Športno telo za svoje delovanje potrebuje zdrava živila. Izberite med naslednjimi:

Za močan imunski sistem

Paradižnik vsebuje veliko vitamina C in vitamine skupine B ter minerale, uživajte ga v vseh oblikah – svežega ali v mezgi.

Brokoli je odličen vir železa in vitamina C, pripravite ga na pari.

Limone so odličen vir vitamina C, sok limone lahko prelijete po mesu, ribah ali zelenjavi.

Grenivka zadosti dnevni potrebi odraslega človeka po vitaminu C in pomaga ohranjati močan imunski sistem. Če jo zaužijete pred obrokom, boste vplivali tudi na telesno težo.

Za močne mišice

Ribe imajo nizko kalorično vrednost, so dober vir beljakovin, vitaminov in mineralov; vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zato jih uživajte vsaj enkrat na teden, saj so odlično nadomestilo za meso.

Pijte tudi jogurt, saj slednji poleg beljakovin vsebuje veliko kalcija, ki utrjuje kosti.

Za hiter dvig energije

Kot zdrav prigrizek pred, med ali po vadbi uživajte banane, ki so vir magnezija, kalija in vitaminov skupine B;

Suhe fige so bogat vir vlaknin in vitamina B6 in skrbijo za boljše razpoloženje;

Oreščki pa vsebujejo veliko koristne maščobe ter vitaminov in mineralov, ter so odličen vir dietnih vlaknin.

Sorodni članki

16 koristnih živil pri dietah

Za izgubo odvečnih kilogramov potrebujemo voljo in disciplino, poleg tega pa mora biti dieta prilagojena našemu okusu, sicer bomo hitro obupali. Poglejmo, katera so živila...

Krvna skupina A – rojeni vegetarijanci

Vse krvne skupine imajo genetski zapis o prehrani, ki je zelo pomemben za zdravje, pravo telesno težo in tudi za ravnovesje telesa in duha.

Skrivnost dobrega razpoloženja

Če smo hitro črnogledi, moramo zaužiti dovolj hranil, iz katerih bo telo izdelalo dva hormona sreče: noradrenalin in serotonin.

Izbor uredništva

Refleksoterapija za harmonično ravnovesje telesa in duha

Refleksoterapija je čudovit balzam za dušo in telo. Kot kulturna tradicija je prisotna po celem svetu, njena moč je...

Več...

Stopite iz območja udobja

Občasno stopite tudi iz svojega območja udobja in ugotovite, kje so vaše meje.

Več...

Aktivni vikend: Odložimo bremena in kilograme

10. - 12. oktober 2014, Bohinj Park Hotel.

Več...


Najbolj brane vsebine

Kako se znebiti maščobnih blazinic na hrbtu

Maščobne blazinice ob modrčku ali pa na predelu bokov niso ravno zabavna stvar. A že malce truda zadostuje, da se boste v svoji koži počutili bolje.
Več...

Znaki, ki kažejo na pomanjkljivo delovanje ščitnice

Kako pomemben za dobro počutje je majhen organ na grlu, večina ljudi opazi šele, ko je z njim nekaj narobe. In to se ne pojavlja tako zelo redko. Tako v Evropi kot tudi v Sloveniji za boleznijo ščitnice zboleva čedalje več ljudi.
Več...

Slovenci uspešni na finalu BMW Clean Water Regatte v Amsterdamu

Pred kratkim je v Amsterdamu v veslaškem centru Bosbaan potekalo Svetovno prvenstvo v veslanju.
Več...

Weekend Bike Festival združil profesionalne in rekreacijske kolesarje

Pretekli konec tedna se je preko Mure odvil v športnem duhu. V medžimurskih športnih toplicah Sveti Martin, kjer so prvi na hrvaškem prejeli licenco Adria Bike Hotel, se je odvil festival Weekend Bike Festival. Kolesarski praznik je k našim sosedom privabil okrog 500 profesionalnih in rekreacijskih kolesarjev in aktivnih turistov.
Več...

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo?

Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate z vadbo in kaj narediti, da bomo spet na konju – v petih pogostih situacijah.
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri