Soda bikarbona se priporoča pri številnih stanjih in zdravstvenih težavah, zato je bilo opravljenih veliko znanstvenih raziskav o tem, kako dejansko vpliva na telo.
Soda bikarbona je zelo razširjena v gospodinjstvu, kjer se uporablja za čiščenje različnih površin, za razkuževanje v kombinaciji z alkoholnim kisom, odstranjevanje neprijetnih vonjav iz hladilnika in smetnjakov itd.
Veliko ljudi uporablja sodo bikarbono pri negi kože, kot del »naredi sam« pilingov in krem za obraz, potem za beljenje zob, umivanje las itd. Eden najbolj priljubljenih nasvetov pa je pitje sode bikarbone, zmešane v kozarcu vode, nas pa je zanimalo, ali to kaj vpliva na zdravje.
Ali lahko sodo bikarbono popijemo s kozarcem vode?
Soda bikarbona je natrijev hidrogenkarbonat, bel vodotopen prah, ki ima blag slan in bazičen okus, imenujemo pa ga tudi soda bikarbona in soda bikarbona. Kot piše medicinska platforma Healthline, je res povezano z različnimi spremembami v telesu, če se pije razredčeno v vodi, pri čemer gre za naslednja stanja.
Lahko pomaga pri izgubi teže
Soda bikarbona lahko posredno vpliva na pospeševanje hujšanja, predvsem zaradi tekočine, ki jo zmešate.
Ena priljubljena možnost je mešanje sode bikarbone z jabolčnim kisom, vendar so nedavne študije, ki priporočajo ta kis za hujšanje, omejene.
Na splošno je soda bikarbona raztopljena v vodi, včasih z dodatkom jabolčnega kisa ali limoninega soka, in gotovo je, da lahko izboljša raven hidracije in s tem zmanjša občutek lakote in apetita. Pravzaprav je v vsej zgodbi pomembnejša voda, saj študij, ki trdijo, da soda bikarbona pomaga pri hujšanju, ni.
Pomaga lahko pri aftah
Raziskava, katere ugotovitve so bile objavljene leta 2018 v Indian Journal of Dental Research, je pokazala, da soda bikarbona, raztopljena v vodi, lahko pomaga zmanjšati raven kisline v ustni votlini.
Takšno okolje nato oteži rast bakterij, ki lahko pomagajo pri zdravljenju, ista raziskava pa je pokazala, da ima podoben učinek tudi slana voda.
Lahko pomaga pri zgagi
Zgaga, znana tudi kot refluks kisline, je boleč pekoč občutek v zgornjem delu trebuha, ki se lahko razširi vse do grla. Nastane zaradi uhajanja želodčne kisline v požiralnik, povzročijo pa ga lahko številni dejavniki, vključno z uživanjem mastne ali začinjene hrane, gaziranih pijač, nosečnostjo itd.
Po poročanju Healthline lahko soda bikarbona pomaga pri zdravljenju zgage z nevtralizacijo želodčne kisline, priporočljivo pa je, da eno čajno žličko (5 gramov) sode bikarbone raztopite v kozarcu hladne vode in počasi popijete.
Vendar pa so raziskave pripeljale do razprave o tem, ali imajo vsi s simptomi zgage visoko raven želodčne kisline. Soda bikarbona ima visoko vsebnost natrija, zato je treba to upoštevati, če omejite vnos tega minerala, dolgotrajna uporaba te raztopine pa lahko privede do presnovne alkaloze in težav s srcem.
Pomaga lahko pri kronični ledvični bolezni
Ledvice so ključnega pomena za splošno zdravje, saj pomagajo odstraniti odvečne odpadke in vodo iz krvi, hkrati pa uravnotežijo pomembne minerale, kot so kalij, natrij in kalcij.
Čeprav so potrebne dodatne raziskave, Healthline ugotavlja, da lahko jemanje dodatkov natrijevega bikarbonata izboljša delovanje ledvic in upočasni napredovanje kronične ledvične bolezni, glede na študijo, objavljeno leta 2018 v reviji Clinical Science.
Lahko pomaga pri vadbi
Soda bikarbona je priljubljena med športniki in študija, objavljena leta 2018 v medicinski reviji The Journal of the International Society of Sports Nutrition, je pokazala, da vam lahko pomaga trenirati dlje na vrhuncu treninga. Med visoko intenzivno vadbo vaše mišične celice začnejo proizvajati mlečno kislino, ki je odgovorna za pekoč občutek v mišicah med vadbo. Mlečna kislina prav tako znižuje pH v celicah, kar lahko povzroči mišično utrujenost, in študija, objavljena leta 2016 v reviji Sports Medicine, je pokazala, da lahko soda bikarbona pomaga odložiti utrujenost zaradi visokega pH, kar omogoča daljšo vadbo z največjo intenzivnostjo .
Preberite tudi: Zaradi teh "zdravih" navad se v resnici redite
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
