Najboljša vaja za upogib kolena

Katera je najboljša vaja za upogib kolena?

5 top vaj za roke

Da vas izgled rok ne bo spravljal v slabo voljo, predlagamo 5 odličnih vaj, s katerimi jih boste hitro učvrstili.

4 vaje z medicinsko žogo za krepitev celega telesa

Medicinska žoga ni odličen pripomoček le za razvoj bombarderskih rok. Z žogo lahko oblikujete celo vrsto treningov za celo telo, ki jih...

15-minutni trening za moč

Močne kosti so pomembne v vseh starostih, še najbolj pa v srednjih letih, saj gostota kosti začne upadati, ko dopolnimo 30 let. Dobra novice je...

8-minutni intenzivni trening za celo telo

Odličen trening! Predvsem za tiste, ki želite delati na celem telesu, pokuriti nekaj več kalorij, pa ste v časovni stiski. No, čas je tokrat tudi...

Trening za dobro jutro

Da bi v svoj urnik dodali vadbo, vam ni treba vstajati pred zoro. 15 minut bo dovolj.

6 učinkovitih vaj za krepitev celega telesa

Če ni časa za skok v fitnes, doma pa nimate opreme, poiščite najbližje stopnice, pripravite dve plastenki vode in mimogrede porabite odvečne kalorije ter okrepite telo.

Vaje, ki bi jih morala izvajati vsaka ženska

S preprosto rutino, ki jo brez težav vpeljete v vsakdan, lahko preprečite številne zdravstvene težave.

Preproste vaje, ki jih lahko izvajate v pisarni

Kaj lahko storite, da se po nekaj urah sedenja ne bodo pojavili otrdel vrat, mravljinci po hrbtu in boleč križ?

Krožni trening za čvrsto zadnjico

4 preproste vaje za čvrsto zadnjico, ki jih dobro poznate. Le da tokrat dodajamo malo intenzivnosti.

Kako načrtovati tabata trening

Tabata je intervalni trening, ki se že dolgo uporablja za treniranje športnikov. Zdaj pa je ta oblika treninga postala popularna tudi v rekreativnih krogih.

15-minutni intenzivni trening - porabite maščobo, zgradite mišice

Stopite maščobo, zgradite mišice ter izklešite telo s hitrim režimom in brez vmesnega počitka.

5 preprostih vaj za trebuh, zadnjico in noge

Z nekaj vztrajnosti in rednim izvajanjem vaj lahko najbolj težavne predele okrepite tudi doma.

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

Če bomo cilj razbili na posamezne korake, bo več verjetnosti, da bomo tega tudi dosegli. Zato začnimo že danes. Z vajami za zadnjico.

Sprostitvena vaja za hrbet

Poleg hoje, teka, sprehodov, kolesarjenja in hrbtnega plavanja bo vašemu hrbtu dobro dela tudi naslednja sprostitvena vaja. Preverite sami!

Top trening za krepitev in porabo odvečnih kalorij

Ni res, da za uspešno hujšanje potrebujete ogromno časa in številne naprave. Ne verjamete? Poskusite naslednji trening, ki bo še kako pospešil utrip in s pomočjo katerega se boste znebili številke na tehtnici, ki vas spravlja v slabo voljo.

Okrepite svoje šibke točke

Izklešite in hkrati zaščitite svoje telo pred poškodbami. Z opisanimi štirimi vajami boste aktivirali običajno zanemarjenje dele telesa.

4 vaje za čvrste trebušne mišice

V nečem se pa le strinjamo s tv prodajo – vadbeni pripomočki lahko pomagajo do hitrejših rezultatov. Seveda ne govorimo o pasovih, ki vam, medtem ko ležite, izoblikujejo trebuh. Pri naslednjih štirih vajah bomo uporabili pripomočke, ki ležijo v vaši najbližji telovadnici.

Vaje za manjša stegna

Zmanjševanja obsega stegen se lahko lotite z naslednjimi preprostimi vajami. Izvajajte jih trikrat na teden, vsak drugi dan.

Krepitev trebušnih mišic brez enega samega giba

Ste vedeli, da lahko jedro okrepite brez enega samega giba? Medtem, ko se z večino mišic premikate, se namreč mišice jedra premikanju upirajo - ko na primer med obračanjem trupa varujejo hrbtenico. Zato ne bodite presenečeni nad težavnostjo nekaterih statičnih vaj, ki jih opisujemo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri