Trening v dvoje - 6 top vaj za krepitev celega telesa

Vadbo si je treba čim bolj popestriti in olajšati, zlasti če radi zavijemo mimo telovadnice. Zato je trener Jan Velušič pripravil nekaj naprednih in zabavnih vaj, ki jih lahko izvajate s svojim trening partnerjem. Še prej pa preverite navodila, ki so pod fotogalerijo.

3 pomembna hranila, ki jih NE najdemo v živilih rastlinskega izvora

Najboljša izbira za super počutje? Raznolika in zmerna prehrana! To pa zato, ker se v nasprotnem primeru lahko zgodi, da telesu ne priskrbimo vseh...

Kako z vadbo doseči optimalen rezultat

V osnovi je za zmanjšanje maščobnih zalog, kot verjetno že veste, najboljša kombinacija ustrezne vadbe in prehrane.

Hitri jutranji trening

Rezervirajte si 2 minuti in dan začnite polni energije.

8 namigov, kako jesti bolj zdravo in (p)ostati fit

Ker smo včasih tako osredotočeni na cilj, da na preproste in samoumevne stvari hitro pozabimo.

Mit ali resnica: Neaktivnost je hujša od debelosti

Dvanajst let trajajoča raziskava je pokazala zanimive rezultate.

3 pomembni koraki, ki vplivajo na oblikovanje postave

Pogosto kljub ogromni želji, jasno definiranemu cilju in vsem potrebnim informacijam marsikdo ne doseže želenega rezultata ali s preobrazbo sploh...

Koliko tekočine potrebujemo med vadbo?

Med vadbo telo z znojenjem izgubi veliko vode, zato je potrebno pred, med in po vadbi poskrbeti za ustrezno hidracijo. Toda, koliko vode popiti?

Zakaj se je težko znebiti maščobe okoli pasu?

Dejstvo je, da nas vsak dodaten kilogram mrtve teže, ki je največkrat odgovor na premalo gibanja in neurejeno prehrano, ovira! Ta visi na našem telesu in mi jo moramo nositi s seboj, kamor gremo.

5 učinkovitih vaj za močno vezivno tkivo

Če je vezivno tkivo šibko, številni takoj pomislijo na celulit in vidne žilice. Vendar pa je to tkivo odgovorno za veliko več kot za vdrtine na zadnjici in stegnih.

VIDEO: So vam kaj znani ti fitnes stereotipi?

Prepričani smo, da vsaj enega od teh srečate vsakič, ko obiščete fitnes.

3 preproste vaje, ki pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice

Naslednje vaje vam lahko pomagajo okrepiti trup in hrbtne mišice, kar je najboljša zaščita za vaš križ. Na prvi pogled se morda zdijo preproste, vendar je zelo pomembno, da jih pravilno izvajamo, če hočemo, da nam koristijo. Ključna je tehnika.

Vaje za zadnjico, ki jih lahko izvajate doma

Če bomo cilj razbili na posamezne korake, bo več verjetnosti, da bomo tega tudi dosegli. Zato začnimo že danes. Z vajami za zadnjico.

Videovadnica: Tibetanske vaje - začnite danes!

Tibetanske vaje pomlajevanja vračajo vitalnost in življenjsko energijo, telo pa postaja vse bolj zdravo ter gibljivo. Vaje izvajajte zjutraj, ko je vaše telo na najnižji točki dejavnosti, brez sile in naprezanja, sproščeno in ritmično.

Do večje moči s preprostejšim treningom

Vaše mišice vam nekaj sporočajo. Prisluhnite jim, pa boste spremenili svoj trening – in svoje telo.

Največja napaka, ki jo delate pri vajah za trebušne mišice

Ste tudi vi še vedno prepričani, da morate vaje za trebušne mišice izvajati kar se da hitro in do onemoglosti? Ustavite se za trenutek in preverite, katera je največja napaka, ki jo delate. 

Koliko dni počitka dejansko potrebujete med posameznimi treningi

Mišice potrebujejo določeno mero počitka, da se okrepijo in zrastejo. Nekateri viri sicer navajajo, da mišice potrebujejo 48 ur, da si opomorejo po vadbi, a morda to ne velja za vse.

Trening za moč in povečanje mišične mase

Trening za vse, ki trenirate na prostem ali doma in si želite naprednih vaj z lastno težo, s pomočjo katerih boste povečali moč in mišično maso.

9 nasvetov, kako lahko obdržite želeno telesno težo

Maščobne blazinice kot počitniški spominek? Ne nujno!

5 top nasvetov, s pomočjo katerih boste ostali motivirani

Ostanite predani svojemu cilju. Za vas imamo 5 nasvetov, ki so ključni za ohranjanje motivacije.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri