Pravilna vadba na tekaški stezi
Porabite čim več kalorij v čim krajšem času in nato porabljajte maščobo še nekaj ur po vadbi.
Učinkovit trening na tekaški stezi
Intenzivneje tecite krajši čas, medtem pa večkrat spremenite hitrost in naklon steze. Teči začnite v rahel klanec (2 %) in z vsakim tekom povečujte naklon (ko znaša več kot 10 %, samo hodite). Bolj ko je vadba intenzivna, tem krajša naj bo.
Napačno: Brezglav dolg tek z majhno intenzivnostjo in nenehno spreminjanje naklona navzgor in navzdol. Tako si boste poškodovali vezivna tkiva in se utrudili.
