Kako kljub utrujenosti ostati aktiven

Verjetno je edina vaja, na katero pomislite, ko ste utrujeni, valjanje po kavču. Vendar naj vas opomnimo – prav telesna aktivnost bo poskrbela za več energije.

Simona Kern: Pri 37 letih je popolnoma spremenila svoje telo

Simona Kern je v zadnjem letu izredno spremenila svoje življenje, ves prosti čas je posvetila treningom, rezultat pa je 6. mesto na fitnes...

10 stvari, ki jih ne smete početi, če ste se zredili

Pridobili ste nekaj kilogramov. Se zgodi. A tokrat ne bomo o tem, kaj storiti, da bi se odvečne teže čim prej znebili. Najprej si bomo pogledali, česa...

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano.

8 nasvetov za aktivno življenje

Telo ni narejeno, da bi ves dan presedeli za pisalno mizo ali pred televizorjem. Poskrbite, da boste vsak dan športno aktivni. In kako kljub pomanjkanju...

Top vaja za definirane trebušne mišice

Z opisano vajo boste aktivirali stabilizatorje trupa ter hkrati okrepili kolčne in ramenske mišice.

Koliko tekočine potrebujemo med vadbo?

Med vadbo telo z znojenjem izgubi veliko vode, zato je potrebno pred, med in po vadbi poskrbeti za ustrezno hidracijo. Toda, koliko vode popiti?

Kako okrepiti notranje stegenske mišice

Pripravite blazino. Danes bomo krepili notranje stegenske mišice.

Najpreprostejše vaje za jeklene roke

Ste nezadovoljni z velikostjo mišic svojih rok? Ne boste verjeli, ampak ta težava pesti čisto vsakega, amaterskega ali profesionalnega, dvigovalca uteži.

Zakaj se lahko kljub redni vadbi in dieti delež telesne maščobe poveča

Da človek potrebuje energijo za obstoj in uspeh, je jasno. Če dodamo aktivnosti, se zahteve po hrani, hranilih in energiji posledično sorazmerno povečajo.

3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali posebne opreme. Danes predstavljamo 3. Za vsako potrebujete 1 minuto.

3 vaje za napet trebuh

Naš trebuh – natančneje povedano, naš želodec in celotni prebavni sistem – vpliva tudi na dobro počutje našega celotnega telesa. Zato od časa do časa le storite nekaj dobrega zanj.

Kako spodbuditi metabolizem?

Metabolizem ali presnova je proces v telesu, med katerim se razgrajujejo snovi, ki jih vnesemo v telo kot vir energije za delovanje. Na človekovo presnovo vpliva veliko stvari – razmerje mišične in maščobne mase, pogostost obrokov, stresno življenje, športna dejavnost ...

Kako utrditi trebušne mišice?

Kakšna prehrana in katere vaje so pomembne za utrditev trebušnih mišic?

Kako se upreti saboterjem, ki vam 'ne privoščijo' vitke linije

Nasvet: delite svoje občutke z najbližjimi. Lažje bodo razumeli, kaj prenašate, in vam lažje stali ob strani tudi v trenutkih nihanja razpoloženja, ko boste bili bitke z lastnim egom.

7 načinov za sanjsko zadnjico

Z naslednjimi vajami boste razvili maksimalno moč, eksplozivnost in ravnotežje. Postali boste hitrejši, močnejši, skakali više in izboljšali svojo predstavo. Poleg tega bodo ženski pogledi dodatna motivacija za intenzivno vajo.

Ali z vadbo na prazen želodec telo porabi več odvečne maščobe?

Recimo, da si resnično želite shujšati. Zato se zjutraj najprej zapodite na prvi hrib. Kar na tešče. Da bi porabili čim več odvečne maščobe, seveda. Poglejmo, koliko je boste porabili.

Kako načrtovati tabata trening

Tabata je intervalni trening, ki se že dolgo uporablja za treniranje športnikov. Zdaj pa je ta oblika treninga postala popularna tudi v rekreativnih krogih.

Preprosta ogrevalna vaja

Se pred treningom vedno ogrejete? S pravilnim ogrevanjem se izognemo poškodbam in celo izboljšamo športno učinkovitost, zato je prav, da temu posvetimo vsaj nekaj minut. Kako izvesti ogrevanje?

Kako shujšati in novo težo obdržati?

Dokončno shujšati in novo težo tudi obdržati je ena najtežjih odločitev.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri