Trening za moč pospeši porabo maščobe

Trening za moč je eden najbolj produktivnih treningov. Predvsem pa je to eden najbolj učinkovitih načinov, kako 'pokuriti' čim več maščobe in ostati v formi. Mišice pri tem igrajo ključno vlogo.

3 vaje za večje roke

Priredite vaje, kot so sklece, upogib rok in nekatere vaje za trup, tako, da v njih vklopite še triceps. Tako ne boste izpustili mišic, ki jih...

Trening center - tretja svetovna revolucija

Trg ponuja vsak dan več strokovnjakov, ki obljubljajo zdravo, vitko telo oziroma kateri koli drug dosežen cilj, kar naj bi dosegli s takšnimi ali...

Zakaj jeste tudi takrat, ko niste lačni?

''Saj nisem lačen, ampak ko vidim druge, kako z užitkom jedo, tudi meni zadiši''.

4 najpogostejše laži, ki zavirajo vaš uspeh pri hujšanju

Ne samo da ima laž kratke noge, ampak je tudi tista, ki vas pogosto usmeri na napačno pot. Ne lažite si in resnici poglejte v oči - mi sami smo tisti...

Katera vaja je najboljša za hitri trening v službi?

Tisti, ki v službi veliko presedite ali izvajate ponavljajoče se gibe, se po nekaj urah zagotovo srečate z otrdelim vratom, mravljinci po hrbtu...

Ali lahko povečamo mišično maso le s tekom na tekalni stezi

Dokazano je že, da aerobna vadba ni ravno učinkovita, ko gre za rast mišic. Poleg tega se je pokazalo, da se lahko po dolgotrajnem treningu mišična...

5 izjemno učinkovitih vaj za čvrsto zadnjico

Oblikovanje telesa je pravzaprav zadnje in za mnoge tudi najtežje delo. Univerzalnega pravila ni, tako pri hrani kot pri treningu je treba eksperimentirati...

79 vaj za jedro

Andy McDermott, nekoč profesionalni igralec nogometa, policist posebne enote v Phoenixu, danes igralec, trener in eden glavnih inštruktorjev vseh policijskih služb v Arizoni, vedno spodbuja k raznolikosti fitnes treningov. V videu predstavlja celo vrsto različnih vaj za jedro.

6 učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate v udobju svojega doma

Stanovanje se ne pospravi kar samo, otroke je treba peljati na trening in včasih malce podaljšati delovnik – in kdo ima potem čas še za šport? Vsi mi! Pripravili smo vam nekaj vaj, ki jih lahko izvajate kar mimogrede. Ne bo vam treba v fitnes studio, kljub temu pa boste z vajami dokaj hitro dosegli vidne učinke.

3 pomembni koraki, ki vplivajo na oblikovanje postave

Pogosto kljub ogromni želji, jasno definiranemu cilju in vsem potrebnim informacijam marsikdo ne doseže želenega rezultata ali s preobrazbo sploh ne začne. Kje se skriva problem oziroma kaj je tisto, kar številnim posameznikom preprečuje doseči vrhunske rezultate?

Vaje za lepo oblikovan zgornji del telesa

Predstavljamo nekaj preprostih vaj, s katerimi boste brez fitnes naprav lepo oblikovali zgornji del telesa. Z vajami boste pridobili seksi videz rok, močno jedro, poskrbeli pa boste tudi za lepšo telesno držo.

9 preverjenih načinov, kako zmanjšati maščobo okoli pasu

Ne gre le za izgled, maščoba, ki je je preveč in se širi okoli notranjih organov, znatno poveča tveganje za nastanek resnih obolenj.

30 sekund za močne noge in boljšo eksplozivnost

Imate 30 sekund? Dovolj bo za naslednjo vajo, ki bo okrepila vaše noge, učvrstila zadnjico, poskrbela za boljšo stabilizacijo, eksplozivnost in tudi kondicijo.

Počep z drogom - za močne noge in jedro

Počep je kralj vseh vaj. Tistim, ki redno in intenzivno počepajo, hitreje rastejo mišice. Počepi pravzaprav poskrbijo za moč celotnega telesa. Sledite našim navodilom ter tako zgradite močne noge in jedro.

Vaje za zadnjico, trebuh in stegna

Zadnjica, trebuh, stegna... Vedno iščemo nove možnosti, kako jih čim bolj učinkovito oblikovati. Ponujamo vam nekaj hitrih rešitev, da vam ne bo treba hiteti na ure vodene vadbe, s katerimi včasih težko uskladite svoj urnik.

15-minutni trening z elastiko za čvrsto telo

Ne samo da je elastika poceni pripomoček, ki ga lahko ves čas nosimo v torbi, je tudi zares učinkovit. Za razliko od običajnih uteži, elastika ustvarja konstanten upor, zato posamezna vaja od nas zahteva več energije, več hitrosti ... Ker mišicam ne pustimo počivati, hitreje dosežemo željen rezultat.

5 odličnih vaj z veliko žogo za krepitev celega telesa

Ni časa za trening? Nobene panike! Vse, kar potrebujete, je dobre pol ure časa in žoga, na kateri se nabira prah. Tako je, tista, ki se skriva v kotu vaše sobe.

Preprosta vaja za krepitev nog

Ker je vaja tako preprosta, da jo lahko delate tudi med gledanjem televizije, predlagamo, da kar takoj naredite 3-krat po 15-20 ponovitev z vsako nogo.

Na kaj se morate osredotočiti, da se boste znebili celulita

S celulitom se spopadajo tako mlajše kot starejše, takšne bolj vitke kot tudi ženske močnejše postave. Poglejmo, čemu se morate izogibati in na kaj paziti, da se ga boste znebili?

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri