... ste jezni, utrujeni, če vas vse boli, če vas muči tesnoba in ko ste žalostni?
Če ste jezni, ...
... jejte oreščke, zlasti mandeljne in orehe, ki vsebujejo zdrave maščobne kisline, ki lahko umirijo vsa vaša nakopičena čustva. In jeze prav nič ne prežene uspešneje kot hrustanje pod zobmi.
Več: Za vitkost in dobro zdravje – jejte oreščke!
Če ste utrujeni, ...
... jejte grozdje, zlasti v tistih dneh, ko potrebujte nekaj, kar vas hitro 'dvigne' – ni pomembno, kakšno, katere vrste in barve, samo da je grozdje. Grozdje vsebuje antioksidant, ki pomaga izboljšati psihično in fizično raven energije.
A če imate zares slab dan in potrebujete še nekaj ekstra energije za možgančke, potem si privoščite čaj in vse izdelke iz njega.
Preberite tudi: S hrano do več energije
Če vas muči tesnoba, ...
... pijte. Že samo držanje skodelice z vročim zelenim čajem je sproščujoče, a tudi sama pijača vsebuje tein-amino kislino, ki pomaga umiriti.
Če ste pod stresom, ...
... jejte najbolj črno čokolado! Znanstveniki so namreč dokazali, da kemična sestava te omame lahko v trenutku popravi razpoloženje tistih, ki so pod vplivom stresa. V okviru raziskave so dva tedna spremljali 30 zdravih odraslih oseb. Sodelujoči so vsak dan zaužili 40 gramov črne čokolade, torej približno štiri koščke. Polovico dnevnega odmerka so zaužili zjutraj, drugo polovico pa popoldne. Pri vseh sodelujočih se je po zaužitju raven stresnega hormona kortizola v krvi občutno zmanjšala.
Črna čokolada, ki so jo uporabili v omenjeni raziskavi, je vsebovala 75 odstotkov kakava. Prav ta sestavina s svojim kemičnim sestavom vpliva na metabolizem in na kemične reakcije, ki potekajo v celicah.
Če vas vse boli po treningu, ...
... si naredite smuti iz ananasa, najbolje se prileže dan po težkem treningu, ko imate težke noge in roke. Okusen tropski sadež vsebuje encim bromelain, ki delujejo proti vnetjem in oteklinam.
Če ste žalostni, ...
... pijte. Ja, zdaj pa je končno napočil čas za kavo, tako dobro tolažilno kavo z veliko mlečne pene in malce kakava povrhu. Prav kombinacija kofeina in mleka bo spodbudila delovanje nevronov v možganih, ne da bi bili preveč vzdraženi.
Ena kava bo ravno prav, da boste pregnali slabo razpoloženje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
