Če bi v ženske revije pripenjali posterje s slikami zavaljenih lenob, bi bil Jani zagotovo med njimi. Pri 45 letih je tehtal 163 kilogramov, njegov krvni tlak pa je znašal 160/120 mmHg. Prognoza njegovega zdravnika je bila bolj črna, kot je najbolj globoka noč: "Jani, naredi nekaj zase ali pa ne boš dočakal abrahama! "

In pozneje se je zgodilo – povsem po naključju mu je prišel v roke članek o hujšanju in začela se je njegova preobrazba. Jani je sprejel to, kar je prej zanikal: odgovornost.

"Odgovornost je tista, s katero se nisem želel sprijazniti, " je dejal Jani, sicer po poklicu receptor v hotelu. "Nisem želel sprejeti tega, da sem za svojo debelost kriv izključno sam. Nihče me ni silil, da moram pice goltati kot po tekočem traku. "

Tako je Jani začel postopoma spreminjati svoje življenjske navade. Namesto slanine in raztopljenega sira je raje naročil solato z brokolijem in namesto velikih porcij hrane si je začel naročati majhne. To pa ni bilo vse, kajti vpisal se je v fitnes in začel redno telovaditi. Čeprav pri prvem obisku telovadnice ni zmogel narediti niti ene sklece, je vztrajal. Obrestovalo se mu je, saj zdaj, po skoraj treh letih, tehta 86 kilogramov, pretekel je nekaj maratonov, izboljšalo pa se je tudi zasebno življenje, saj je končno našel ljubezen svojega življenja. "Zopet sem zaživel, " se je namuznil Jani. Zaživite še vi in sledite njegovim pravilom.

Zastavite si majhen cilj.

Njegova prednost je v tem, da ga boste hitreje dosegli in zanesljiveje napredovali.

Vodite dnevnik.

Zapisujte si vse rezultate vaj, porabljene in zaužite kalorije, mere in maso telesa ter najpomembnejše, zapišite si, kako se pri tem počutite.

Spreminjaje zaporedje vadbe.

Če se počutite ujeti in brez volje, je to znak, da ste ostali brez motivacije. Samonadzor. Ni nujno, da se odrečete hrani, ki jo imate radi. Še vedno si lahko privoščite pico, a ne cele, ampak samo en kos.

Dan zase.

En dan v tednu si vzemite samo zase, počnite vse, kar si zaželite, in v dnevnik ne zapisujte ničesar. Ne smete pa se prenajedati! Ključne besede. Držite se gesla: izobraževanje, predanost in jeklena volja. To je ključ do uspeha!

Sorodni članki

4 stvari, ki jih morate narediti, preden začnete hujšati

Če ste sklenili, da boste v tem letu preoblikovali svoje telo, vam svetujemo, da v začetku naredite naslednje.
None

VPRAŠALNIK 1: Kako jesti pravilno

Ocenite, kakšne so vaše prehrambene navade! Večina ljudi misli, da ve, kako se prehranjevati zdravo in raznoliko in le malo kdo je pripravljen priznati, da o pravilnem prehranjevanju...

Zgodba o uspehu: Kako mi je uspelo izgubiti 61 kilogramov

Moje otroštvo in mladost je zaznamoval hud boj s kilogrami. Še pred tremi leti sem pri 167 centimetrih višine tehtala krepko čez sto kilogramov.

Izbor uredništva

Aktivni vikend na Pokljuki - še zadnja priložnost v letošnji sezoni!

Nekaj snega si ljubitelji teka na smučeh še lahko privoščimo. Vabljeni na še zadnji Aktivni vikend na Pokljuki, ki bo...

Več...

Aktivni izziv za ženske: Postani fit do poletja

Prijavi se na brezplačen 10-tedenski program do lepe in vitke postave.

Več...

3 preproste vaje proti stresu

Ste velikokrat izpostavljeni stresnim situacijam in nervozam, da skoraj ne veste več, kje se vas drži glava?

Več...


Najbolj brane vsebine

Aktivni izziv za ženske: Postani fit do poletja

Prijavi se na brezplačen 10-tedenski program do lepe in vitke postave.
Več...

5 živil, ki pomagajo pri izgubi odvečnih kilogramov

Tako kot velika večina se verjetno tudi vi sprašujete, kaj bi še dodali na svoj jedilnik, da bi pospešili preobrazbo in se znebili odvečnih maščobnih blazinic. Zato tokrat predstavljamo nekaj živil, ki dokazano pomagajo pri izgubi kilogramov.
Več...

Ohrovtovi polpeti iz pečice

Odlični ... No, prepričajte se sami ...
Več...

Semena - pravi prehranski zakladi

Včasih so bila semena čisto naraven del naše prehrane. Potem smo jih za nekaj časa potisnili vstran, zdaj pa spet pridobivajo svoj sloves in spet prihajajo na dan. In to je zelo dobro, ker imajo veliko za ponuditi!
Več...

4 vaje z medicinsko žogo za krepitev celega telesa

Medicinska žoga ni odličen pripomoček le za razvoj bombarderskih rok. Z žogo lahko oblikujete celo vrsto treningov za celo telo, ki jih zlahka izvajate tudi doma.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri