Raztezanje je nujno po vsaki vadbi, tako si boste raztegnili meča, ahilovo tetivo, mišice zadnjega dela stegna in bokov, zadnjično mišico ter hrbtne in ramenske mišice.
S tem končajte vsako vadbo: Sedite na tla in pred seboj iztegnite desno nogo. Levo koleno upognite in prislonite stopalo ob desno stegno. Z obema rokama se poskušajte dotakniti gležnja ali prstov na desni nogi in zadržite položaj brez nihanja.
Raztegujte se od 30 do 60 sekund, nato nogi zamenjajte.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
