Popestrite vadbo s 3 odličnimi vajami v naravi

Razbijte monotonost! Naše okolje nam ponuja različne možnosti za treniranje. Izkoristite ga.

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.

5 super vaj - da boste hitro dosegli odlične rezultate

Vadba je lahko zelo intenzivna. Ali pa tudi ne. Odvisno pač od vaše pripravljenosti. Vsekakor boste s takšnim načinom, seveda pod pogojem, da...

5 izjemno učinkovitih vaj za čvrsto zadnjico

Oblikovanje telesa je pravzaprav zadnje in za mnoge tudi najtežje delo. Univerzalnega pravila ni, tako pri hrani kot pri treningu je treba eksperimentirati...

Poudarite trebušne mišice s pomočjo treh preprostih vaj

Trebušnih mišic seveda nimamo le zato, da bi jih poleti ponosno razkazovali na plaži. Njihova vloga je veliko pomembnejša – trebušne mišice so...

Video: 10 minut za krepitev stegenskih mišic, zadnjice in rok

Krožni trening ima pri zmanjševanju telesne teže in oblikovanju telesa pomembno vlogo. Z njim boste veliko hitreje pokurili več kalorij, pridobili nekaj...

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.

Sestavite si svoj triatlon in okrepite celotno telo

Tudi če so razdalje kratke, ni tako preprosto. Spodaj boste našli štiri različice triatlonov, ki vam bodo pomagale ohranjati vašo vadbo zanimivo in zgraditi telo, ki bo sposobno tudi najzahtevnejših preizkušenj.

Unilateralni trening - za širok hrbet, mišičasta ramena in krepko jedro

Tudi če vam unilateralni trening ni znan in se vam ne sanja, kaj bi to bilo, vam takoj povemo, da ga uporabljate vsak dan.

5 odličnih vaj za čvrsto zadnjico in noge

Razlika med tistimi, ki imajo čvrsto zadnjico in tistimi, ki je nimajo... prvi redno telovadijo in izvajajo 5 odličnih vaj. Če jih boste izvajali pravilno, boste z njihovo pomočjo in v kombinaciji z aerobnim treningom hitro opazili rezultate.

Video: 10-minutni trening s kolebnico

Vsakdo, ki je že skakal s kolebnico ve, da srčni utrip hitro doseže 80–90 odstotkov maksimalnega srčnega utripa. In ker je intenzivnost vadbe s kolebnico visoka, ima ta tudi velik vpliv na metabolične procese v telesu. Posledično je večja poraba energije tudi v mirovanju.

Video: 30-dnevni poletni izziv

Čeprav je pred nami obdobje poletnih dopustov, to ni ovira, da z izzivom ne bi začeli. Vaje lahko izvajate doma, v hotelski sobi, na domačem vrtu ... tam, kjer vam najbolj odgovarja. Brez skrbi, vadba bo zabavna, kratka in učinkovita.

3 preproste vaje za seksi stegna

Da bodo noge vitke, poskrbite za zdravo prehrano, posvetite aerobni vadbi pol ure štiri­krat na teden, preostale dni pa izvajajte spodaj opisane vaje.

5 odličnih vaj za oblikovanje postave

Potrebujete le nekaj časa in srednje močan trak. Vsako vajo izvajajte tekoče, brez sunkovitih gibov. Ob naporu izdihnite!

Video: Najboljših 5 vaj za roke

Da vas izgled rok ne bo spravljal v slabo voljo, predlagamo 5 odličnih vaj, s katerimi jih boste hitro učvrstili.

Trening za dobro jutro

Kako že gre? Rana ura – zlata ura? No, da bi v svoj urnik dodali vadbo, vam ni treba vstajati pred zoro. 15 minut bo dovolj.

Vaja za revitalizacijo

Narava vam omogoča, da z enostavnimi vajami ponovno revitalizirate in energetizirate svoje telo.

Vaje za čvrsto zadnjico

Za čim boljši videz zadnjice vas bomo spomnili na nekaj osnovnih in preprostih vaj, ki jih lahko opravite kar doma. Seveda ne pozabite na preostale dele telesa (tudi na ogrevanje), saj je pomembna sorazmerna treniranost mišic, ne zgolj oblikovanje zadnjice.

30 sekund za močne noge in boljšo eksplozivnost

Imate 30 sekund? Dovolj bo za naslednjo vajo, ki bo okrepila vaše noge, učvrstila zadnjico, poskrbela za boljšo stabilizacijo, eksplozivnost pa tudi kondicijo.

Vaje za čvrsta in napeta stegna

Počep - ni boljše vaje za čvrsta stegna, zadnjico in boke. Druga vaja, ki lepo oblikuje vaša stegna, pa je kroženje z nogo. In seveda športne aktivnosti - kolesarjenje, veslanje, kolebnica in rolanje. Pripravite zgornji del nog v le nekaj tednih.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri