Trening za moč in vzdržljivost

V 30 sekundah iztisnite iz sebe čim več ponovitev. Tako boste preizkusili tudi svojo vzdržljivost.

Odlična vaja za krepitev notranjih stegenskih mišic

Vaja, ki jo lahko izvajamo v udobju svojega doma in za to ne potrebujemo posebne opreme.

Fit v 7 minutah

Znanstveno dokazane učinkovite vaje so hitre in zares dajejo rezultate!

3 preproste vaje za seksi stegna

Da bodo noge vitke, poskrbite za zdravo prehrano, posvetite aerobni vadbi pol ure štiri­krat na teden, preostale dni pa izvajajte spodaj opisane...

6 učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate v udobju svojega doma

Stanovanje se ne pospravi kar samo, otroke je treba peljati na trening in včasih malce podaljšati delovnik – in kdo ima potem čas še za šport? Vsi mi...

Popestrite vadbo s 3 odličnimi vajami v naravi

Razbijte monotonost! Naše okolje nam ponuja različne možnosti za treniranje. Izkoristite ga.

3 preproste vaje za lepe roke

Z naslednjimi vajami si boste roke pošteno okrepili, pri tem pa boste uporabljali le svojo lastno težo.
None

Vaje za lep dekolte

Zagotovo drži eno – za lepoto prsi je zelo pomemben dober mišični tonus. Pripravili smo 4 preproste vaje, ki jih lahko izvajate tudi doma.

5 odličnih vaj za oblikovanje postave

Potrebujete le nekaj časa in srednje močan trak. Vsako vajo izvajajte tekoče, brez sunkovitih gibov. Ob naporu izdihnite!

Vaje za trebušne mišice

Odlične vaje, ki vam bodo pomagale oblikovati zapeljiv pas. Naredite tri serije po 20 ponovitev za vsako vajo vsak drugi dan in vztrajajte šest tednov.

3 preproste vaje, ki pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice

Naslednje vaje vam lahko pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice, kar je najboljša zaščita za vaš križ. Na prvi pogled se morda zdijo preproste, vendar je zelo pomembno, da jih pravilno izvajamo, če hočemo, da nam koristijo. Ključna je tehnika.

3 preproste vaje za vitek pas

Trebušnih mišic seveda nimamo le zato, da bi jih poleti ponosno razkazovali na plaži. Njihova vloga je veliko pomembnejša – trebušne mišice so tiste, ki poskrbijo za stabilizacijo celotnega trupa. No, ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naslednje vaje bodo poskrbele za vse štiri skupine trebušnih mišic.

Trening za krepitev mišic nog

Kadar govorimo o razvoju impresivnih nog, imamo vedno v mislih eno omembe vredno vajo: počep.

3 vaje za lepo zadnjico in noge

Za čvrsto in zapeljivo zadnjico ter lepe noge štiri tedne redno izvajajte naslednje vaje.

3 vaje za lepo zadnjico

3 preproste vaje, s katerimi boste izklesali zadnjico, kakršno imajo športnice. Vključite jih v običajno dnevno vadbo ali še bolje - kombinirajte jih s kardio treningom.

Preoblikujte težavne dele telesa

Ste sklenili, da boste začeli v slogu ‘zdrav duh v zdravem telesu’? Poskusite trening, ki smo ga sestavili tokrat. Rezultat boste dosegli najhitreje, če boste za vsako vajo naredili od 10 do 15 ponovitev in cel sklop še dvakrat ponovili.

Najboljša vaja za upogib kolena

Katera je najboljša vaja za upogib kolena?

5 top vaj za roke

Da vas izgled rok ne bo spravljal v slabo voljo, predlagamo 5 odličnih vaj, s katerimi jih boste hitro učvrstili.

4 vaje z medicinsko žogo za krepitev celega telesa

Medicinska žoga ni odličen pripomoček le za razvoj bombarderskih rok. Z žogo lahko oblikujete celo vrsto treningov za celo telo, ki jih zlahka izvajate tudi doma.

15-minutni trening za moč

Močne kosti so pomembne v vseh starostih, še najbolj pa v srednjih letih, saj gostota kosti začne upadati, ko dopolnimo 30 let. Dobra novice je, da lahko telovadba ta proces upočasni. 15-minutna vadba bo okrepila vaše mišice, ohranjala gostoto kosti in pospešila metabolizem.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri