Če bi v ženske revije pripenjali posterje s slikami zavaljenih lenob, bi bil Jani zagotovo med njimi. Pri 45 letih je tehtal 163 kilogramov, njegov krvni tlak pa je znašal 160/120 mmHg. Prognoza njegovega zdravnika je bila bolj črna, kot je najbolj globoka noč: "Jani, naredi nekaj zase ali pa ne boš dočakal abrahama! "

In pozneje se je zgodilo – povsem po naključju mu je prišel v roke članek o hujšanju in začela se je njegova preobrazba. Jani je sprejel to, kar je prej zanikal: odgovornost.

"Odgovornost je tista, s katero se nisem želel sprijazniti, " je dejal Jani, sicer po poklicu receptor v hotelu. "Nisem želel sprejeti tega, da sem za svojo debelost kriv izključno sam. Nihče me ni silil, da moram pice goltati kot po tekočem traku. "

Tako je Jani začel postopoma spreminjati svoje življenjske navade. Namesto slanine in raztopljenega sira je raje naročil solato z brokolijem in namesto velikih porcij hrane si je začel naročati majhne. To pa ni bilo vse, kajti vpisal se je v fitnes in začel redno telovaditi. Čeprav pri prvem obisku telovadnice ni zmogel narediti niti ene sklece, je vztrajal. Obrestovalo se mu je, saj zdaj, po skoraj treh letih, tehta 86 kilogramov, pretekel je nekaj maratonov, izboljšalo pa se je tudi zasebno življenje, saj je končno našel ljubezen svojega življenja. "Zopet sem zaživel, " se je namuznil Jani. Zaživite še vi in sledite njegovim pravilom.

Zastavite si majhen cilj.

Njegova prednost je v tem, da ga boste hitreje dosegli in zanesljiveje napredovali.

Vodite dnevnik.

Zapisujte si vse rezultate vaj, porabljene in zaužite kalorije, mere in maso telesa ter najpomembnejše, zapišite si, kako se pri tem počutite.

Spreminjaje zaporedje vadbe.

Če se počutite ujeti in brez volje, je to znak, da ste ostali brez motivacije. Samonadzor. Ni nujno, da se odrečete hrani, ki jo imate radi. Še vedno si lahko privoščite pico, a ne cele, ampak samo en kos.

Dan zase.

En dan v tednu si vzemite samo zase, počnite vse, kar si zaželite, in v dnevnik ne zapisujte ničesar. Ne smete pa se prenajedati! Ključne besede. Držite se gesla: izobraževanje, predanost in jeklena volja. To je ključ do uspeha!

Sorodni članki

4 stvari, ki jih morate narediti, preden začnete hujšati

Če ste sklenili, da boste v tem letu preoblikovali svoje telo, vam svetujemo, da v začetku naredite naslednje.
None

VPRAŠALNIK 1: Kako jesti pravilno

Ocenite, kakšne so vaše prehrambene navade! Večina ljudi misli, da ve, kako se prehranjevati zdravo in raznoliko in le malo kdo je pripravljen priznati, da o pravilnem prehranjevanju...

Zgodba o uspehu: Kako mi je uspelo izgubiti 61 kilogramov

Moje otroštvo in mladost je zaznamoval hud boj s kilogrami. Še pred tremi leti sem pri 167 centimetrih višine tehtala krepko čez sto kilogramov.

Izbor uredništva

BODY SUP: Trening za povečano kalorično porabo in čvrst trebuh

Se odločate, katere aktivnosti bi se lotili to poletje? Kaj če bi se letos preizkusili na supu. Ampak mMalo drugače. Uporabite...

Več...

Recept: Citrusna detoks voda

To poletje ne bo šlo brez zdrave citrusne detoks vode, ki jo lahko pripravimo popolnoma sami doma. Je izjemno zdrava...

Več...

Ljubitelji smutijev, pozor! Preverite, odgovorite in osvojite čudovito nagrado!

Ker vas radi razvajamo, smo pripravili novo nagradno igro. Tako zelo enostavno, da je preprosto ne boste mogli izpustiti.

Več...


Najbolj brane vsebine

Sovražnik št. 1: Maščoba ali sladkor

Izogibanje maščobam, ker naj bi bile glavni krivec za debelost in druge bolezni, je le še modna muha.
Več...

Napitek, ki igra pomembno vlogo pri preobrazbi

A nanj vse prepogosto pozabljamo! Privoščite si ga približno trikrat tedensko, lahko kot samostojen obrok. Tudi na pot ga lahko vzamete. Ali v službo.  Za pestrejši okus pa ga obogatite z najljubšimi semeni.
Več...

Najboljše motivacijsko pismo, kar ste jih kdaj prebrali!

Fitnes trenerka Nuša Gnezda je napisala pismo, ki bo povsem spremenilo vaš pogled na vadbo.
Več...

Ajdove palačinke z dimljenim lososom, kumaro in avokadovo kremo

Pripravite to čudovito jed, ugriznite vanjo in zaprite oči ter si predstavljajte, da ste v Parizu.
Več...

Adrenalinski let z letalno obleko skozi skalnato odprtino, ob katerem vam bo zastal dih

GoPro kamera, ogromno poguma in ozka skalnata razpoka - podvig, ki bi se lahko zelo hitro končal zelo narobe. A se k sreči ni. Tu je rezultat.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri