4 navade, ki vam bomo pomagale 'kuriti' maščobe okoli trebuha

Preprosti koraki so tisti, ki poskrbijo za super rezultate, zato smo za vas pripravili 4 preverjene navade, ki jih boste lahko začeli prakticirati že danes in bodo poskrbele za raven in čvrst trebuh.

'Vešča' - jogijska vaja za mirne živce

Vešča je jogijska vaja, ki preteguje medenico, boke in hrbet, prekrvavi organe spodnjega dela telesa in pomirja živce.
None

Vaja za trebušne mišice

Imeniten trening za trebuh, ki vam bo pomagal oblikovati zapeljiv pas. Naredite tri serije po 20 ponovitev za vsako vajo vsak drugi dan in vztrajajte...

Preprosto do večjih bicepsov

Ne tratite več časa z zastarelim pregibom rok, ki ga neumorno uporabljate dolga leta. Odkrili smo namreč tri boljše, hitrejše postopke za pridobivanje...

5 napak, ki vas ovirajo na poti do šesterčkov

Trenirate redno, nekajkrat na teden, a se vam vse bolj zdi, da izgubljate čas, saj treningi tako ali tako ne prinašajo pravega rezultata?

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo?

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo in kaj narediti, da bomo spet na konju – v petih pogostih situacijah.

Kako načrtovati trening in hitreje okrepiti telo

Če je vaša vadba dolgočasna, mirna in predvidljiva, lahko za to krivite samo sebe. Načrtovanje treninga je ključno, da boste v telovadnici uspešni...

Zakaj vaša teža niha iz dneva v dan

Je ena izmed stvari, ki vas že zjutraj spravi v slabo voljo in vpliva na celodnevno razpoloženje, številka na tehtnici? Na srečo je to zgolj številka...

Kako se znebiti maščobnih blazinic na hrbtu

Maščobne blazinice ob modrčku ali pa na predelu bokov niso ravno zabavna stvar. A že malce truda zadostuje, da se boste v svoji koži počutili bolje.

5 minut za čvrst trebuh, zadnjico in stegna

Ste polno zaposleni, služba, sestanki, družina, prijatelji, hobiji, druge obveznosti... vendar ko najdete pet prostih minut, ali kdaj pomislite, da bi jih porabili za vadbo?

Stopite iz območja udobja

Občasno stopite tudi iz svojega območja udobja in ugotovite, kje so vaše meje.

Fit v 7 minutah

Znanstveno dokazane učinkovite vaje so hitre in zares dajejo rezultate!

11 nasvetov za hitrejši metabolizem

Bi porabili kakšno kalorijo več? Sledite 11 nasvetom za hitrejši metabolizem.

Kako hitro ublažiti krč v mečih

Gotovo ste se že kdaj soočili s prebadajočo bolečino, ki se sredi noči razleze po nogi – s krčem v mečih! Pomaga le, da vstanemo, naredimo nekaj vaj ali pa se dobro pretegnemo.

Hipotiroza in vpliv na gibanje

Hipotirozo lahko označimo kot kronično avtoimunsko vnetje ščitnice oziroma kronični limfocitni tiroditis.

3 krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali posebne opreme. Danes predstavljamo 3. Za vsako potrebujete 1 minuto.

Kdaj je čas za intenzivnejšo vadbo

Če vadite po istem programu že več kot en mesec in pri tem ne opažate bistvenih rezulatov, je čas, da pričnete vaditi intenzivneje. Z raznolikimi vajami, a bolj intenzivno vadbo, boste do cilja prišli hitreje.

Kako tudi v najbolj zasedenih dneh poskrbeti za svoje telo in fit postavo?

Vaš čas je dragocen, to povsem razumemo, vendar nikoli, resnično nikoli ne varčujte s časom na račun obrokov.

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo vam pripravili mi.

Kako z vadbo doseči optimalen rezultat

V osnovi je za zmanjšanje maščobnih zalog, kot verjetno že veste, najboljša kombinacija ustrezne vadbe in prehrane.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri