Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri
Fitnes - Aktivni.si
None

3 vaje za prsne mišice

Da bodo jesenske majice lepo napete in da bo vse stalo tam, kjer mora, tokrat predstavljamo sklop treh vaj za učvrstitev prsnih mišic.

VIDEO: 5 izjemno učinkovitih vaj za čvrsto zadnjico

Oblikovanje telesa je pravzaprav zadnje in za mnoge tudi najtežje delo. Univerzalnega pravila ni, tako pri hrani kot pri treningu je treba eksperimentirati...

Pomen in cilj strokovnih usposabljanj v športu in veljavnost licenc

Področje športa, tudi področje fitnesa, je v vedno večjem globalnem in lokalnem razvoju. Ta je viden na strokovnem kot tudi vsebinskem programskem...

20 kg v mesecu dni?

Skoraj vsi, ki imajo prekomerno težo, si po tihem ali na glas želijo shujšati. Čim prej ali pa kar čez noč.

Takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!

Mnogi se zatečejo k norim, smešnim in celo šokantnim načinom, da bi izgubili težo. Obstajajo pa tudi pogostejši, manj nori načini. Te dolgotrajne metode...
None

Bi se radi znebili nadležnega trebuščka?

Lažje je, kot bi si mislili. Včasih je dovolj, če naredite naslednje ... Po dobrem mesecu boste že opazili, da se počutite bolje.

Kaj naredi fitnes trenerka, ko nima volje za vadbo?

Da, tudi fitnes trenerji imajo takšne dneve, ko jim ni do vadbe. Kaj takrat naredi fitnes trenerka za ženske Nuša Gnezda? Preverite.

8 nasvetov, kako pridobiti mišično maso

Lotite se z napačnega konca, pa si boste namesto mišic nabrali odvečno maščobo. Čas je za dober strateški načrt.

Na katera živila ne smete pozabiti, ko hujšate

Poglejmo, katera so tista živila, ki vam bodo pomagala, da se bodo vaši 'šlaufki' začeli manjšati.

VIDEO: Odličen 10-minutni trening za hitro kurjenje kalorij

Poskrbite, da boste vaje izvajali tehnično pravilno. Raje začnite z nizko intenzivnostjo, nato pa to postopoma povečujte. In se na koncu veselite odličnih rezultatov redne vadbe.

10 stvari, ki bi jih bilo pametno narediti takoj po treningu

Zbrali smo 10 navad, ki bodo prinesle veliko pozitivnega.

3 vaje, ki bi jih morali izvajati vsak dan

Vredno se je potruditi, saj se boste tako ognili nadležnim bolečinam v vratu, ramenih in hrbtenici. Še posebej vsi tisti, ki veliko časa presedite pred računalnikom ali v avtu.

Miselni trik, ki bo vadbo spremenil v rutino

Pogosto je težko imeti perfektne obroke in trenirati večkrat na teden. Fitnes trenerka Nuša Gnezda svetuje, kako vam lahko miselni triki pomagajo, da se spravite v akcijo.

VIDEO: 1 super vaja za čvrst trebušček in zadnjico

Poskusite vajo, ki je odlična za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več kot 20 mišic.

Kako najhitreje povečati mišično maso?

Če bi zdaj obiskali enega izmed fitnesov in tam vadeče vprašali, kako najhitreje povečati mišično maso ... Verjetno bi večina v en glas odgovorila, dviguj težko, dviguj še težje. Pa je res?
None

8 korakov, da se znebite stranskih maščobnih blazinic

Blazinice okoli pasu in na bokih vedno znova napadate s klasično vajo za trebušne mišice, a se vam le sladko smejijo nazaj in ostajajo na svojem mestu? Izbrskali smo osem nasvetov, da bo šlo hitreje.
None

Vaje za roke in hrbet

Vsi si želimo imeti lepo oblikovane rame, sloko telo in pokončno držo. Da bi vse to dosegli, potrebujemo le nekaj odločnosti, da začnemo vsak dan izvajati vaje. Tu so štiri odlične!

Kako se V RESNICI znebimo maščob na notranji strani stegen?

Trenerka za ženske Nuša Gnezda odgovarja, kako se znebiti maščobnih oblog na notranji strani stegen, ki motijo veliko žensk. 

5 korakov do prave motivacije za zdrave navade

Nikar ne podležite starim, slabim navadam. Upoštevajte 5 korakov in ostanite v dobri formi tudi po poletju.

VIDEO: 5 vaj - 5 minut za čvrste trebušne mišice

Imate pet minut? Odlično! Toliko jih potrebujete za ta trening, s katerimi bomo danes klesali trebušne mišice.