Upoštevajte naslednja navodila in porabili boste več odvečne podkožne maščobe od drugih entuziastov, ki preživijo ure in ure na aerobnih napravah, na koncu pa so pretrenirani, izmučeni in obupani.
Veliko ljudi namreč na fitnes napravah vadi napačno.
Zato vam v nadaljevanju ponujamo napotke, s katerimi bo vaša vadba postala učinkovitejša.
Napačen način vadbe
Nekateri slonijo na ročajih in tako vadijo le s polovico svoje teže. Na ročajih nikoli ne slonite s komolci, kajti to je tako kot hoja z berglami.
Pogosta napaka je tudi premajhna sila.
Kakšna je pravilna vadba?
Roki le naslonite na ročaje zaradi boljšega ravnotežja. Telo naj bo pokončno in vzravnano, le rahlo se nagnite naprej kot pri hoji.
Vadite počasi z večjo obremenitvijo. Vadba bo intenzivnejša, srčni utrip višji in dlje boste lahko vadili v območju višjega srčnega utripa.
Rezultat: več porabljene podkožne maščobe med vadbo in po njej.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
