Poleg hoje, teka, sprehodov, kolesarjenja in hrbtnega plavanja bo vašemu hrbtu dobro dela tudi naslednja sprostitvena vaja. Preverite sami!
Kako poteka?
Vajo pričnite v položaju na vseh štirih. Pazite, da so noge in roke vertikalno na podlago. Pogled usmerite v tla.
1. Uleknite križ! Glava je dvignjena, trebušne in hrbtne mišice sproščene.
2. Napravite mačji hrbet! Pri tem napnite trebušne in hrbtne mišice!
3. Z okroglim hrbtom se ulezite na meča in roki položite nazaj!
Priporočamo tudi: Kako se zaščitimo pred težavami s hrbtom?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
