Kako ugotoviti, kdaj telovadite dovolj intenzivno?

Redna, zmerna vadba, kot je na primer hoja, je za zdravje ključna. Intenzivna, npr. intervalna vadba ali pa jutranji tek, pa je lahko še koristnejša, vaše srce ohranja zdravo, linijo pa vitko. Kaj pa zmerna in intenzivna vadba sploh sta?

6 odličnih vaj za pripravo na zimske aktivnosti

Tokrat je na vrsti trening, s katerim boste poskrbeli za fit telo in se hkrati pripravili na smučarske in druge zimske podvige.

Prava formula za raven trebuh

Le ob dobrem načrtu prehrane in treninga boste dobili popolne trebušne mišice. A ne bo dovolj 100 vaj za trebuh na dan, treningu boste morali dodati...

Ohranite svoj vadbeni ritem tudi v hladnih dneh

Ne glede na to, ali želite shujšati, ali le radi telovadite, ali ste spoznali koristi in dolgoročne prednosti redne vadbe, ali pa se želite le...

15-minutni trening za celo telo

Vaje izvajajte v opisanem zaporedju 15 minut, med vsako pa si privoščite 60-sekundni počitek. Tako boste aktivirali celotno telo in obenem pokurili...

Napotki, s katerimi boste učinkovito podžgali mišice

7 odličnih nasvetov za boljši rezultat.

6 dobrih razlogov za jutranjo vadbo

Začnite dan z nasmehom in štirimi preprostimi vajami. To vas bo napolnilo z energijo, ne glede na to, ali ste zaspančki ali jutranja ptica.

S treningom pospešite metabolizem

Kaj je treba narediti, da boste preprečili nalaganje odvečne maščobe? Pospešite metabolizem. Kako?

Krepimo celo telo: 1 super vaja, 8 načinov izvajanja

Plank oziroma deska je odlična vaja za krepitev jedra. Lahko pa je tudi veliko več kot to. Lahko je tudi super naporna in krepi več kot 20 mišic.

7 zvijač za boljše počutje in boljšo telesno pripravljenost

Vsi seveda želimo živeti zdravo in aktivno, a nas večina zelo rada išče bližnjice. No, za vas smo našli sedem odličnih zvijač za boljšo telesno pripravljenost, ki vas bodo kar same vodile do bolj zdravega življenja.

Veseli december in ponovoletno hujšanje

Veseli december se ne imenuje tako kar brez razloga. Vsi se zavedamo, da je to mesec druženj in zabav, ki jih spremlja tudi pregrešno dobra hrana in pijača. Posledice pa ...

Želite ostati fit tudi v hladnejših dneh?

Če si želite ostati fit tudi v hladnejših dneh, smo za vas pripravili nekaj preprostih, a nadvse učinkovitih nasvetov.

4 super triki, kako v času zabav ostati fit

Spet je pred nami mesec, ko so na sporedu dogodki, na katerih ne manjka najbolj okusnih dobrot. In ker se je skušnjavam včasih težko upreti, se hitro zgodi, da si 'pridelamo' kakšen kilogram več. No, da ne boste novega leta začeli razočarani zaradi odvečnih kilogramov, vam razkrivamo super trike, kako se hkrati zabavati in obdržati kilograme na svojem mestu.

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo?

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo in kaj narediti, da bomo spet na konju – v petih pogostih situacijah.

Z aktivno zimo v fit pomlad - kje in kako začeti?

... da spomladi ne boste kot medved, ki se je pravkar zbudil iz zimskega spanja, ves utrujen, ampak polni energije in super fit. Torej, kje in kako začeti?

Krepilni trening za smučarje in deskarje

Polnih užitkov na snegu ne dosežemo le z dobro opremo. Vragolije, ki jih s snežno desko izvajate na snegu, zahtevajo od vas močne mišice. Če želite izkoristiti ves svoj potencial, se oprimite treninga, ki vam ga razkrivamo spodaj. Ta krepi mišice z vseh kotov, povečuje hitrost in izboljšuje vaše ravnotežje.

Hitri trening s kolebnico

Se še vedno sprašujete, zakaj strokovnjaki borilnih veščin, boksarji in teniški igralci pri treningu tako radi uporabljajo kolebnico?

3 odlične vaje za najbolj kritične predele

Čvrstega telesa ne boste dosegli samo z aerobnim treningom. V dnevni vadbeni program morate vključiti tudi vaje za moč, kot so vaje z lastno telesno težo in vaje z utežmi.

Top trening za krepitev in porabo odvečnih kalorij

Ni res, da za uspešno hujšanje potrebujete ogromno časa in številne naprave. Ne verjamete? Poskusite naslednji trening, ki bo še kako pospešil utrip in s pomočjo katerega se boste znebili številke na tehtnici, ki vas spravlja v slabo voljo.

Vadba na trenažerjih ali z lastno telesno težo?

Predstavljamo 16 vaj, s katerimi zlahka nadomestite vaje na trenažerjih. Če ne drugega, boste popestrili vaš običajen fitnes program.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri