Raztezanje ima veliko pomembnih prednosti

Raztegovanje je krasno iz več razlogov: nadgradi trening, izboljša zdravje in življenje. Mislite, da pretiravamo? Preberite naslednje ugotovitve strokovnjakov, kakšne pozitivne stvari prinese redno raztezanje ali po domače strečing.

Koliko počitka dejansko potrebujete med treningi

Mišice potrebujejo določeno mero počitka, da se okrepijo in zrastejo. Nekateri viri sicer navajajo, da mišice potrebujejo 48 ur, da si opomorejo po...

Trening za trebušne mišice, ki ga sestavljata le dve vaji

Vaše trebušne mišice potrebujejo pozornost? Naredite naslednje ...

Ne verjemite tem neresničnim govoricam o vadbi

Danes odpremo brskalnik in v nekaj minutah postanemo mojstri za vse: kuhanje, tuje jezike in tudi šport. Žal pa med vsemi nasveti kroži veliko govoric...

6 odličnih vadb za vse, ki raje trenirate sami

Večina ljudi se rada druži na rekreaciji, introvertirani ljudje pa raje treniramo sami. Ni tako težko in na koncu verjetno naredimo celo več od...

1 stvar, ki je pri hujšanju pomembnejša od gibanja

Morda se sliši noro, a če želite izgubiti odvečne kilograme, trener slavnih Harley Pasternak pravi, da je telovadba zadnja stvar, o kateri morate...

8 zlatih pravil fitnesa

Ko gre za redno vadbo, pa naj bo ta kakršnakoli, velja upoštevati 8 pravil. Jih poznate?

VIDEO: 3 vaje za čvrste trebušne mišice

Kako lahko trening za čvrste trebušne mišice z lastno težo spravite na višjo raven? Dodajte pripomoček, ki ga imate v omari.

7 trikov za učinkovitejši in pestrejši trening za moč

Hitro se zgodi, da se ujamemo v začaran krog rutinske vadbe. Če trenirate večkrat tedensko, ste to zagotovo že doživeli. Da bo trening za moč bolj pester in učinkovit, smo dodali nekaj izboljšav.

Nujna vadba pred poletjem: kurjenje kalorij v hitrem tempu

Dvignite srčni utrip in pokurite maščobe, ki vam stojijo na poti do postave, ki jo želite. Preden skočite v morje, s temi vajami poskrbite za oblikovan trebuh, zadnjico in noge. Pohitite, počitnice bodo vsak čas tu!
None

Tako pospešite izgubo telesne maščobe

Intervali, hiter tempo in vaje, ki jih izvajamo z lastno telesno težo – super kombinacija, ko je časa malo, a želimo velik učinek.

4 treningi za 4 osebne profile - super način, kako doseči top rezultate

Ste že kdaj poskusili združiti dve dopolnjujoči se aktivnosti? Prva vam pomaga do boljše vzdržljivosti,  druga do fit postave in izrazitejših mišic. Zagotovo boste dosegli občudujoče rezultate. Predstavljamo štiri programe za štiri osebne profile.

4 vaje s kolebnico za vzdržljivost in koordinacijo

Če ste se s kolebnico igrali le kot otrok, je skrajni čas, da jo spet uvedete v svojo vadbeno rutino. Je eden izmed najbolj zapostavljenih kosov opreme, čeprav učinkovito izboljšuje vzdržljivost in koordinacijo. Začnite s temi štirimi vajami.

VIDEO: Počepi za oblikovano zadnjico in noge malo drugače

Vsake vaje se čez čas naveličamo, če jo vedno izvajamo na enak način. Pri počepih je možnosti za izvirnost malo morje, za začetek pa lahko pričnete s spodnjimi primeri.

8 vaj, s katerimi lahko preverite, v kako dobri formi ste v resnici

Nekatere vaje zahtevajo visoko raven kondicije in ogromno treningov za moč, preden jih sploh lahko preizkusite. Na seznamu vaj, ki so dober pokazatelj vaše pripravljenosti, so tudi naslednje. Jih zmorete?
None

Preoblikujte zaobljene boke s petimi vajami

Z maščobnimi oblogami okrog trebuha se pričnemo ukvarjati predvsem poleti, ko zmotijo izgled nove oprijete majice in hlač z nizkim pasom. Da boste na plaži lahko pokazali zapeljivo postavo, poskrbite za maščobne obloge s temi petimi vajami.

9 stvari, ki vam jih nihče ne bo povedal pri preoblikovanju telesa

Nedolgo nazaj smo ponovno naleteli na to: nekateri podatki pravijo, da je kar 90 predstavnic lepšega spola nezadovoljnih s svojim videzom. Številka je zares nora, zato smo zbrali nekaj pomembnih podatkov za vse dame, ki se želijo preoblikovati.
None

4 vaje, ki jih lahko naredite med sedenjem

Koliko korakov ste naredili danes? Koliko časa pa ste presedeli pred računalnikom? Sedenje navadno smatramo kot počitek, a se ga v resnici lahko po naporu primerja s hojo. Te 4 vaje bodo razgibale vaše telo, opravite pa jih lahko kar v sedečem položaju. 

VIDEO: 5 enostavnih vaj za trebušne mišice

Predstavljamo pet enostavnih vaj za trebušne mišice. No, lahko so tudi pravi izziv – če ste v dobri formi, nikar ne varčujte z energijo.

Ena vaja za celo telo in srce

Ena vaja, kjer je v pogonu celo telo in srce. Si predstavljate? Preverite, kakšne učinke prinaša in se preizkusite še sami. Rezultati so boljši, kot bi si mislili.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri