Športno telo za svoje delovanje potrebuje zdrava živila. Izberite med naslednjimi:

Za močan imunski sistem

Paradižnik vsebuje veliko vitamina C in vitamine skupine B ter minerale, uživajte ga v vseh oblikah – svežega ali v mezgi.

Brokoli je odličen vir železa in vitamina C, pripravite ga na pari.

Limone so odličen vir vitamina C, sok limone lahko prelijete po mesu, ribah ali zelenjavi.

Grenivka zadosti dnevni potrebi odraslega človeka po vitaminu C in pomaga ohranjati močan imunski sistem. Če jo zaužijete pred obrokom, boste vplivali tudi na telesno težo.

Za močne mišice

Ribe imajo nizko kalorično vrednost, so dober vir beljakovin, vitaminov in mineralov; vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zato jih uživajte vsaj enkrat na teden, saj so odlično nadomestilo za meso.

Pijte tudi jogurt, saj slednji poleg beljakovin vsebuje veliko kalcija, ki utrjuje kosti.

Za hiter dvig energije

Kot zdrav prigrizek pred, med ali po vadbi uživajte banane, ki so vir magnezija, kalija in vitaminov skupine B;

Suhe fige so bogat vir vlaknin in vitamina B6 in skrbijo za boljše razpoloženje;

Oreščki pa vsebujejo veliko koristne maščobe ter vitaminov in mineralov, ter so odličen vir dietnih vlaknin.

Sorodni članki

16 koristnih živil pri dietah

Za izgubo odvečnih kilogramov potrebujemo voljo in disciplino, poleg tega pa mora biti dieta prilagojena našemu okusu, sicer bomo hitro obupali. Poglejmo, katera so živila...

Krvna skupina A – rojeni vegetarijanci

Vse krvne skupine imajo genetski zapis o prehrani, ki je zelo pomemben za zdravje, pravo telesno težo in tudi za ravnovesje telesa in duha.

Skrivnost dobrega razpoloženja

Če smo hitro črnogledi, moramo zaužiti dovolj hranil, iz katerih bo telo izdelalo dva hormona sreče: noradrenalin in serotonin.

Izbor uredništva

Kako odvečni kilogrami škodijo dojenčku?

Zakaj je pomembno, da nosečnice pazijo na to, da jedo zdravo, da se gibajo in skrbijo za zdravo telesno težo? Tu je...

Več...

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Najtežji je začetek, a človek mora imeti tudi močno voljo, da vsak dan, teden za tednom najde motivacijo za gibanje. Niti...

Več...
None

5 najboljših vaj z lastno telesno težo - tako boste trenirali celo telo

Številni ne želijo vsakič trenirati s prostimi utežmi. Včasih pa teh preprosto nimamo na voljo. Zato smo osebnega in...

Več...

Najbolj brane vsebine

VIDEO: Fantastična vadba za lepo oblikovane in čvrste noge

Vam zmanjkuje idej za vadbo? Bi rade imele lepo oblikovane in čvrste noge in zadnjico do poletja? Potem nujno preizkusite te vaje. Boste videle, kako bo peklo. In tudi moškim nikakor ne bodo škodile.
Več...

Nad temi besedami Tine Maze se boste še kako zamislili

Tina Maze je v svojem zadnjem blogu izpostavila izjemno zanimiv vidik, ki se tiče vseh nas, ne le vrhunskih smučarjev.
Več...

VIDEO: 1 vaja, 28 dni, novo telo!

Sprejmite izziv in z eno samo vajo v 28-ih dneh preoblikujte svoje telo.
Več...

Oče je objavil fotografijo svoje hčerkice - pediater je prepoznal nevarnost

Oče je na spletu objavil ljubko fotografijo svoje hčerke po prvem kopanju. Eden izmed komentatorjev, po poklicu pediater, je prepoznal nevarno obolenje, katerega simptome je pomembno pravočasno prepoznati. 
Več...

VIDEO: Deskala je na vodi, ko se je zgodilo nekaj čudovitega

Ta video vas bo zagotovo popolnoma navdušil za wakeboarding, ki je tudi med Slovenci vse bolj priljubljen.
Več...

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri