Popestrite vadbo s 3 odličnimi vajami v naravi

Razbijte monotonost! Naše okolje nam ponuja različne možnosti za treniranje. Izkoristite ga.

30 sekund za močne noge in boljšo eksplozivnost

Imate 30 sekund? Dovolj bo za naslednjo vajo, ki bo okrepila vaše noge, učvrstila zadnjico, poskrbela za boljšo stabilizacijo, eksplozivnost pa...

Vitki v petih korakih

Ko vam hrana in trening prideta v kri, ne potrebujete nikogar, da bi vam stal ob strani. Rezultati in dobro počutje so tisti, ki vas vlečejo naprej.

Video: Čista ogledala in razmigano telo

Z malo kreativnosti in domišljije lahko celo ogledalo in kuhinjska krpa postaneta kakovosten pripomoček pri vadbi. In kljub izbranima pripomočkoma, vadbo...

Kettlebell lifting: Snatch in mrtvi dvig za več moči, eksplozivnosti in boljšo koordinacijo

Dve odlični vaji. Prva velja za vajo, pri kateri se porabi največ kalorij na gib in je odlična za pridobivanje moči in eksplozinovsti, druga je...

15-minutni trening za celo telo

Vaje izvajajte v opisanem zaporedju 15 minut, med vsako pa si privoščite 60-sekundni počitek. Tako boste aktivirali celotno telo in obenem pokurili...

Skleca vstran - za mogočen trup in ramena

Zgradite mogočen trup in ramena z izvajanjem sklec vstran.

Kako zlahka okrepiti telo

Če iščete učinkovit način, kako oblikovati in okrepili telo ali izgubiti kakšen kilogram, obstaja nekaj preprostih vaj in rekreacij, ki bodo pri doseganju vašega cilja zelo učinkovite.

Kettlebell lifting: Trening za krepitev nog in jedra

3 odlične vaje s kettlebelli za krepitev nog in jedra.

Domači trening, ki bo okrepil jedro in razkril trebušne mišice

Večina shujševalnih rešitev traja vse leto, mi pa smo za vas pripravili 8-tedenski program. Sledite našim nasvetom in motivacijskemu načrtu in prišli boste do zavidljivih rezultatov.

Kettlebell lifting: Trening za krepitev zadnje kinetične verige, ramenskega obroča in trupa

Swing je osnovna vaja s kettlebelli, vendar je ne smemo podcenjevati, saj iz tega giba izhajajo vsi ostali potegi. V današnjem videu predstavljamo 3 odlične vaje za krepitev.

79 vaj za jedro

Andy McDermott, nekoč profesionalni igralec nogometa, policist posebne enote v Phoenixu, danes igralec, trener in eden glavnih inštruktorjev vseh policijskih služb v Arizoni, vedno spodbuja k raznolikosti fitnes treningov. V videu predstavlja celo vrsto različnih vaj za jedro.

Tabata trening - kako si oblikujete trening

Tabata je intervalni trening, ki se že dolgo uporablja za treniranje športnikov. Zdaj pa je ta oblika treninga postala popularna tudi v rekreativnih krogih.

Najboljše trebušne vaje

Trebušne mišice igrajo pomembno vlogo - njihovo glavno opravilo je stabilizacija celotnega trupa. Če torej želite imeti trdno in stabilno jedro, je pravilen trening trebušnih mišic še kako pomemben. Poudarite trebuh s pomočjo najboljših vaj za jedro.

Jutranji trening, ki ga lahko izvajate doma

Tudi vi zjutraj najprej pomislite na skodelico sveže pripravljene dišeče kave? No, tokrat bomo dan začeli nekoliko drugače.

Kettlebell lifting: Veslanje in TGU za močna ramena in hrbet

Row oziroma veslanje je odlična vaja, pri kateri razvijamo mišice zadnjega dela ramenskega obroča, sprednjega dela roke in velike hrbtne mišice.

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano. Naslednjih 6 vaj je kot nalašč za to poletje.

5 super vaj - da boste hitro dosegli odlične rezultate

Vadba je lahko zelo intenzivna. Ali pa tudi ne. Odvisno pač od vaše pripravljenosti. Vsekakor boste s takšnim načinom, seveda pod pogojem, da treningom prilagodite tudi prehrano, hitro dosegli odlične rezultate - poznalo se bo pri telesni teži, vzdržljivosti in eksplozivnosti.

5 izjemno učinkovitih vaj za čvrsto zadnjico

Oblikovanje telesa je pravzaprav zadnje in za mnoge tudi najtežje delo. Univerzalnega pravila ni, tako pri hrani kot pri treningu je treba eksperimentirati in najti pravo formulo. In prave vaje. Za čvrsto zadnjico predlagamo naslednjih 5 izjemno učinkovitih vaj.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri