7 odličnih vaj za čvrsto zadnjico in noge

Da vas ne bomo dolgočasili le z eno, smo jih pripravili 7.

Vaje za lep in zavidljiv trebuh

Zdaj je priložnost, da naredite veliko zase, da se premaknete in poskrbite za svoje počutje in negujete tudi svoje telo.

5 super vaj - da boste hitro dosegli odlične rezultate

Vadba je lahko zelo intenzivna. Ali pa tudi ne. Odvisno pač od vaše pripravljenosti. Vsekakor boste s takšnim načinom, seveda pod pogojem, da...

Kako do lepe in čvrste zadnjice?

Kaj lahko storite, da bo zadnjica privlačna na pogled in da bo postala tudi vodilo zdravega telesa.

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

Če bomo cilj razbili na posamezne korake, bo več verjetnosti, da bomo tega tudi dosegli. Zato začnimo že danes. Z vajami za zadnjico.

Vaje za čvrsta stegna in vitek pas

Pripravili smo nekaj odličnih vaj za oblikovanje postave. Da bodo vaša stegna čvrsta in trebušček brez maščobnih blazninic.

5 minut za čvrst trebuh, zadnjico in stegna

5 minut je boljše kot nič. Zato smo pripravili trening za najbolj zaposlene.

Poudarite trebušne mišice s pomočjo treh preprostih vaj

Trebušnih mišic seveda nimamo le zato, da bi jih poleti ponosno razkazovali na plaži. Njihova vloga je veliko pomembnejša – trebušne mišice so tiste, ki poskrbijo za stabilizacijo celotnega trupa. No, ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naslednje vaje bodo poskrbele za vse štiri skupine trebušnih mišic.

Top trening za krepitev mišic nog in zadnjice

Eden boljših načinov za krepitev mišic nog so enonožne vaje. Lotite se vaje dviganje na klop z ročkami, pa boste poleg nog okrepili tudi mišice zadnjice in stabilizatorje trupa.

7 vaj za noge

7 odličnih vaj za krepitev nog.

Kako do fit postave, kot jo imajo plesalci?

Balet je za nekatere 'le' ples v kratkih krilcih, za druge prava umetnost. Tudi mi se pridružujemo slednjim. Balet je nedvomno umetnost. Ki pa od plesalca zahteva izjemno telesno pripravljenost. Baletni plesalci so pravzaprav eni najbolje telesno pripravljenih posameznikov. Poskusite v svoj trening vključiti nekaj vaj, za katere je bila inspiracija prav balet.

2-minutni jutranji trening

Rezervirajte si 2 minuti! In dan začnite polni energije.

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo vam pripravili mi.
None

Intervalni trening, ki bo kot za šalo topil maščobe in gradil nove mišice

Intervalni trening z visoko intenzivnostjo bo kot za šalo topil maščobe in gradil nove mišice. 

Vaje za moč in kondicijo

Pridobite moč in kondicijo s kombinacijo velikega števila ponovitev in vaj za celotno telo.

Kaj je boljše za oblikovanje zadnjice: počep s stopali skupaj ali s stopali narazen?

V čem se sploh razlikujeta počep, ko so stopala bolj skupaj, in počep s stopali zelo narazen?

5 odličnih vaj za oblikovanje postave

Potrebujete le nekaj časa in srednje močan trak. Vsako vajo izvajajte tekoče, brez sunkovitih gibov. Ob naporu izdihnite!

Vaje za čvrsto zadnjico

Za čim boljši videz zadnjice vas bomo spomnili na nekaj osnovnih in preprostih vaj, ki jih lahko opravite kar doma. Seveda ne pozabite na preostale dele telesa (tudi na ogrevanje), saj je pomembna sorazmerna treniranost mišic, ne zgolj oblikovanje zadnjice.

Vaje za odpravljanje občutka napihnjenosti

Vaje povečujejo tonus trebušnih mišic ter zmanjšujejo nastajanje plinov v črevesju in napihnjenost.

6 odličnih vaj za pripravo na zimske aktivnosti

Tokrat je na vrsti trening, s katerim boste poskrbeli za fit telo in se hkrati pripravili na smučarske in druge zimske podvige.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri