Ko gre za krepitev mišic jedra, lahko vajo deska brez premisleka uvrstimo med najboljše vaje. Če držite telo ves čas v ravni liniji od glave do pet! Malenkost spustite boke in že izgubite vse koristi vaje.
Preizkusite desko z novim elementom – utežjo.
Na svojo desno postavite pet 2,5 do 3 kilogramskih uteži (najbolje kolute). Napnite trebušne mišice in bodite pozorni na boke.
Z levo roko pograbite zgornji kolut in ga prestavite na drugo stran. Vajo izvajajte hitro in povezano.
Ko so vsi koluti na vaši levi, jih z desno roko prestavite nazaj na desno stran. Med izvajanjem vaje se čim manj gugajte – predstavljajte si, da imate na hrbtu kozarec vode.
Naredite dve do tri serije, kolute prestavite dva- do trikrat z vsako roko. Vajo vključite na konec treninga.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
