Za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti in mišic vse življenje, je pomembna predvsem redna vadba. Po 40. letu še toliko bolj.
Obenem pa z dobro telesno zmogljivostjo zmanjšujemo tudi možnost padcev, ki se lahko končajo z zlomi. Nasprotno pa se bo z mirovanjem kostna gostota postopno zmanjševala.
Pomembne so predvsem tiste dejavnosti, pri katerih kosti in mišice delujejo proti težnosti, torej tek, hoja, hoja po stopnicah, ples in igra z žogo.
Koristne so tudi vaje z utežmi ali na napravah za fitnes.
Jasna Zagrajšek, osebna trenerka
Priporočamo:
- Zakaj je gibanje na stara leta dobro in katero aktivnost izbrati?
- 'Domači' program vadbe za trebuh, zadnjico in noge
