Porabite čim več kalorij v čim krajšem času in nato porabljajte maščobo še nekaj ur po vadbi.
Kakšen je učinkovit trening?
Intenzivneje tecite krajši čas, medtem pa večkrat spremenite hitrost in naklon steze.
Teči začnite v rahel klanec (2 %) in z vsakim tekom povečujte naklon (ko znaša več kot 10 %, samo hodite). Bolj ko je vadba intenzivna, tem krajša naj bo.
Napačno
Brezglav dolg tek z majhno intenzivnostjo in nenehno spreminjanje naklona navzgor in navzdol. Tako si boste poškodovali vezivna tkiva in se utrudili.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
