Varne med izvajanjem udarcev
Če ste začetnik, pred treningi borilnih veščin okrepite mišice trupa, nog in rok. Tudi, če ste fit, a se nikoli niste preizkusile v kateri od borilnih veščin, začnite počasi in se najprej naučite osnov – naj vas atraktivni gibi ne prevzamejo!
preberite tudi
Pomen barv
Sistem barvnih pasov so v svetu borilnih veščin uvedli z namenom. Ti določajo, kako pripravljen je posameznik. Vsaka barva omogoča izvajanje gibov, ki so določeni glede na stopnjo posameznikove usposobljenosti.
Aerobika z elementi borilnih veščin
Ure aerobike, ki osnovnim korakom dodajajo elemente borilnih veščin, so lahko nevarne. Navadno se gibi rok in nog izvajajo nenatančno, nenadzorovano in predvsem ob (pre)hitri glasbi. Kar je vsekakor dober recept za poškodbe!
Če bi radi udarjali varno, se držite naslednjih pravil:
Borilne veščine vadite eno uro na teden. Priporočljivo je kombiniranje z drugimi športi.
- Ne udarjajte brez cilja, predstavljajte si nasprotnika. Ne bo težko, kajne?
- Ko izvajate udarce z nogo ali roko, sklepa nikar ne iztegnite do konca!
- Ne brcajte višje od pasu, razen če ste izredno gibljivi.
- Preveliko število ponovitev z isto nogo ali roko je lahko vzrok za poškodbe.
- Treninge otežujte, ko bo vaše telo postalo močnejše, razporedite pa jih na vsak drugi dan.
- Poslušajte svoje telo! Ne primerjajte se z drugimi in njihovimi sposobnostmi. Če imate kronične težave s sklepi in se ne znate najbolje kontrolirati, dobro premislite, ali je borilni šport primeren za vas! Za nasvet raje vprašajte zdravnika.
