Bolj ko se približujete abrahamu, bolj bi se morali usmeriti v pridobivanje moči, sicer boste med 25. in 50. letom izgubili vsaj 10 odstotkov mišične mase.

V naslednjih letih, od 50. do 85. leta, pa vam grozi, da boste izgubili še dodatnih 35 odstotkov mišične mase.

Zato bi moral vsakdo vaditi z utežmi! Vsekakor morate razvijati tudi srčno-žilni sistem in vaditi aerobno, ker s tem zmanjšujete možnosti srčih obolenj.

Sorodni članki

Napotki, s katerimi boste učinkovito podžgali mišice

7 odličnih nasvetov za boljši rezultat.

Kako izgubiti trebušno maščobo in katera vadba je najboljša

Velik trebuh sodi med najnevarnejšo obliko debelosti. Pojavijo se težave s spanjem in bolečine v hrbtu, a to še zdaleč ni vse. Maščoba okoli pasu je drugačna od maščobe v...
None

Video: Trimesečni program oblikovanja telesa /2. del

Začetek drugega dela treningov bo nekoliko težji, vendar bolj raznolik in zabaven. Pričakujte tudi težke trenutke – nihče ni popoln. Vendar slab dan ali bolečine še zdaleč niso zadosten...

Izbor uredništva

Kam po osvežitev v bližini domačega kraja?

Tudi vi v vročih dneh iščete kotičke za ohladitev kar v naravi, v senci dreves ob jezerih in rekah?

Več...

Video: 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice

Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in prikazal...

Več...

Kako dihati med tekom

Že obvladovanje prave drže, tempa in načrta je lahko izziv, a delo tekača se tu še ne konča.

Več...


Najbolj brane vsebine

10 zanimivih stvari, ki jih počne vaše telo. In zakaj jih počne?

Naša telesa včasih počnejo prav smešne in čudaške stvari, nad katerimi niti nimamo nadzora. Pa poglejmo, zakaj dobimo kurjo polt, zakaj trzamo tik pred spanjem, zakaj zardevamo ... Vse je povsem normalno.
Več...

Znaki, po katerih lahko sami ocenite, kako zdravi ste

Ajurveda pozna 15 znakov, po katerih lahko sami ocenite kako zdravi ste, kako dobro deluje vaše črevesje in kako se počutijo bakterije v vašem telesu.
Več...

4 seks položaji, ki jih moški v bistvu sovražijo

Bi si mislili, da je za moške vsak seks dober seks? Ne drži popolnoma - so tudi položaji, ki jih lahko mirno zbrišejo iz vseh seks priročnikov, saj moškim predstavljajo več muk, kot pa zabave.
Več...

Polnjena zelenjava - pisana in slastna

Paprika, bučke, gobe, koleraba ... Poletna zelenjava, ki jo lahko popestrite z okusnimi nadevi.
Več...

Ali alkohol vpliva na izgubo maščobe

Se zaradi alkohola preobrazba popolnoma ustavi, se pretvori v odvečno maščobo, dobimo zaradi njega pivski trebuh, ali preobrazbo celo pospeši? Teorij je sicer več, resnica pa ena sama.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri