Kako načrtovati trening in hitreje okrepiti telo

Če je vaša vadba dolgočasna, mirna in predvidljiva, lahko za to krivite samo sebe. Načrtovanje treninga je ključno, da boste v telovadnici uspešni in boste posledično lahko dosegli zastavljene cilje.

Zakaj vaša teža niha iz dneva v dan

Je ena izmed stvari, ki vas že zjutraj spravi v slabo voljo in vpliva na celodnevno razpoloženje, številka na tehtnici? Na srečo je to zgolj številka...

Kako se znebiti maščobnih blazinic na hrbtu

Maščobne blazinice ob modrčku ali pa na predelu bokov niso ravno zabavna stvar. A že malce truda zadostuje, da se boste v svoji koži počutili...

5 minut za čvrst trebuh, zadnjico in stegna

Ste polno zaposleni, služba, sestanki, družina, prijatelji, hobiji, druge obveznosti... vendar ko najdete pet prostih minut, ali kdaj pomislite, da...

Stopite iz območja udobja

Občasno stopite tudi iz svojega območja udobja in ugotovite, kje so vaše meje.

Fit v 7 minutah

Znanstveno dokazane učinkovite vaje so hitre in zares dajejo rezultate!

11 nasvetov za hitrejši metabolizem

Bi porabili kakšno kalorijo več? Sledite 11 nasvetom za hitrejši metabolizem.

Kako hitro ublažiti krč v mečih

Gotovo ste se že kdaj soočili s prebadajočo bolečino, ki se sredi noči razleze po nogi – s krčem v mečih! Pomaga le, da vstanemo, naredimo nekaj vaj...

Hipotiroza in vpliv na gibanje

Hipotirozo lahko označimo kot kronično avtoimunsko vnetje ščitnice oziroma kronični limfocitni tiroditis.

3 krepilne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli

Obstaja kar nekaj izredno učinkoviti vaj, s katerimi krepimo celo telo, zmanjšamo delež telesne maščobe, pridobimo na kondiciji, hitrosti in za katere ne potrebujemo telovadnice ali posebne opreme. Danes predstavljamo 3. Za vsako potrebujete 1 minuto.

Kdaj je čas za intenzivnejšo vadbo

Če vadite po istem programu že več kot en mesec in pri tem ne opažate bistvenih rezulatov, je čas, da pričnete vaditi intenzivneje. Z raznolikimi vajami, a bolj intenzivno vadbo, boste do cilja prišli hitreje.

Kako tudi v najbolj zasedenih dneh poskrbeti za svoje telo in fit postavo?

Vaš čas je dragocen, to povsem razumemo, vendar nikoli, resnično nikoli ne varčujte s časom na račun obrokov.

4 treningi za hitro porabo maščob

Če bi radi v kratkem času porabili nekaj več kalorij in se znebili občutka polnosti, se lotite intervalov. Štiri (vsak traja le nekaj minut) smo vam pripravili mi.

Kako z vadbo doseči optimalen rezultat

V osnovi je za zmanjšanje maščobnih zalog, kot verjetno že veste, najboljša kombinacija ustrezne vadbe in prehrane.

4 vaje za čvrste trebušne mišice

V nečem se pa le strinjamo s tv prodajo – vadbeni pripomočki lahko pomagajo do hitrejših rezultatov. Seveda mi ne govorimo o pasovih, ki vam, medtem ko ležite, izoblikujejo trebuh. Pri naslednjih štirih vajah bomo uporabili pripomočke, ki ležijo v vaši najbližji telovadnici.

Kako v 20 minutah porabiti 200 kalorij

Če ste na tesnem s časom, imejte vedno v mislih naslednje: izredno pomembno je, da kvalitetno izkoristite tudi tistih nekaj minut, ki so vam na voljo.

Kako shujšati v predel bokov?

Zaloge telesne maščobe, ki se kopičijo v predelu bokov in zadnjice se je treba lotiti s telesno aktivnostjo. A katero?

Najboljše vaje za vitke noge

Kako do vitkih nog in katere vaje so najbolj učinkovite?

Športno srce

ŠAli ste vedeli, da še tako "zdrav" človek vsakodnevno dožživi kar nekaj aritmij?

5 'malih laži', ki izničijo vaš trud v telovadnici

Poglejmo, kako iskreni ste. Predvsem do sebe.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri