VIDEO: Izziv za vaše trebušne mišice

Če se še niste, se boste pa zagotovo enkrat v prihodnosti srečali z naslednjo vajo. Tokrat z nekaj "popravki", ki bodo poskrbeli, da boste zakurili...

Tudi klopca v naravi je dober partner za trening

Danes bo naš partner za trening klopca v najbližjem parku. Gremo v akcijo, okrepimo jedro z naslednjimi vajami.

6 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Začnite dan z nasmehom in štirimi preprostimi vajami. To vas bo napolnilo z energijo, ne glede na to, ali ste zaspančki ali jutranja ptica.

VIDEO: Tako pokurite 200 kalorij v 20 minutah

Tudi če ste na tesnem s časom, vam ni treba preskočiti vadbe. Mi smo jutro začeli tako.

VIDEO: Top trening za kurjenje maščobe in ohranjanje kondicije

Trening vam bo vzel vsega 15 minut. In vam dal ogromno! Izvajate pa ga lahko doma ali v naravi.

VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo!

Sprejmite izziv in z eno samo vajo v 28-ih dneh preoblikujte svoje telo.

Funkcionalne vaje s krpo - vaje, ki jih lahko izvajamo kar ob čiščenju

Naslednje vaje sprejmite kot izziv. Z njimi si boste utrdili kondicijo in prigarali zapeljivo postavo.

VIDEO: Okrepite in oblikujte zgornji del telesa s treningom, ki ga lahko izvajate kjerkoli

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.

Top trening za moč in povečanje mišične mase

Trening za vse, ki trenirate na prostem ali doma in si želite naprednih vaj z lastno težo, s pomočjo katerih boste povečali moč in mišično maso.

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

Če bomo cilj razbili na posamezne korake, bo več verjetnosti, da bomo tega tudi dosegli. Zato začnimo že danes. Z vajami za zadnjico.

VIDEO: 15-minutni kardio trening za začetnike

Nekje je treba začeti. In če vam je ljubše začeti doma, je tu odličen 15-minutni kardio trening.

VIDEO: 30-minutni trening, za kurjenje maščobe

Pridobite na moči, pokurite maščobo, gradite mišice. Ta 30-minutni trening je zastavljen tako, da vas bo spravil na kolena.

4 odlične vaje za moč - da boste pripravljeni na hojo v hribe

Če obožujete mir in tišino, potem je planinarjenje idealen šport za vas. Vendar nikar ne hodite v hribe nepripravljeni! Potrebujete ­ustrezno kondicijo in moč. Zato se odpravite na več manjših hribov, ­preden greste na najvišjega! Izkoristite pa tudi našo vadnico z vajami za moč.

Top vaje, ki jih lahko izvajate tudi ob bazenu, morju in na hotelskem ležalniku

Ste se vso pomlad trudili za lepo postavo v bikinkah? In zdaj vas čakajo sladki koktajli in slastne pojedine? Ni problema! Tu je nekaj učinkovitih vaj, ki jih boste lahko kar tako mimogrede izvajali ob bazenu, morju ali pa tudi na hotelskem ležalniku.

Krožni trening za čvrsto zadnjico

4 preproste vaje za čvrsto zadnjico, ki jih dobro poznate. Le da tokrat dodajamo malo intenzivnosti.

VIDEO: Vadba, s katero boste lažje kontrolirali napade lakote

Z vadbo ne pokurimo le kalorij, s pomočjo te tudi lažje preprečimo nenadne napade lakote, pravijo raziskovalci. Vadba namreč vpliva na sproščanje hormonov, ki uravnavajo apetit. Poskusite naslednji trening, ki ga je pripravila priznana fitnes trenerka Jessica Matthews.

VIDEO: 1 vaja za čvrste trebušne mišice, 12 načinov izvajanja - v 60 sekundah!

Vaja je enostavno brezčasna in zares daje rezultate - poskrbi za čvrste trebušne mišice. In ker vemo, da ste na tesnem s časom: tu je 12 variacij vaje, predstavljenih v 60 sekudah.

Kako v 20 minutah porabiti 200 kalorij

Če ste na tesnem s časom, imejte vedno v mislih naslednje: izredno pomembno je, da kvalitetno izkoristite tudi tistih nekaj minut, ki so vam na voljo. Že v 20 minutah lahko naredite veliko - vadba bo poskrbela za obilico energije in super rezultate.

S to vajo boste okrepili trebušne mišice in gradili na vzdržljivosti

Videti je enostavno, a verjemite, dobro boste namučili vse mišice. Smo že omenili, da je vaja popolna za tiste, ki vam vojaški poskoki niso najljubši? Hitro poskusite.

Mini trening za čvrsto zadnjico

Strokovnjaki za fitnes trdijo, da ne potrebujete napornih vsakodnevnih treningov vrhunskih športnikov. Osupljive spremembe lahko dosežete tudi s čisto preprostimi vajami. Potrebna je le vztrajnost.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri