Video: Kako do fit postave, kot jo imajo plesalci

Balet je za nekatere 'le' ples v kratkih krilcih, za druge prava umetnost. Umetnost, ki od plesalca zahteva izjemno telesno pripravljenost. Baletni...

4 vaje z medicinsko žogo za krepitev celega telesa

Medicinska žoga ni odličen pripomoček le za razvoj bombarderskih rok. Z žogo lahko oblikujete celo vrsto treningov za celo telo, ki jih...

3 vaje za lepo zadnjico

3 preproste vaje, s katerimi boste izklesali zadnjico, kakršno imajo športnice. Vključite jih v običajno dnevno vadbo ali še bolje - kombinirajte jih s...

Domači trening, ki bo okrepil jedro in razkril trebušne mišice

Pripravili smo 8-tedenski program. Sledite nasvetom in motivacijskemu načrtu in prišli boste do zavidljivih rezultatov.

Video: 10 minut za zapeljivo telo

Odlična 10-minutna vadba, ki se osredotoča na najbolj kritične predele. Ker za vadbo ne potrebujete posebne opreme, jo lahko izvajate kjerkoli in...

Trening za dobro jutro

Potrebujete le dobro voljo, brisačo ali armafleks in približno 15 minut. Boste videli, kako čudovit dan boste imeli.

Učvrstite mišice rok v nekaj minutah

Znebite se nadležnih 'perutničk' in ustvarite seksi videz rok s preprostimi vajami.

6 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Začnite dan z nasmehom in štirimi preprostimi vajami. To vas bo napolnilo z energijo, ne glede na to, ali ste zaspančki ali jutranja ptica.

2 preprosta treninga za moč in več energije

Napolnite telo z novo energijo in naredita dva preprosta treninga.

Vaje za čvrsta in napeta stegna

Ko govorimo o čvrstih stegnih in zadnjici, ne moremo mimo počepa. A tudi nekateri športi so zelo učinkoviti.

4 vaje z utežmi za ženske

Vaje z utežmi imajo med predstavnicami nežnejšega spola slab sloves. Naj vas ne skrbi. Z nekaj vajami, ki jim boste dodale uteži, ne boste 'napumpale' mišic. Boste pa zagotovo porabile več kalorij.

2-minutni jutranji trening

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

Okrepite jedro s prestavljanjem uteži v položaju deske

Ko gre za krepitev mišic jedra, lahko vajo deska brez premisleka uvrstimo med najboljše vaje. Če držite telo ves čas v ravni liniji od glave do pet. Malenkost spustite boke in že izgubite vse koristi vaje.

Trening za moč in vzdržljivost

V 30 sekundah iztisnite iz sebe čim več ponovitev. Tako boste preizkusili tudi svojo vzdržljivost.

Odlična vaja za krepitev notranjih stegenskih mišic

Vaja, ki jo lahko izvajamo v udobju svojega doma in za to ne potrebujemo posebne opreme.

Fit v 7 minutah

Znanstveno dokazane učinkovite vaje so hitre in zares dajejo rezultate!

3 preproste vaje za seksi stegna

Da bodo noge vitke, poskrbite za zdravo prehrano, posvetite aerobni vadbi pol ure štiri­krat na teden, preostale dni pa izvajajte spodaj opisane vaje.

6 učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate v udobju svojega doma

Stanovanje se ne pospravi kar samo, otroke je treba peljati na trening in včasih malce podaljšati delovnik – in kdo ima potem čas še za šport? Vsi mi! Pripravili smo vam nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kar mimogrede. Ne bo vam treba v fitnes studio, kljub temu pa boste z vajami dokaj hitro dosegli vidne učinke.

Popestrite vadbo s 3 odličnimi vajami v naravi

Razbijte monotonost! Naše okolje nam ponuja različne možnosti za treniranje. Izkoristite ga.

3 preproste vaje za lepe roke

Z naslednjimi vajami si boste roke pošteno okrepili, pri tem pa boste uporabljali le svojo lastno težo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri