Video: Dinamično aktivno raztezanje
Joga, pilates
2. september 2010 ob 13.05Dinamično aktivno raztezanje vpliva na sklepe veliko bolj blagodejno kot statično. Obremenitev se povečuje postopoma. Če je gibanje izvedeno še funkcionalno, je to za vaše telo v vsakdanjem življenju daleč najboljša naložba, ki mu jo lahko date.
Klikni tu za ogled
videa!
preberite tudi
1. odpiranje + zapiranje
Z vdihom odprete prsni koš in roke usmerite nazaj, z izdihom zaprete prsni koš in naredite grbo v hrbtu.
2. odpiranje + plavanje
Z vdihom odprite roke čim bolj nazaj, z izdihom prekrižajte dlani, roke usmerite naprej, kot bi hoteli zaplavati.
3. razteg sprednje + zadnje stegenske mišice
Z vdihom potisnite boke naprej, z izdihom prenesite težo nazaj in raztegnete zadnjo stegensko mišico.
4. v paru v predklonu + rotacija
Z vdihom se odprete in z izdihom poravnajte trup na sredino. Enako na drugo stran.
Komentarji
* Polja označena z zvezdico (*) so obvezna!