Kratki intenzivni intervali vadbe lahko zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen, pravijo škotski raziskovalci.
V njihovi študiji so moški na sobnih kolesih sprintali 30 sekund, počivali štiri minute in nato vse skupaj ponovili tri- do petkrat. Po šestih treningih se je njihova občutljivost za inzulin izboljšala za 23 odstotkov. “Sprinti z veliko intenzivnostjo pripravijo mišična vlakna, da se bolje odzovejo na inzulin, ” pravi avtor študije, dr. James Timmons. Če se ne utrudite proti koncu vsakega sprinta, kolesarite s premajhno obremenitvijo.
foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
