Danes obeležujemo dan brez cigarete, s katerim želimo opozoriti na škodljivo navado in spodbuditi skrb za zdravje.
V Sloveniji redno kadi skoraj četrtina odraslih oseb, od katerih je večina prvo cigareto prižgala v srednji šoli. Z vdihavanjem tobačnega dima v telo vnesejo več kot 7000 kemičnih, strupenih in dražilnih sestavin v obliki plinov ali delcev, od katerih je vsaj 60 rakotvornih. Lahko so vzrok tudi drugih zdravstvenih stanj kot so bolezni srca in ožilja, bolezni dihal, v nekaterih primerih povzročijo sladkorno bolezen, revmatoidni artritis in bolezni oči. Da to niso le podatki o tem, kaj bi lahko bilo, kaže dejstvo, da zaradi bolezni, ki so posledica kajenja, vsako leto umre 3600 prebivalcev, najpogosteje v aktivni dobi od 30. leta dalje.
Kako opustiti kajenje?
Tega se lahko lotite sami ali s pomočjo strokovnjakov, v obeh primerih pa potrebujete naslednje:
- močno voljo, ki vas bo vodila skozi težke prve korake
- predanost
- konkreten cilj, zakaj bi se sploh lotili odpravljanja škodljive navade
- načrt za premagovanje skušnjav
V Sloveniji se lahko za pomoč obrnete na zdravstvenovzgojne centre, ki se nahajajo v zdravstvenih domovih. Seznam najdete tukaj: http://www.nijz.si/sl/podrocja-dela/nenalezljive-bolezni-in-stanja/nppszb. Na voljo je tudi brezplačna telefonska številka: 080 2777.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
