Živila za športno moč
Športno telo za svoje delovanje potrebuje zdrava živila. Izberite med naslednjimi:
Za močan imunski sistem
Paradižnik vsebuje veliko vitamina C in vitamine skupine B ter minerale, uživajte ga v vseh oblikah – svežega ali v mezgi.
Brokoli je odličen vir železa in vitamina C, pripravite ga na pari.
Limone so odličen vir vitamina C, sok limone lahko prelijete po mesu, ribah ali zelenjavi.
Grenivka zadosti dnevni potrebi odraslega človeka po vitaminu C in pomaga ohranjati močan imunski sistem. Če jo zaužijete pred obrokom, boste vplivali tudi na telesno težo.
Za močne mišice
Ribe imajo nizko kalorično vrednost, so dober vir beljakovin, vitaminov in mineralov; vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zato jih uživajte vsaj enkrat na teden, saj so odlično nadomestilo za meso.
Pijte tudi jogurt, saj slednji poleg beljakovin vsebuje veliko kalcija, ki utrjuje kosti.
Za hiter dvig energije
Kot zdrav prigrizek pred, med ali po vadbi uživajte banane, ki so vir magnezija, kalija in vitaminov skupine B;
Suhe fige so bogat vir vlaknin in vitamina B6 in skrbijo za boljše razpoloženje;
Oreščki pa vsebujejo veliko koristne maščobe ter vitaminov in mineralov, ter so odličen vir dietnih vlaknin.
