Aktivni.si

S tem ni prav nič narobe in je celo škoda, da novega leta ni pogosteje. Če pa ne želite, da nova tekaška naprava, ki jo nameravate kupiti januarja, prevzame funkcijo obešalnika že konec februarja, predlagam, da skupaj odgovorimo na nekatera osnovna vprašanja psiholoških in duhovnih razsežnosti – področje, ki mu pravim tudi pozabljeni dejavnik uspešnosti, kadar govorim o izpolnitvi zastavljenih ciljev in dolgoročnem ohranjanju rezultatov ter zdravja.

Judith Horvath, direktorica psihoterapevtskega programa v centru Texas Tech's Health Sciences, bi se najverjetneje strinjala z mano v tem, da hujšanje in ohranjanje telesne teže poleg fizičnih sprememb spremlja tudi velik boj na čustveni ravni.

''Hrana je lahko uporabljena kot čustveno mazivo in služi pomirjanju anksioznosti,'' pravi Judith. K temu dodajam, da je to pomemben razlog, zakaj je po mojem mnenju praznično obdobje neprimeren čas za stopanje na pot hujšanja. Še posebno, če je ta neprimerno začrtana, kar, priznajte, v veliko primerih je. Prazniki in z njimi povezana druženja ter pojedine vzbudijo neizpolnjena hrepenenja, ki osebo še dodatno opominjajo na vse, čemur bi se bilo treba odreči.

Če pa nekdo že sprejme pogumno odločitev in v želji po boljšem zdravju in prijetnejšemu ter samozavestnejšemu počutju v novem letu previdno stopi na nepredvidljivo pot sprememb, sta mu pogosto predstavljeni (le) dve komponenti uspeha: vadba in prehrana.

Manjka integralni, pogosto zapostavljeni del sestavljanke, ki je v veliki meri odgovoren za ohranjanje integritete uspeha na določenem področju skozi čas in se uspešno upira vsem mahinacijam, s katerimi se soočamo na poti življenja. To je emocionalni dejavnik z vsemi spremljevalci – duhovnostjo ter fizično in psihično regeneracijo.

Dr. Horvath povzame pomembnost čustev z naslednjimi besedami: ''Nekateri ljudje si enostavno ne dopustijo, da bi bili videti odlično in da bi se tako tudi počutili, saj čutijo, da niso toliko vredni, da bi postali sebi in drugim privlačnejša oseba.'' To misel nadgrajujem s svojo opazko, ki izhaja iz modernega, včasih nevzdržno prehitevajočega tempa življenja, kjer prevladujoča osredotočenost na fizis (fizično telo) zamegljuje vlogo duševnosti (čustveno telo) in duhovnosti.

Sedaj pa razorožimo še mit o domnevno izstopajoči pomembnosti enega dejavnika v primerjavi s preostalimi. Če že sami ne delite naslednjih prepričanj, verjamem, da zagotovo poznate nekoga, ki stoji za stališči 'samo vadba je ključ do uspeha', 'ni tako pomembno, kaj ješ, saj tako s treningom pokuriš' in 'prehrana predstavlja 80 odstotkov rezultata, vadba preostalih 20' (upam, da v teh besedah niste prepoznali vašega trenerja ali zdravnika).

Za optimalno uspešnost je pomembno upoštevanje vseh treh dejavnikov. Po razlago, kaj se zgodi, če ni tako, se za hip vrnimo nazaj v šolske klopi.

Vsak dejavnik predstavlja enak delež (33 odstotkov). Sedaj pa si predstavljajte, da se odpravite na izpit z znanjem s samo enega področja (recimo vadbe). Kaj lahko pričakujete? Po mojih podatkih je 33-odstotna uspešnost na izpitu še vedno ovrednotena kot nezadostno.

Se pravi, da si z upoštevanjem samo enega dejavnika in zanemarjanjem drugih dveh lahko nakopljemo le popravni izpit. Po naučeni lekciji se odpravite na izpit ponovno in tokrat pridete oboroženi z znanjem s kar dveh področij (recimo vadbe in prehrane). Kaj lahko pričakujete tokrat?

S 66 odstotki si boste najverjetneje prislužili oceno dobro in nič več. Najvišje ocene in s tem najvidnejši in dolgotrajni rezultati zahtevajo celostno znanje ter upoštevanje vseh dejavnikov uspešnosti.

Vprašanje je torej, kako visoko oceno si želite.

V zaključku vas pozivam, da če si nameravate privoščiti 'fitnes' preobrazbo v letu 2012, postanite pozorni na vse čustvene razloge in prepreke, ki so stale na poti do vaših ciljev v preteklosti. S prepoznavanjem teh se boste izognili ponavljanju neuspešnih vzorcev in naredili pomemben korak k uresničitvi vaših ciljev.

Srečno in veliko uspehov vam želim!

Mario Sambolec, osebni trener fitnesa, www.feel-good.si
M: +38631 867 939
E: mario@feel-good.si
E: mario.sambolec@t-2.net
W: http://www.feel-good.si/