Različne raziskave so pokazale, da je za Ostržkova kolena kolesarjenje najboljši WD-40. Redna vaja bo omilila bolečine v kolenih in vam končno omogočila normalno hojo.
Namastite svoje pante
Dokazano je bilo, da visokointenzivno kolesarjenje bolj pomaga pri bolečih kolenih kot nizkointenzivno.
Naslednjo vajo ponavljajte trikrat na teden:
- Z lahkim kolesarjenjem se ogrevajte 5 minut.
- Ko ste ogreti, povečajte intenzivnost. Pri 80 do 90 odstotkih vašega najvišjega srčnega utripa poganjajte 30 sekund.
- Odpočijte se tako, da 60 sekund počasi kolesarite.
- Vse skupaj ponovite devetkrat, nato se s 5-minutno počasno vožnjo ohladite. Dodatna možnost: Dvignite sedež kolesa kar se da visoko, saj s tem povečate učinek vaje in zmanjšate možnost draženja bolečega kolena.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
