11 nasvetov za hitrejši metabolizem

Bi porabili kakšno kalorijo več? Sledite 11 nasvetom za hitrejši metabolizem.

6 učinkovitih vaj za krepitev celega telesa

Če ni časa za skok v fitnes, doma pa nimate opreme, poiščite najbližje stopnice, pripravite dve plastenki vode in mimogrede porabite odvečne kalorije...

3 najpogostejše napake, ki jih delamo med hujšanjem

Ko se odločimo, da je dovolj izgovorov in je čas za preobrazbo, moramo poskrbeti, da se izognemo vsem tistim začetnim napakam, ki so lahko najbolj...

Kako ohraniti motivacijo med hujšanjem?

Tedni minevajo, vi pridno telovadite, o rezultatih pa ne duha ne sluha? In vi ste že pošteno siti tega, še bolj pa odvečnih kilogramov, kajne?

Kako lahko človek spremeni svoje navade in razvade

Stalno se pozablja na eno dejstvo. Naj bo program treningov, preoblikovanja oz. trening koncept še tako izpopolnjen in dognan, ne bomo od njega...

6 učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate v udobju svojega doma

Stanovanje se ne pospravi kar samo, otroke je treba peljati na trening in včasih malce podaljšati delovnik – in kdo ima potem čas še za šport? Vsi mi...

Kako telo regenerirati?

Za dobro regeneracijo morate najprej poznati svoje kvalitete in šele nato upoštevati nasvete strokovnjakov. O regeneraciji po maratonu tokrat še...

Hitri trening za lepa ramena, roke in čvrst trebuh

Izgovori vas bodo vodili le k temu, da vaši uspehi ne bodo vidni, vaša motivacija pa zmeraj manjša. Tudi kratke in hitre vadbe imajo lahko velik...

Kako pravilno zmanjšati telesno težo

Ali jeste manj, da bi shujšali? Štejete kalorije?

Kako kljub utrujenosti ostati aktiven

Verjetno je edina vaja, na katero pomislite, ko ste utrujeni, valjanje po kavču. Vendar naj vas opomnimo – prav telesna aktivnost bo poskrbela za več energije.

Simona Kern: Pri 37 letih je popolnoma spremenila svoje telo

Simona Kern je v zadnjem letu izredno spremenila svoje življenje, ves prosti čas je posvetila treningom, rezultat pa je 6. mesto na fitnes tekmovanju.

10 stvari, ki jih ne smete početi, če ste se zredili

Pridobili ste nekaj kilogramov. Se zgodi. A tokrat ne bomo o tem, kaj storiti, da bi se odvečne teže čim prej znebili. Najprej si bomo pogledali, česa v takšnem primeru ne smete početi.

6 vaj za krepitev trebušnih mišic

Kako vam lahko uspe pridobiti čvrste trebušne mišice? S pravimi vajami in seveda zdravo prehrano.

8 nasvetov za aktivno življenje

Telo ni narejeno, da bi ves dan presedeli za pisalno mizo ali pred televizorjem. Poskrbite, da boste vsak dan športno aktivni. In kako kljub pomanjkanju časa narediti nekaj zase in za boljšo telesno pripravljenost?

Top vaja za definirane trebušne mišice

Z opisano vajo boste aktivirali stabilizatorje trupa ter hkrati okrepili kolčne in ramenske mišice.

Koliko tekočine potrebujemo med vadbo?

Med vadbo telo z znojenjem izgubi veliko vode, zato je potrebno pred, med in po vadbi poskrbeti za ustrezno hidracijo. Toda, koliko vode popiti?

Kako okrepiti notranje stegenske mišice

Pripravite blazino. Danes bomo krepili notranje stegenske mišice.

Najpreprostejše vaje za jeklene roke

Ste nezadovoljni z velikostjo mišic svojih rok? Ne boste verjeli, ampak ta težava pesti čisto vsakega, amaterskega ali profesionalnega, dvigovalca uteži.

Zakaj se lahko kljub redni vadbi in dieti delež telesne maščobe poveča

Da človek potrebuje energijo za obstoj in uspeh, je jasno. Če dodamo aktivnosti, se zahteve po hrani, hranilih in energiji posledično sorazmerno povečajo.

3 super krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali posebne opreme. Danes predstavljamo 3. Za vsako potrebujete 1 minuto.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri