8 razlogov, zakaj bi morala vsaka ženska vaditi z utežmi

Seveda ne želimo zmanjševati pomena kardio treninga, a če želite oblikovati telo, se znebiti maščob in izboljšati počutje, potem morate začeti delati tudi vaje za moč. Za vas imamo kar nekaj razlogov.

5 'malih laži', ki izničijo vaš trud v telovadnici

Poglejmo, kako iskreni ste. Predvsem do sebe.

Načrtovanje prehrane - bistveno za doseganje najboljših rezultatov

"Zdaj pa samo še o hrani razmišljam …" je eden od pogostih ugovorov oz. izgovorov, ki se lahko pojavi tudi vam, ko se odločite spremeniti prehranjevalne navade...

Kako kljub utrujenosti ostati aktiven

Verjetno je edina vaja, na katero pomislite, ko ste utrujeni, valjanje po kavču. A naj vas opomnimo – prav telesna aktivnost bo poskrbela za več...

4 krepilne vaje, ki jih izvajate s pomočjo stola

Štiri vaje, ki jih lahko izvajate doma. Potrebujete le nekaj prostora, stol in uteži. Če teh nimate, poiščite plastenki in ju napolnite z vodo.

Kaj najprej - kardio ali trening z utežmi?

Kadar beseda nanese na hujšanje, se marsikdo sprašuje, kam naj poleg treninga z utežmi umesti kardiotrening, da bi dosegel kar najboljše rezultate...

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo...

Ali telovadba res povzroči, da pojemo več, kot potrebujemo?

Ali po naporni vadbi morda začutite potrebo po povečanju vnosa kalorij, da bi si lahko opomogli in vzdrževali raven energije?

Ali alkohol vpliva na izgubo maščobe

Se zaradi alkohola preobrazba popolnoma ustavi, se pretvori v odvečno maščobo, dobimo zaradi njega pivski trebuh, ali preobrazbo celo pospeši? Teorij je sicer več, resnica pa ena sama.

7 odličnih vaj za začetek dneva

Začnite dan lahkotno in polni energije – s 7 zelo učinkovitimi vajami.

Zakaj se med tekom rade pojavijo prebavne težave

Izkušeni tekači verjetno že vedo, da različne prebavne težave, ki se pojavljajo med tekom, niso ravno redkost.

3 preprosti koraki za močno in vzdržljivo telo

Izkusite učinkovitost piramidnega sistema - za hiter in učinkovit napredek.

Je trening brez bolečin dober trening?

Nekateri ljudje imajo občutek, da se pri vadbi niso dovolj trudili, če jih nasled­­nji dan ne bolijo mišice.

Top nasvet, kako narediti konec izgovorom in se spraviti v formo

Vam hitro zmanjka motivacije in se vam izgovori ponujajo kar sami od sebe? No, v resnici tevaditi doma sploh ni tako težko. Še posebno, če to počnete na (tako) zabaven način.
Ženske sklece

Ženska skleca - vaja za lepe roke

Za lepe roke za poletne majice brez rokavov.

Video: 3 minute za čvrsta stegna

Ko krepimo stegna, ne smemo pozabiti na notranje stegenske mišice. Zdaj pa pripravite blazino in se lotite 5 top vaj, ki bodo pomagale do vitkejših in čvrstejših stegen.

Video: 10-minutni trening za trebušne mišice

Pred vami je 10-minutni intenzivni trening za trebušne mišice. Priključite ga lahko tudi svoji najljubši aktivnosti, na koncu pa preprosto naredite še te odlične vaje, ki bodo z rednim izvajanjem poskrbele za izklesan trebušček.

Kako dihati pri različnih tipih vadbe

Vdih, izdih – preprosto, kajne? No, nikar tako hitro. Pri vadbi je umetnosti vdiha in izdiha malce bolj zapletena, kot se zdi.

Kako zlahka okrepiti telo

Če iščete učinkovit način, kako okrepili telo ali izgubiti kakšen kilogram, obstaja nekaj preprostih vaj in rekreacij, ki bodo pri doseganju vašega cilja zelo učinkovite.

Kako hitro lahko začetnik zaradi pavze izgubi formo

Novo pridobljene navade je včasih težko ohranjati. In vi ste si že vzeli pavzo?

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri