Preizkusite in izboljšajte stabilnost vaših ramen.
Preizkus
Z glavo, s pleči, z zadnjico in z rokama se naslonite na steno. Komolca pokrčite za 90 stopinj, nato pa z njima drsite navpično po steni in pazite, da se ne oddaljita od nje.
Odločitev
Če se komolca ali dlani odlepita od zidu, so vaša ramena pri vajah, pri katerih potiskate uteži nad glavo, nefleksibilna in ogrožena.
Izboljšanje
Ramena obdelajte z varnejšimi vajami, kot je stranski dvig ročke, pri kateri je palec obrnjen navzgor. Dlani ne dvigujte višje od višine ramen.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
