Obstaja več načinov za določitev maksimalne frekvence. Strokovnjaki svetujejo, da je med vsemi možnostmi najboljše, če se odločimo za izmeritev m. f. , saj metoda izračuna maksimalne frekvence, pri kateri številu 220 odštejemo leta starosti, ni najbolj točna.
Vračanje k osnovam vam lahko prihrani čas in pripomore k boljši telesni kondiciji.
Aerobne naprave, kot je sobno kolo, so odlične za izgubljanje podkožne maščobe – seveda če jih uporabljate pravilno. Učinkovita vadba je kratka in intenzivna, zato jo lahko opravite ...
Vadbo v fitnesu lahko v grobem delimo na tri dele: vadbeni program (vadba z utežmi in težo lastnega telesa), kardiotrening in trening razteznosti. Kardioaktivnost lahko na ...
Porabite čim več kalorij v čim krajšem času in nato porabljajte maščobo še nekaj ur po vadbi.
Je vaše telo v neravnovesju? To lahko ugotovite z našim preprostim testom, nato pa si s pomočjo opisanih vaj izboljšajte postavo, odpravite bolečine in povečajte mišice.
Zelo pomembno je, da trebušnjake izvajate pravilno. Raje naredite kakšnega manj.
Kaže, da telo, kajne? Kadar se vam pri teku noge začno zapletati ali pa vam pri dviganju uteži naenkrat zmanjka energije, takrat ponavadi poskušate iz sebe spraviti še zadnje atome energije ...
V vašem telesu je več kot 650 mišic. Skrivnosti strokovnjakov, ki so odkrili, kako povečati mišično maso in pridobiti več moči.
5 enostavnih korakov za razgaljenje mišice.
Načeloma velja, da za domači fitnes zadostujejo vaje s telesno težo. Kljub temu pa je včasih dobro, če imate pri roki še kakšen pripomoček, s katerim si trening dodatno popestrite ...
Ob koncu našega tridelnega programa boste postali veliki zgubarji, vendar samo tam, kjer si želite biti - okoli pasu. Ko boste izgubili toliko odvečne telesne teže, da boste zares zadovoljni, bo ...
Vprašanje: Kljub zdravemu prehranjevanju in redni vadbi mi ne uspe odpraviti celulita. Pravzaprav je ta z vsakim izgubljenim kilogramom še bolj izrazit. Kaj svetujete?
Veliko gurujev za težo in hujšanje vam bo svetovalo, da tehtnico vrzite stran, saj naj bi slabo vplivala na vašo samopodobo. No, drugi pravijo, da pravilno tehtanje odlično vpliva na izgubljanje ...
Pijete dovolj vode? Ne privoščite si dehidracije, saj vas ta lahko drago stane! Še posebno veliko je treba piti, če ste športno dejavni (priporočajo vsaj tri litre na dan), saj je ...
Počitnice so na vrhuncu. Preživite jih aktivno!
Zagotovo se zavedate, da je športna aktivnost dobra za vaše telo in zdravje, a se kljub temu v vaše misli vsakič, ko je treba oditi v telovadnico, prikrade kateri od priročnih izgovorov ...
Ni važno kje vadite, dokler to sploh počnete. Pripravili smo nekaj preprostih nasvetov, kako spremeniti svoj dom v telovadnico. Naredite vsako vajo v treh serijah po 10 ponovitev ...
V življenju energijo povezujemo s sposobnostjo teles, da opravljajo delo, pravi razlaga o energiji. In ko enkrat telesu zmanjka goriva za pridobivanje energije, se ustavi. Tudi z našim ...
Kako učinkovita je vadba na orbitreku pri preoblikovanju telesa in izgorevanju maščob? Ali gre le še za en reklamni trik? Kako dolgo in kako pogosto je potrebno vaditi in kako je ...
Nagradne igre
Vremenska napoved
Ned 5. 02.
-12°C | -5°C
Pon 6. 02.
-7°C | -6°C
Tor 7. 02.
-8°C | -3°C
Sre 8. 02.
-15°C | -2°C
» Zadnja vprašanja s področja teka, vadbe, fintesa, prehrane, motivacije, zdravja...
Vprašajte strokovnjakatečemo skupaj - pridruži se nam!
mjemec2 je tekla 4.0 km
5roker7 je tekel 14.0 km
Ka. fino čeprav -5st.C in vetrovno
iboncina je tekla 11.0 km
Luža - Lazne - Slap - Luža
Pridruži se na Tečemo skupaj, prebiraj strokovne članke o teku, povprašaj naše strokovnjake, vodi dnevnik vadbe in še več... prijavi se in teci z nami!