Zakaj imate težave s prebavo?
V našem črevesu se prebavljajo maščobe in beljakovine. In tu se tudi pojavijo težave. V kratkem času namreč pojemo preveč, premastno, presladko in popijemo več alkohola. Taka brezmejnost lahko preobremeni tudi povsem zdrava prebavila, tako da se pojavijo trebušne bolečine, spahovanje, občutek polnosti in napenjanje.
Kakšne težave se pojavijo, je odvisno tudi od tega, kaj pojemo. Kdor že pozna povzročitelje, naj se pri jedi določene hrane omeji na male količine, četudi je to zelo težko.
Dobro počutje z manj mastno hrano
Vsa družina bo imela korist, če bo malo spremenila tradicionalne jedi in užila manj maščob. Tako lahko npr. namesto cele gosi kupimo le nemastne prsne dele ali kupimo manj mastnega purana.
Ko hrana kot kamen obleži v želodcu, se je dokazano kot prva pomoč uveljavilo indijsko zelišče kurkuma longa. Poveča nastajanje žolča in tako pospeši prebavo maščob.
Preventivo pred obrokom popijte skodelico čaja iz pegastega badlja ali artičokinega soka. Grenčine pomagajo razgraditi maščobe.
Jejte počasi in dobro zgrizite
Pred neprijetnim, včasih kar bolečim napenjanjem se zaščitite tako, da počasi jeste in dobro zgrizete. Tako pride v prebavila bistveno manj zraka. Pijača naj ima čim manj ogljikove kisline.
Zelje in pečenka bosta bolj prebavljiva, če ju boste kuhali s kumino. In jabolko kot poobedek vas bo zaradi svojih pektinov (balastne snovi, vlaknine) rešilo težav s črevesom.
Takojšnja pomoč: zmasirajte trebuh krožno s kuminovim oljem, na trebuh dajte vlažne tople obkladke, pijte čaj iz komarčka, janeža ali kamilic ali zgrizite tablete oz. perle s snovjo simetikon, ki jih dobite v lekarni. Ta hitro sprosti pline iz prebavil.
Po obilni jedi z veliko alkohola in kave se lahko pojavi zoprna zgaga. Kislo spahovanje in zgago preženejo kos suhega kruha, krompirjev sok, zdravilna zemlja (jedilna žlica na velik kozarec vode).
Odvečno želodčno kislino vežejo tudi antacidi. Bazični prašek uredi kislinsko izločanje.
Tako spravite črevo zopet v red
Leno črevo je tudi zelo razširjena težava. Najpomembnejši vzrok je pomanjkanje gibanja. Navadite se, da po vsaki jedi malo hodite po svežem zraku. Ne boste se le bolje počutili, temveč boste tudi aktivirali črevesje.
Svojo prebavo lahko še dodatno spodbudite, če zaužijete jogurt z dodatkom lanenega semena ali suhega sadja.
Nežna odvajala
Če ne morete spraviti svoje prebave v red, lahko poskusite tudi z odvajalom. In to z nežnim. Deluje direktno na mestu motnje, v debelem črevesu. Zaprtje bo izginilo, ne da bi po nepotrebnem bremenilo
telo.
