Fitnes - Aktivni.si

Sta to najboljši vaji za krepitev trebušnih mišic in mišic zadnjice?

Dve odlični vaji, ki ju ne vidimo prav pogosto v fitnes centrih. Če sta res najboljši, pa preizkusite sami.

Lahko utrdimo telo le z dvema vajama?

Dve za vse primere! Ampak redno! Potem deluje – in celo brez fitnes studia, naprav ali uteži.

4 stvari, ki jih ne bi smeli nikoli narediti po vadbi

Tudi to, kaj storite po vadbi, pomembno vpliva na telo in počutje. Zato se izogibajte naslednjim štirim napakam.

FOTO: Vadbe, na katere prisegajo zvezdnice

Motivacije ni nikoli preveč. Pa smo malo pobrskali, nad katerimi vadbami se navdušujejo naše in tuje zvezde. Morda pa se tudi vi navdušite nad...

5 vaj, ki krepijo mišice jedra in preprečujejo bolečine v križu

Vaje za jedro opravljajo dve nalogi: poskrbijo za čvrste trebušne mišice (posledično seveda tudi za manj maščobnih blazinic) in preprečujejo...

25 minut za topljenje maščob, boljšo koordinacijo in večjo gibljivost

Odličen trening za začetnike, ki vključuje ogrevanje in raztezanje in ga lahko izvajate kar v dnevni sobi.

Video: Kako do fit postave, kot jo imajo plesalci

Balet je za nekatere 'le' ples v kratkih krilcih, za druge prava umetnost. Umetnost, ki od plesalca zahteva izjemno telesno pripravljenost. Baletni...

VIDEO: Tako učvrstite noge in zadnjico

Ste se že naveličali počepov? Naslednja preprosta in učinkovita vadba vam bo zagotovo všeč.

Izzovite vse mišice in razvijte vzdržljivost z 10 odličnimi vajami

10 odličnih vaj za vse ljubitelje domačih treningov. Za izvajanje ne potrebujete naprav in dodatne opreme.

FOTO: 3 odlične krepilne vaje

Poleti tek in plavanje, pozimi pa se lahko prav zadovoljivo razgibamo tudi pri odmetavanju snega. Ker je tudi za težja fizična opravila pomembna dobra priprava, vam danes predstavljamo vaje za to edinstveno opravilo.

Ali so mišice res težje od maščobe?

Ste se lotili vadbe, pa se kazalec na tehtnici ni nikamor premaknil ali pa celo šel navzgor? To ne pomeni, da telovadite zaman.

8 prehranjevalnih navad, ki vam bodo pomagale do vitkejšega trebuha

Pridno telovadite in delate vaje za jedro, pa se okoli pasu še vseeno malce nabira? Poskusite z naslednjimi prehranjevalnimi navadami.

4 trenutki, ko vadba ni prava izbira

Ameriška wellness svetovalka Sadie Lincoln je razložila, kdaj vadba bodisi ni utrezna ali pa zanjo ni pravi čas. 

Najboljše vaje, ki jih lahko naredite doma za svoja ramena

Predstavljamo tri odlične pilates vaje, ki jih lahko naredite doma za svoja ramena.

Vse dobre strani vadbe z utežmi

In zakaj bi jo morale izvajati tudi ženske.

Najboljše vaje za vitke noge

Kako do vitkih nog in katere vaje so najbolj učinkovite?

VIDEO: Okrepite in oblikujte zgornji del telesa s treningom, ki ga lahko izvajate kjerkoli

Za lepe roke, za lepo oblikovan hrbet, prsne mišice, trebuh ... Naredite trening, ki krepi ves zgornji del telesa.
None

FOTO: 4 načini za krepitev nog

Vaja izpadni korak je odlična vaja in predvsem vaje za krepitev nog. Zato tokrat nekaj različic.

Top trening za krepitev mišic nog in zadnjice

Eden boljših načinov za krepitev mišic nog so enonožne vaje. Lotite se vaje dviganje na klop z ročkami, pa boste poleg nog okrepili tudi mišice zadnjice in stabilizatorje trupa.

Gibanje naj postane potreba

Glede na način življenja, ko marsikdo večji del dneva presedi, je pomembno, da postane gibanje potreba – tako kot potreba po zraku, hrani, vodi ... Za vas imamo nekaj nasvetov in načel za uravnoteženo vadbo.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri