Športno telo za svoje delovanje potrebuje zdrava živila. Izberite med naslednjimi:

Za močan imunski sistem

Paradižnik vsebuje veliko vitamina C in vitamine skupine B ter minerale, uživajte ga v vseh oblikah – svežega ali v mezgi.

Brokoli je odličen vir železa in vitamina C, pripravite ga na pari.

Limone so odličen vir vitamina C, sok limone lahko prelijete po mesu, ribah ali zelenjavi.

Grenivka zadosti dnevni potrebi odraslega človeka po vitaminu C in pomaga ohranjati močan imunski sistem. Če jo zaužijete pred obrokom, boste vplivali tudi na telesno težo.

Za močne mišice

Ribe imajo nizko kalorično vrednost, so dober vir beljakovin, vitaminov in mineralov; vsebujejo omega-3 maščobne kisline, zato jih uživajte vsaj enkrat na teden, saj so odlično nadomestilo za meso.

Pijte tudi jogurt, saj slednji poleg beljakovin vsebuje veliko kalcija, ki utrjuje kosti.

Za hiter dvig energije

Kot zdrav prigrizek pred, med ali po vadbi uživajte banane, ki so vir magnezija, kalija in vitaminov skupine B;

Suhe fige so bogat vir vlaknin in vitamina B6 in skrbijo za boljše razpoloženje;

Oreščki pa vsebujejo veliko koristne maščobe ter vitaminov in mineralov, ter so odličen vir dietnih vlaknin.

Sorodni članki

16 koristnih živil pri dietah

Za izgubo odvečnih kilogramov potrebujemo voljo in disciplino, poleg tega pa mora biti dieta prilagojena našemu okusu, sicer bomo hitro obupali. Poglejmo, katera so živila...

Krvna skupina A – rojeni vegetarijanci

Vse krvne skupine imajo genetski zapis o prehrani, ki je zelo pomemben za zdravje, pravo telesno težo in tudi za ravnovesje telesa in duha.

Skrivnost dobrega razpoloženja

Če smo hitro črnogledi, moramo zaužiti dovolj hranil, iz katerih bo telo izdelalo dva hormona sreče: noradrenalin in serotonin.

Izbor uredništva

Prehranski coaching s psihološkim pristopom

Veliko žensk ima za sabo že nešteto neuspešnih diet in shujševalnih programov, ki so jih peljale vedno znova skozi peklenski...

Več...

Kako ohranimo in dvignemo energijo?

Kako lahko iz narave potegnemo največ, da bomo tudi v hladnejših in turobnejših dneh ostali zdravi, dobro razpoloženi in...

Več...

6 kombiniranih krepilnih vaj za smučarje

Za hitre in natančne smuči niso dovolj le močne stegenske mišice, močni in hitri morajo biti tudi vaše roke in trup. Zato...

Več...


Najbolj brane vsebine

Napredki na področju rehabilitacije možganskih poškodb

Slovenijo je obiskala svetovno uveljavljena refleksoterapevtka Lone Sorensen, ki je v torek, 18. novembra, na javnem predavanju v Centru Janeza Levca Ljubljana spregovorila o Temprana refleksni terapiji, naravni metodi za rehabilitacijo otrok s posebnimi potrebami in oseb s poškodbami možganov.
Več...

9 preverjenih načinov, kako zmanjšati maščobo okoli pasu

Ne gre le za izgled, maščoba, ki je je preveč in se širi okoli notranjih organov, znatno poveča tveganje za nastanek resnih obolenj.
Več...

Recept: Zdrave palačinke

Palačinke imamo radi, pripravljene so hitro in enostavno. Če jih boste pripravili po dveh zdravih receptih, ne boste imeli razloga za slabo vest.
Več...

2-minutni jutranji trening

Rezervirajte si 2 minuti! In dan začnite polni energije.
Več...

3 pomembni koraki, ki vplivajo na oblikovanje postave

Pogosto kljub ogromni želji, jasno definiranemu cilju in vsem potrebnim informacijam marsikdo ne doseže želenega rezultata ali s preobrazbo sploh ne začne. Kje se skriva problem oziroma kaj je tisto, kar številnim posameznikom preprečuje doseči vrhunske rezultate?
Več...


Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljno uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri