Kako ugotoviti, kdaj telovadite dovolj intenzivno?

Redna, zmerna vadba, kot je na primer hoja, je za zdravje ključna. Intenzivna, npr. intervalna vadba ali pa jutranji tek, pa je lahko še koristnejša, vaše...

Prava formula za raven trebuh

Le ob dobrem načrtu prehrane in treninga boste dobili popolne trebušne mišice. A ne bo dovolj 100 vaj za trebuh na dan, treningu boste morali dodati...

Ohranite svoj vadbeni ritem tudi v hladnih dneh

Ne glede na to, ali želite shujšati, ali le radi telovadite, ali ste spoznali koristi in dolgoročne prednosti redne vadbe, ali pa se želite le...

7 zvijač za boljše počutje in boljšo telesno pripravljenost

Vsi seveda želimo živeti zdravo in aktivno, a nas večina zelo rada išče bližnjice. No, za vas smo našli sedem odličnih zvijač za boljšo telesno pripravljenost...

Veseli december in ponovoletno hujšanje

Veseli december se ne imenuje tako kar brez razloga. Vsi se zavedamo, da je to mesec druženj in zabav, ki jih spremlja tudi pregrešno dobra hrana...

Želite ostati fit tudi v hladnejših dneh?

Če si želite ostati fit tudi v hladnejših dneh, smo za vas pripravili nekaj preprostih, a nadvse učinkovitih nasvetov.

4 super triki, kako v času zabav ostati fit

Spet je pred nami mesec, ko so na sporedu dogodki, na katerih ne manjka najbolj okusnih dobrot. In ker se je skušnjavam včasih težko upreti, se hitro zgodi, da si 'pridelamo' kakšen kilogram več. No, da ne boste novega leta začeli razočarani zaradi odvečnih kilogramov, vam razkrivamo super trike, kako se hkrati zabavati in obdržati kilograme na svojem mestu.

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo?

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo in kaj narediti, da bomo spet na konju – v petih pogostih situacijah.

Z aktivno zimo v fit pomlad - kje in kako začeti?

... da spomladi ne boste kot medved, ki se je pravkar zbudil iz zimskega spanja, ves utrujen, ampak polni energije in super fit. Torej, kje in kako začeti?

Trening za moč pospeši porabo maščobe

Trening za moč je eden najbolj produktivnih treningov. Predvsem pa je to eden najbolj učinkovitih načinov, kako 'pokuriti' čim več maščobe in ostati v formi. Mišice pri tem igrajo ključno vlogo.

Zakaj jeste tudi takrat, ko niste lačni?

''Saj nisem lačen, ampak ko vidim druge, kako z užitkom jedo, tudi meni zadiši''.

4 najpogostejše laži, ki zavirajo vaš uspeh pri hujšanju

Ne samo da ima laž kratke noge, ampak je tudi tista, ki vas pogosto usmeri na napačno pot. Ne lažite si in resnici poglejte v oči - mi sami smo tisti, ki moramo prevzeti odgovornosti za trenutno situacijo. Zdaj pa hitro preverimo, katere so tiste 4 laži, zaradi katerih še niste dosegli želene postave.

Katera vaja je najboljša za hitri trening v službi?

Tisti, ki v službi veliko presedite ali izvajate ponavljajoče se gibe, se po nekaj urah zagotovo srečate z otrdelim vratom, mravljinci po hrbtu in bolečim križem. Prijetno pa ni niti večurno stanje na nogah. Zato je priporočljivo občasno razgibavanje.

Ali lahko povečamo mišično maso le s tekom na tekalni stezi

Dokazano je že, da aerobna vadba ni ravno učinkovita, ko gre za rast mišic. Poleg tega se je pokazalo, da se lahko po dolgotrajnem treningu mišična vlakna celo zmanjšajo. Zdaj pa je skupina z Univerze Ball State v Indiani v nedavni študiji ugotovila, da z aerobno vajo pravzaprav lahko dosežemo precejšnjo hipertrofijo mišic.

3 pomembni koraki, ki vplivajo na oblikovanje postave

Pogosto kljub ogromni želji, jasno definiranemu cilju in vsem potrebnim informacijam marsikdo ne doseže želenega rezultata ali s preobrazbo sploh ne začne. Kje se skriva problem oziroma kaj je tisto, kar številnim posameznikom preprečuje doseči vrhunske rezultate?

9 preverjenih načinov, kako zmanjšati maščobo okoli pasu

Ne gre le za izgled, maščoba, ki je je preveč in se širi okoli notranjih organov, znatno poveča tveganje za nastanek resnih obolenj.

Na kaj se morate osredotočiti, da se boste znebili celulita

S celulitom se spopadajo tako mlajše kot starejše, takšne bolj vitke kot tudi ženske močnejše postave. Poglejmo, čemu se morate izogibati in na kaj paziti, da se ga boste znebili?

Kako izgubiti trebušno maščobo in katera vadba je najboljša

Velik trebuh sodi med najnevarnejšo obliko debelosti. Pojavijo se težave s spanjem in bolečine v hrbtu, a to še zdaleč ni vse. Maščoba okoli pasu je drugačna od maščobe v drugih delih telesa, saj v preostale dele izloča razne snovi, ki v prevelikih količinah povečajo možnost za nastanek raznih obolenj.

Kako premagati željo po sladkem in nezdravem

Verjemite, niste edini, ki se s težavo upirate sladkorju in drugim nezdravim prigrizkom. Zato vam v tokratni objavi razkrivamo štiri preproste korake, s pomočjo katerih boste brez težav omejili željo po sladkem, slanem in nezdravem.

Pomembnost redne telesne aktivnosti

Redna telesna aktivnost je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredimo za naše zdravje. Največja napaka je, da zaradi slabega vremena s telesno aktivnostjo prenehamo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri