2 / 6
Pojdite ven, čim pogosteje.
Tudi ob pomanjkanju časa bi lahko popoldne za pol ure šli ven. Ni nujno, da sije sonce, ker je tudi ob oblačnih dnevih zunaj vsaj 2.000 luksov (merska enota za svetlobo) svetlobe, kar zadostuje, da se preneha sproščanje melatonina. Ko sije sonce, je že okoli 10.000 luksov, ob ekvatorji pa je svetlobe za 80.000 luksov. Osvetlitev v pisarni ali dnevni sobi pa je s 300 do 800 luksi dokaj skromna.
