6 odličnih vaj za pripravo na zimske aktivnosti

Tokrat je na vrsti trening, s katerim boste poskrbeli za fit telo in se hkrati pripravili na smučarske in druge zimske podvige.

15-minutni trening za celo telo

Vaje izvajajte v opisanem zaporedju 15 minut, med vsako pa si privoščite 60-sekundni počitek. Tako boste aktivirali celotno telo in obenem pokurili...

6 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Začnite dan z nasmehom in štirimi preprostimi vajami. To vas bo napolnilo z energijo, ne glede na to, ali ste zaspančki ali jutranja ptica.

Krepimo celo telo: 1 super vaja, 8 načinov izvajanja

Plank oziroma deska je odlična vaja za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več...

Krepilni trening za smučarje in deskarje

Polnih užitkov na snegu ne dosežemo le z dobro opremo. Vragolije, ki jih s snežno desko izvajate na snegu, zahtevajo od vas močne mišice. Če...

Hitri trening s kolebnico

Se še vedno sprašujete, zakaj strokovnjaki borilnih veščin, boksarji in teniški igralci pri treningu tako radi uporabljajo kolebnico?

3 odlične vaje za najbolj kritične predele

Čvrstega telesa ne boste dosegli samo z aerobnim treningom. V dnevni vadbeni program morate vključiti tudi vaje za moč, kot so vaje z lastno telesno težo in vaje z utežmi.

Top trening za krepitev in porabo odvečnih kalorij

Ni res, da za uspešno hujšanje potrebujete ogromno časa in številne naprave. Ne verjamete? Poskusite naslednji trening, ki bo še kako pospešil utrip in s pomočjo katerega se boste znebili številke na tehtnici, ki vas spravlja v slabo voljo.

Vadba na trenažerjih ali z lastno telesno težo?

Predstavljamo 16 vaj, s katerimi zlahka nadomestite vaje na trenažerjih. Če ne drugega, boste popestrili vaš običajen fitnes program.

Aktivni odmor na delovnem mestu

Krajši odmor na delovnem mestu je lahko odlična priložnost, da naredimo nekaj dobrega in koristnega za svoje zdravje in počutje.

Preproste vaje za oblikovanje postave

Če bi radi obdržali lepo obliko telesa, poleg aerobnih aktivnosti izvajajte vaje za moč. Z njimi boste oblikovali najbolj muhaste predele telesa: noge, ritko in pas.

3 preproste vaje za čvrsto zadnjico

Z naslednjimi vajami boste okrepili zadnjične mišice in oblikovali svoja dva hlebčka v zavidanja vredno obliko. Potrudite se in vaje izvajajte redno, če imate voljo dvakrat na dan, in hitro boste opazili rezultate.

3 vaje za večje roke

Priredite vaje, kot so sklece, upogib rok in nekatere vaje za trup, tako, da v njih vklopite še triceps. Tako ne boste izpustili mišic, ki jih običajno krepite, sočasno pa boste gradili večje roke.

5 izjemno učinkovitih vaj za čvrsto zadnjico

Oblikovanje telesa je pravzaprav zadnje in za mnoge tudi najtežje delo. Univerzalnega pravila ni, tako pri hrani kot pri treningu je treba eksperimentirati in najti pravo formulo. In prave vaje. Za čvrsto zadnjico predlagamo naslednjih 5 izjemno učinkovitih vaj.

79 vaj za jedro

Andy McDermott, nekoč profesionalni igralec nogometa, policist posebne enote v Phoenixu, danes igralec, trener in eden glavnih inštruktorjev vseh policijskih služb v Arizoni, vedno spodbuja k raznolikosti fitnes treningov. V videu predstavlja celo vrsto različnih vaj za jedro.

6 učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate v udobju svojega doma

Stanovanje se ne pospravi kar samo, otroke je treba peljati na trening in včasih malce podaljšati delovnik – in kdo ima potem čas še za šport? Vsi mi! Pripravili smo vam nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kar mimogrede. Ne bo vam treba v fitnes studio, kljub temu pa boste z vajami dokaj hitro dosegli vidne učinke.

Vaje za lepo oblikovan zgornji del telesa

Predstavljamo nekaj preprostih vaj, s katerimi boste brez fitnes naprav lepo oblikovali zgornji del telesa. Z vajami boste pridobili seksi videz rok, močno jedro, poskrbeli pa boste tudi za lepšo telesno držo.

30 sekund za močne noge in boljšo eksplozivnost

Imate 30 sekund? Dovolj bo za naslednjo vajo, ki bo okrepila vaše noge, učvrstila zadnjico, poskrbela za boljšo stabilizacijo, eksplozivnost in tudi kondicijo.

Počep z drogom - za močne noge in jedro

Počep je kralj vseh vaj. Tistim, ki redno in intenzivno počepajo, hitreje rastejo mišice. Počepi pravzaprav poskrbijo za moč celotnega telesa. Sledite našim navodilom ter tako zgradite močne noge in jedro.

Vaje za zadnjico, trebuh in stegna

Zadnjica, trebuh, stegna... Vedno iščemo nove možnosti, kako jih čim bolj učinkovito oblikovati. Ponujamo vam nekaj hitrih rešitev, da vam ne bo treba hiteti na ure vodene vadbe, s katerimi včasih težko uskladite svoj urnik.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri