lakote, pravijo raziskovalci. Vadba namreč vpliva na sproščanje hormonov, ki uravnavajo apetit. Poskusite naslednji trening, ki ga je pripravila priznana fitnes trenerka Jessica Matthews.

Mini, a intenziven trening za med prazniki

Trenerka Maja Kvas vam je pripravila kratek, a zelo učinkovit trening v šestih intervalih, da ne bodo šli velikonočni prazniki mimo brez treninga. In da pokurite, kar se bo odvečnega pojedlo. 

S to vajo boste okrepili trebušne mišice in gradili na vzdržljivosti

Videti je enostavno, a verjemite, dobro boste namučili vse mišice. Smo že omenili, da je vaja popolna za tiste, ki vam vojaški poskoki niso najljubši? Hitro poskusite.

Aktivirajte celotno telo in pokurite odvečno maščobo

Trening lahko izvajate na dva načina. Z enim boste hitro izgubljali maščobe, z drugim pridobivali mišično maso.

3 učinkovite vaje, ki jih lahko izvajamo doma

Vaje so osnovane na premagovanju lastne teže, tako da jih lahko izvajamo doma, zunaj na prostem in celo na delovnem mestu.

Krepimo trebušne mišice - 3 vaje, 3 zelo naporne minute

Za krepitev trebušnih mišic danes delamo zgolj tri vaje, a bodo te dovolj intenzivne in prav tako učinkovite. Vsako vajo izvajajte 20 sekund, skupaj torej minuto. Nato ponovite še dvakrat. Dajte vse od sebe! Tudi ko bo peklo, zdržite še malo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri