Vaje za lepo oblikovan hrbet

Lepo oblikovan hrbet optično zoži pas, zato se pridno lotite spodaj opisanih vaj. Ne le, da vam bodo pomagale učvrstiti hrbtne mišice, pripomogle bodo...

Lahko utrdimo telo le z dvema vajama?

Dve za vse primere! Ampak redno! Potem deluje – in celo brez fitnes studia, naprav ali uteži.

3 vaje za trebušne mišice

Naredite tudi do sto trebušnjakov na dan, da bi se znebili maščobnih obročev, pa ni nobenega učinka? Namesto brezuspešnega naprezanja vključiti naslednje...
None

Pospešite izgubo telesne maščobe

Intervali, hiter tempo in vaje, ki jih izvajamo z lastno telesno težo – super kombinacija, ko je časa malo, a želimo velik učinek.

3 preproste vaje za vitek pas

Trebušnih mišic seveda nimamo le zato, da bi jih poleti ponosno razkazovali na plaži. Njihova vloga je veliko pomembnejša – trebušne mišice so...

VIDEO: Okrepite roke, trebušne mišice, zadnjico in noge s treningom ob steni

Ja, ob steni. Pripravite se, to bo velik izziv za vaše mišice. In dober test vaše vzdržljivosti.

Vaja za trebušne mišice, ki jo morate začeti izvajati že danes

Trening ste že zapolnili s trebušnjaki, desko, plezalcem, zapiranjem knjige ... Zdaj je čas, da dodate novo vajo za trebušne mišice. Potrebujete le minuto!

VIDEO: 8 odličnih krepilnih vaj za popoln kardio trening

Le dobri 2 minuti potrebujete za dvig srčnega utripa in aktivacijo vseh mišic, ki bodo poskrbele za čvrsto telo. Intervalni trening ponuja preproste vaje, a z nekaj več intenzivnosti boste poskrbeli tudi za boljšo vzdržljivost in hitro porabo kalorij.

VIDEO: Oblikujte noge in zadnjico s to preprosto rutino

Ste se že naveličali počepov? Naslednja preprosta in učinkovita vadba vam bo zagotovo všeč.
None

5 najboljših vaj z lastno telesno težo - tako boste trenirali celo telo

Številni ne želijo vsakič trenirati s prostimi utežmi. Včasih pa teh preprosto nimamo na voljo. Zato smo osebnega in športnega trenerja Jana Veleušiča povprašali, kako trenirati, ko imamo na voljo le 'utež', ki nam jo je podarila narava – svoje telo, da bomo res zajeli vse mišice.

4 kratki in intenzivni treningi - da boste v kratkem času naredili več

Če želite kljub omejenemu času narediti nekaj zase, priporočamo intenzivni kardio trening, ker boste v kratkem času naredili več.

Odlične vaje za lepe in čvrste noge

Lepe noge, čvrste mišice, napeta koža, nič celulita ... Predstavljamo vaje, ki vas bodo pripeljale do občudovanja vrednih nog.

4 vaje za trebuh, zadnjico in noge

Lepo vreme prinese obilo možnosti za rekreacijo v naravi, a nikar ne pozabite na te klasične vendar zelo učinkovite vaje, s katerimi krepite trebuh, zadnjico in noge.

3 preproste vaje za lepe roke

Z naslednjimi vajami si boste roke pošteno okrepili, pri tem pa boste uporabljali le svojo lastno težo.

Video: 3 minute za čvrsta stegna

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

VIDEO: Tako pokurite 300 kalorij v 30 minutah

Kaj pravite na en odličen 30-minutni trening?
None

3 načini, kako okrepiti noge

Vsako leto ista zgodba – na plaži množica 'frajerjev' širokih ramen, izklesanih trebušnih mišic ... a suhih nožic. Klasična napaka, ki jo dela večina moških: pridno trenirajo le zgornji del telesa. Ne bodite eden od njih. BJ Gaddour, osebni trener in urednik fitnesa v reviji Men's Health svetuje, da v trening vključite naslednje vaje.

6 odličnih treningov za moč in izklesano telo

Odlični treningi za večjo moč, za boljšo vzdržljivost in za vitko izklesano telo.

7 odličnih vaj za začetek dneva

Začnite dan lahkotno in polni energije – s 7 zelo učinkovitimi vajami.

2 preprosta treninga za moč in več energije

Napolnite telo z novo energijo in naredite dva preprosta treninga.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri