Bolj ko se približujete abrahamu, bolj bi se morali usmeriti v pridobivanje moči, sicer boste med 25. in 50. letom izgubili vsaj 10 odstotkov mišične mase.
V naslednjih letih, od 50. do 85. leta, pa vam grozi, da boste izgubili še dodatnih 35 odstotkov mišične mase.
Zato bi moral vsakdo vaditi z utežmi! Vsekakor morate razvijati tudi srčno-žilni sistem in vaditi aerobno, ker s tem zmanjšujete možnosti srčih obolenj.
Vremenska napoved
Tor
9 / 19
Sre
9 / 20
Čet
10 / 18
Pet
8 / 11
Sob
6 / 14
Želite prejemati novosti po e-pošti?
Izbor uredništva
V težkih gospodarskih razmerah podaljševanje delovnega časa in intenzivnosti dela pri zaposlenih predstavlja dejavnik stresa, ki je neposredno povezan s tveganjem za zdravje in varnost pri delu.
Je indeks telesne mase zanesljiv kazalnik primerne telesne mase?
Raziskovalci se strinjajo, da je od vseh neoperativnih tehnik za zmanjšanje celulita najučinkovitejša telesna vadba.
Neposreden stik z Zemljo ima neskončno in naravno zdravilno moč - energija, ki izhaja iz Zemlje, je namreč zelo učinkovit antioksidant.
Najnovejše
Ali moramo takoj po treningu nekaj pojesti ali naj po športni aktivnosti sploh ne jemo ničesar? Kako pa je v primeru, ko želimo shujšati?
Strokovnjaki odgovarjajo
Pozdravljen! Imam eno vprašanje, želim se znebiti približno 5 kg zato sem začela nekje pred slabim mesecem hoditi v fitnes. Obiskujem ga nekje 5x na tedn in vsak dan delam vaje za vse mišične skupine delam 4-5 serij po 15 ponovitev nato pa kardio. Zanima me ali je tak način ...
