-
Kako pravilno določiti maksimalno frekvenco srčnega utripa?
Fitnes > Nasveti
26. januar 2012Obstaja več načinov za določitev maksimalne frekvence. Strokovnjaki svetujejo, da je med vsemi možnostmi najboljše, če se odločimo za izmeritev m. f. , saj metoda izračuna maksimalne frekvence, pri kateri številu 220 odštejemo leta starosti, ni najbolj točna.
-
Osnove fitnesa
Fitnes > Nasveti
26. januar 2012Vračanje k osnovam vam lahko prihrani čas in pripomore k boljši telesni kondiciji.
-
Pravilna vadba na stepperju (simulatorju hoje po stopnicah)
Fitnes
18. januar 2012Veliko ljudi na fitnes napravah vadi napačno, zato vam v nadaljevanju ponujamo napotke, s katerimi bo vaša vadba postala učinkovitejša. Upoštevajte navodila in porabili boste več odvečne ...
-
Vadba na sobnem kolesu - za kurjenje podkožne maščobe
Fitnes > Nasveti
13. januar 2012Aerobne naprave, kot je sobno kolo, so odlične za izgubljanje podkožne maščobe – seveda če jih uporabljate pravilno. Učinkovita vadba je kratka in intenzivna, zato jo lahko opravite ...
-
Kakšen je dober fitnes program?
Fitnes > Nasveti
6. januar 2012Vadbo v fitnesu lahko v grobem delimo na tri dele: vadbeni program (vadba z utežmi in težo lastnega telesa), kardiotrening in trening razteznosti. Kardioaktivnost lahko na ...
-
Pravilna vadba na tekaški stezi
Fitnes > Nasveti
5. januar 2012Porabite čim več kalorij v čim krajšem času in nato porabljajte maščobo še nekaj ur po vadbi.
-
Osnove pravilne postave
Fitnes > Nasveti
19. december 2011Je vaše telo v neravnovesju? To lahko ugotovite z našim preprostim testom, nato pa si s pomočjo opisanih vaj izboljšajte postavo, odpravite bolečine in povečajte mišice.
-
Počep - odličen za zadnjico, boke in stegna
Fitnes > Vaje
15. december 2011Počepi so odlični za vašo zadnjico, boke in stegna, vendar postanejo čez čas dolgočasni in premalo intenzivni, da bi dosegli želeni učinek. Zato smo pripravili celo paleto različnih počepov ...
-
Naučite se uporabljati mišice
Fitnes
14. december 2011Količina mišičnih vlaken je gensko določena, kakovost pa je odvisna od vas. Z vašim spočetjem so namreč gensko določeni vaš končni videz in zmožnosti v določenem obsegu, ki ...
-
Kako pospešiti izgubo maščob?
Fitnes
13. december 2011Poleg intervalnega treninga, ki naj bi bi odtehtal 30-minutno kolesarjenje, obstaja tudi drugi način.
-
3 dejavniki dobrih trebušnjakov
Fitnes > Nasveti
8. december 2011Zelo pomembno je, da trebušnjake izvajate pravilno. Raje naredite kakšnega manj.
-
Kaj se hitreje preda: možgani ali telo?
Fitnes > Nasveti
7. december 2011Kaže, da telo, kajne? Kadar se vam pri teku noge začno zapletati ali pa vam pri dviganju uteži naenkrat zmanjka energije, takrat ponavadi poskušate iz sebe spraviti še zadnje atome energije ...
-
Ne prepustimo se novembrski sivini – gremo na FITNES
Fitnes
18. november 2011November je najslabši mesec za zunanje športne aktivnosti. Vreme je neprijetno, z veliko dežja in zoprno meglo. Dan je kratek, siv, vlažen in mrzel. Zimsko-snežne športne aktivnosti ...
-
Skrivnostno življenje mišic
Fitnes > Nasveti
16. november 2011V vašem telesu je več kot 650 mišic. Skrivnosti strokovnjakov, ki so odkrili, kako povečati mišično maso in pridobiti več moči.
-
Zakaj pa je ta vaja?
Fitnes
24. oktober 2011Na vprašanje, katera od spodaj prikazanih vaj je bolj za stegensko mišico in katera za zadnjico, bi verjetno znala pravilno odgovoriti večina navdušencev nad fitnesom. Nekateri bodo to ...
-
Oprema fitnes centra ter biomehanika vaj
Fitnes
21. oktober 2011Telesna aktivnost je v današnjem življenju nujna sestavina kakovostnega življenja. Še posebej pomemben dejavnik je ohranjanje in izboljševanje zdravja, negibanje pa je povzročitelj številnih bolezni ...
-
Video: Vaje med tekom ali hojo
Fitnes > Vaje
20. oktober 2011Vaje, ki so prikazane v videu, predstavljajo preprost trening za večjo skupino mišič, obenem pa pri izvajanju ne potrebujete nobenega rekvizita in so zato odlična popestritev pri ...
-
Definirajte svoje telo
Fitnes > Nasveti
27. september 20115 enostavnih korakov za razgaljenje mišice.
-
Telovadni pripomočki za fitnes doma
Fitnes > Nasveti
22. avgust 2011Načeloma velja, da za domači fitnes zadostujejo vaje s telesno težo. Kljub temu pa je včasih dobro, če imate pri roki še kakšen pripomoček, s katerim si trening dodatno popestrite ...
-
Trije koraki do tanjšega pasu
Fitnes > Nasveti
1. avgust 2011Ob koncu našega tridelnega programa boste postali veliki zgubarji, vendar samo tam, kjer si želite biti - okoli pasu. Ko boste izgubili toliko odvečne telesne teže, da boste zares zadovoljni, bo ...
Nagradne igre
Vremenska napoved
-
Ned 5. 02.
-12°C | -5°C
-
Pon 6. 02.
-7°C | -6°C
-
Tor 7. 02.
-8°C | -3°C
-
Sre 8. 02.
-15°C | -2°C
Strokovnjaki odgovarjajo
-
Vadba in fitnes: vadba
-
Vadba in fitnes: trening za hujšanje
-
Vadba in fitnes: podkožna maščoba
» Zadnja vprašanja s področja teka, vadbe, fintesa, prehrane, motivacije, zdravja...
Vprašajte strokovnjakatečemo skupaj - pridruži se nam!
-
PRETEKLI SMO ŽE 174702.764 km
-
mjemec2 je tekla 4.0 km
-
5roker7 je tekel 14.0 km
Ka. fino čeprav -5st.C in vetrovno
-
iboncina je tekla 11.0 km
Luža - Lazne - Slap - Luža
-
Pridruži se na Tečemo skupaj, prebiraj strokovne članke o teku, povprašaj naše strokovnjake, vodi dnevnik vadbe in še več... prijavi se in teci z nami!