Aktivni.si

7 pravil uživanja ogljikovih hidratov

Nasveti

Najlažji način do točne prehrane z ogljikovimi hidrati je njihova razdelitev na tri kategorije: ogljikovi hidrati pred in med vadbo ter po njej.

Štiri tedne do ravnega trebuha

Nasveti

Seveda samo nekateri načini dvigovanja uteži odpravljajo maščobo. Ta, 28-dnevni program uničuje maščobo kar na kilograme. Zakaj?
Najpogostejše napake pri vadbi

Nasveti

Pri vadbi ima zelo pomembno vlogo pravilna tehnika izvajanja. Naj bodo vaši treningi še tako intenzivni in pogosti, če boste delali napake, bo trening neučinkovit. Ali še ...
Vadba na sobnem kolesu - za kurjenje podkožne maščobe

Nasveti

Aerobne naprave, kot je sobno kolo, so odlične za izgubljanje podkožne maščobe – seveda če jih uporabljate pravilno. Učinkovita vadba je kratka in intenzivna, zato jo lahko ...
Ko se številka na tehtnici ne premakne

Nasveti

Vsi se danes obremenjujejo s tem, kako so videti. Nihče pa se resnično ne pogleda v ogledalo in pogleda resnici v oči. Obremenjeni s kilogrami se ne počutite dobro oziroma imate ...
Program vadbe za trebuh, zadnjico in noge

Nasveti

Predstavljamo vam program za najbolj kritične dele telesa: trebuh, zadnjico in noge. Izvajate ga lahko doma in v kratkem času povečate mišični tonus ter malce zmanjšate maščobno ...
5 zlatih nasvetov Iztoka Hodnika

Nasveti

Njegov največji uspeh je bila ena izmed varovank, ki je v treh mesecih izgubila 11 kilogramov, od tega deset odstotkov maščobe. Drug varovanec je v sedmih mesecih pridobil 14 ...
Holistični fitnes za oblikovanje telesa

Nasveti

Primož Raspotnik, profesionalni osebni trebner, za oblikovanje telesa priporoča nov revolucionarni program Holistic FitBody™, ki se izvaja trikrat na teden po eno ...
Fitnes nasveti Gašperja Grošlja

Nasveti

Njegov najvčji uspeh je bil trening z Zvezdano Mlakar, ki je pri 52 letih dokazala, da se s pravilnim načinom in trdim delom v nekaj mesecih lahko telo popolnoma spremeni.
Bolečina ni vedno znak dobro opravljenega treninga!

Nasveti

Mirko Jerenec, osebni trener, daje velik poudarek gibljivosti sklepov in prožnosti mišičevja. Seznam varovancev, ki so poiskali pomoč, sega od pevcev in pevk do vrhunskih ...
Kako pravilno določiti maksimalno frekvenco srčnega utripa?

Nasveti

Obstaja več načinov za določitev maksimalne frekvence. Strokovnjaki svetujejo, da je med vsemi možnostmi najboljše, če se odločimo za izmeritev m. f. , saj metoda izračuna maksimalne frekvence ...
Osnove fitnesa

Nasveti

Vračanje k osnovam vam lahko prihrani čas in pripomore k boljši telesni kondiciji.
Kakšen je dober fitnes program?

Nasveti

Vadbo v fitnesu lahko v grobem delimo na tri dele: vadbeni program (vadba z utežmi in težo lastnega telesa), kardiotrening in trening razteznosti. Kardioaktivnost lahko na ...
Pravilna vadba na tekaški stezi

Nasveti

Porabite čim več kalorij v čim krajšem času in nato porabljajte maščobo še nekaj ur po vadbi.
Osnove pravilne postave

Nasveti

Je vaše telo v neravnovesju? To lahko ugotovite z našim preprostim testom, nato pa si s pomočjo opisanih vaj izboljšajte postavo, odpravite bolečine in povečajte mišice.
3 dejavniki dobrih trebušnjakov

Nasveti

Zelo pomembno je, da trebušnjake izvajate pravilno. Raje naredite kakšnega manj.
Kaj se hitreje preda: možgani ali telo?

Nasveti

Kaže, da telo, kajne? Kadar se vam pri teku noge začno zapletati ali pa vam pri dviganju uteži naenkrat zmanjka energije, takrat ponavadi poskušate iz sebe spraviti še zadnje atome energije ...
Skrivnostno življenje mišic

Nasveti

V vašem telesu je več kot 650 mišic. Skrivnosti strokovnjakov, ki so odkrili, kako povečati mišično maso in pridobiti več moči.
Definirajte svoje telo

Nasveti

5 enostavnih korakov za razgaljenje mišice.
Telovadni pripomočki za fitnes doma

Nasveti

Načeloma velja, da za domači fitnes zadostujejo vaje s telesno težo. Kljub temu pa je včasih dobro, če imate pri roki še kakšen pripomoček, s katerim si trening dodatno popestrite ...